1.谁知道饭后如何百步走

小月 饭后百步走，活到九十九民间谚语“饭后百步走，活到九十九”，说的是饭后散步有助于消化，因而有利于健康。

但是饭后百步走，还有许多讲究。夏日饭后走不要在中午，秋冬早晚可暂停。此外，老年人的血管比较脆弱，对气候的适应能力差，所以要注意散步的时间安排。夏天烈日炎炎，散步可安排在清晨和晚上，以免中暑或引起血压波动，甚至诱发脑溢血。秋冬天气转冷，可暂时停止早、晚散步，在中午进行。

饭后不要马上走。人吃饭后胃部食物要消化，消化器官工作需要足够的能量，即血液，而散步也需要血液来供应“能量”，特别是对于老年人来说，这项运动需要比年轻人更多的能量，因此，容易加重老年人心脏的负担。

所以对老年人来说，饭后最好不要马上百步走，一般是饭后小歇片刻，然后到户外散步二三十分钟。

2.“饭后百步走活到九十九”的谚语正确吗

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但也有“要活九十九，饭后不要走”的说法，这两种说法都有道理，但适应于不同的人。

饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态；运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。

3.有关运动的谚语

运动劲出来，歇着病出来。 —— 谚语

冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。 —— 谚语

练出一身汗，小病不用看。 —— 谚语

天天练长跑，年老变年少。 —— 谚语

仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑。 —— 谚语

夏游泳，冬长跑，一年四季广播操。 —— 谚语

跳绳踢毽，病少一半。 —— 谚语

墙靠基础坚，身强靠锻炼。 —— 谚语

运动好比灵芝草，何苦去把仙方找。人怕不动，脑怕不用。

练练力出，缩缩病出。早起做早操，一天精神好。

一日舞几舞，活到九十五。

不靠医，不靠药，天天劳动最见效。

动则不衰，用则不退。生命在于运动。

饭后百步走，活到九十九；饭后三百步，不用进药铺。

跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。

若要身体健，天天来锻炼。

静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。

水停百日生毒，人歇百日生病。

久视伤神，久立伤胃，久坐伤血，久卧伤气

生命靠运动，最忌慵与懒；春夏及三秋，早起与早眠；切勿贪图多，贪多嚼不烂；始终要如一，中间不能断；引亢高歌唱，相邀舞翩翩；健身项目多，动静与急缓；静心垂钓丝，结伴登高山；无拘又无束，兴趣要广泛；是否跃跃起，放开手脚干；如虎跳山岗，似龙行九天；喜看夕阳中，尽是老神仙"，