1.关于养生的谚语

谚语是人民群众对生活实践中的经验、教训和取得的知识的总结。这里谈及的养生保健谚语，通过流传、成了人们长寿之道的宝贵财富。

如“饭前洗手，饭后漱口”、“预防肠胃病，饮食要干净”、“吃了省钱瓜，害了绞肠癌”，它们从不同角度，提醒人们注意饮食卫生，防止病从口入。

又如“少吃多滋味，多吃坏肚皮”、“贪吃贪睡，添病减岁”、“饭吃八成饱，到老肠胃好”、“早饭要好，午饭要饱，晚饭要少”、“饥不暴食、渴不狂饮”、“人愿长寿安，要减夜来餐”，提醒人们注意吃饭的量，把握好饮食的“度”。

有的谚语则提示人们吃哪些东西才有益健康：“大蒜是个宝，常吃身体好”、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”、“朝食三片姜，犹如人参汤”、“一天吃个枣，一生不知老”、“鱼生火，肉生痰，粗粮淡菜保平安”、“要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。”这些谚语，对老年人的养生益寿有极重要的参考价值。

如“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”、“早起做早操、一天精神好”、“不抽烟、少饮酒、活到九十九”、“饭后散步，不进药铺”、“不抽烟、不喝酒，病魔绕着走”、“拍打足三里，胜吃老母鸡”、“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走、药铺不用找”这些谚语传授的经验道出了“生命在于运动”、“动则不衰，用则不退”的真理。

有诸多谚语对讲究卫生、减少疾病，作了多方面的描述：“旱天未到先修塘、疾病未来先预防”、“机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿”、“常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少”、“卫生是妙药，锻炼是金丹”上述谚语，既是前人实践经验的总结，又是对今人的谆谆教诲，值得我们经常传诵并努力实践。

如“春不减衣，秋不加帽”、“冬不蒙首，春不露背”、“春捂秋冻，到老不生病”、“洗头洗脚，胜似吃药”、“头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中”、“日光不照临，医生便上门”、“娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲。”这些谚语提醒人们在日常生活及穿着中要注意些什么，才有利健康。如“笑口常开，青春常在”、“遇事不恼，长生不老”、“不气不愁，活到白头”、“情极百病生，情舒百病除”、“笑一笑，十年少”这些谚语说的是精神因素对长寿的重要性。如“不求虚胖，但求实壮”、“裤带越长，寿命越短”说的是肥胖会影响寿命，具有一定的科学道理。“三分吃药，七分养”、“药补不如食补”。以上谚语言简意赅地刻划出治病防病及自我保健的重要性。

在民间，有关养生、保健、长寿的谚语是极为丰富的，有些民谚虽反映了人们防病治病、长寿养生，保健壮体的经验，但也有不少违背科学原理或失去现实意义的，如能取其精华，去其糟粕，对养生保健、强身健体仍有其积极意义。（9中国中医药报）

2.中国养生谚语

1. 常打太极拳，益寿又延年。

2. 天天练跑步，不用进药铺。

3. 要练功，不放松；要练武，不怕苦。

4. 吃米带点糠，一家老小都安康。

5. 要想身体好，吃饭不过饱。

6. 吃饭八分饱，胃口好到老。

7. 头对风，暖烘烘，脚对风，请郎中。

8. 预防伤风和感冒，当心着凉最重要。

9. 会吃，千顿香；乱吃，一顿伤。

10. 吃饭慢吞吞，赛过吃人参。

11. 吃饭先喝汤，到老不受伤；吃面多喝汤，免得开药方；白菜萝 卜汤，益寿保健康。

12. 大蒜是个宝，常吃身体好。

13. 饭后一支烟，害处大无边。

14. 睡觉不蒙头，活到九十九。

15. 坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

3.求中医养生谚语有哪些

娱乐有制，失制则精疲力竭。

快乐有度，失度则乐极生悲。 德靠自修，神靠自养。

乐靠自得，趣靠自寻。忧靠自排，怒靠自制。

喜靠自节，恐靠自息。 以财为草，以身为宝。

人生血脉似长江，一处不到一处伤。有病最怕乱投医。

针灸拔罐，病去一半。常用中医养生谚语：剃头常洗澡，身体自然好。

常洗衣，常洗澡，常晒被服疾病少。春不减衣，秋不加帽。

冬不蒙首，春不露背。情极百病生，情舒百病除。

寡欲精神爽，思多血气伤。体弱病欺人，体强人欺病。

不要虚胖，但求实壮。表壮不如里壮。

小孩不蹦，必定有病。有钱难买老来瘦。

百病从口入，病从虚处发。感冒是百病之母。

裤带越长，寿命越短。英雄只怕病来磨。

小病不治，大病难医。新病好医，旧病难治。

白露切勿露，免得着凉又泻肚。衣服常洗换，强如上医院。

牙不剔不稀，耳不掏不聋。苍蝇嗡嗡叫，疾病快来到。

遇事不恼，长生不老。不气不愁，活到白头。

蔬菜是个宝，赛过灵芝草。能忍者长寿。

（常山）吃面多喝汤，免得开药方。机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿。

常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。三分医，七分养，十分防。

出汗不迎风，跑步莫凹胸。 白露身不露，寒露脚不露。

常常晒太阳，身体健如钢。常开窗，透阳光；通空气，保健康。

日光不照临，医生便上门。入厨先洗手，上灶莫多言。

饮前洗手，饭后漱口。 饭前一碗汤，气死好药方。

饭后一百步，强如上药铺。运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

人怕不动，脑怕不用。早起做早操，一天精神好。

饭后散步，不进药铺。 拍打足三里，胜吃老母鸡。

竹从叶上枯，人从脚上老；天天跑步走，药铺不用找。水停百日生毒，人歇百日生病。

4.卫生类的谚语

食能以时，身必无疾。

饭后百步走，活到九十九。

食不言，寝不语。

食堆半饱无兼味，酒至三分莫过频。

饭吃八成饱，到老胃肠好。

肚子八分饱，不用把医找。

一顿吃伤，十顿喝汤。

要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。

吃饭先喝汤，胜似良药方。

常喝汤，保健康。

贪多嚼不烂，胃病容易犯。

常吃葱和蒜，身体强又健。

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

姜开胃，蒜败毒，萝卜吃了壮筋骨。

节食以去病，寡欲以延年。

少吃长寿，多吃多灾。

早饭吃好，午饭吃饱，晚饭要少。

饱食胃不展，负腹腹自安。

食为安身之本。

药补不如食补。

食前食后须游之。

食后勿就寝。

5.关于卫生保健的谚语

病从口入。

不干不净，吃了生病。 人人讲卫生，家家爱清洁。

整齐清洁，百病不来。 饮食讲卫生，一熟二鲜三干净。

喝开水，吃熟菜，不拉肚子不受害。 吃瓜果，要洗净，预防肠道传染病。

饭前便后要洗手，免把病菌带人口。 人橱先洗手，饭后要漱口。

碗筷洗净，不生疾病。 卫生好，病人少；锅台净，少生病。

预防疾病脑膜炎，先把蚊子消灭完。 秤砣虽小重千斤，蚊蝇虽小是病根。

除了苍蝇消灭蚊，夏季疾病减七分。 夏秋无蚊蝇，疾病少九成。

春挖一个蛹，夏灭万只蝇。 疾病蚊子传，填平污水潭。

冬灭蚊子夏灭蝇，夏天秋天得安宁。 预防肠道传染病，要把蚊蝇消灭净。

预防伤寒病，吃喝要干净。 生水病菌多，烧开才能喝。

四害除净，人畜无病。 消灭四害，造福万代。

防病保粮，老鼠灭光。 天热莫把生水喝，免得肠胃受折磨。

街上乱吃瓜果，肚子遭受折磨。 饮食不检点，疾病在眼前。

吃了省钱瓜，害了绞肠痧。 破梨烂枣，吃了不好。

臭鱼烂虾，害病冤家。 不脏不净，吃了生病。

痰出人口，病随痰走。 肚生虱子懒生疮。

环境卫生好，疾病自然少。 灭虱无窍，洗衣换袄。

烫衣洗袄，虱子不咬。 肮脏肯得病，干净一身轻。

脸要常洗，衣要勤换。 洗脸洗鼻窝，扫地扫黑角。

勤换衣服常洗澡，被褥常晒疾病少。 奉洁身体净，不得皮肤病。

毛巾不乱用，眼睛不生病。 常开窗，透阳光；通空气，保健康。

清洁是健康基础，劳动是长寿源泉。 清明时节草青青，讲究卫生防疾病。

六月六，晒衣服。 扫地可爽心，清洁养精神。

6.关于保健养生的谚语

若要皮肤好，粥里放红枣。

若要不失眠，粥里添白莲。

腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

心虚气不足，粥加桂圆肉。

头昏多汗症，粥里加薏仁。

润肺又止咳，粥里加百合。

消暑解热毒，常饮绿豆粥。

乌发又补肾，粥加核桃仁。

若要降血压，煮粥加荷叶。

滋阴润肺好，煮粥加银耳。

春季防流脑，荠菜煮粥好。

健脾助消化，煮粥添山楂。

梦多又健忘，粥里加蛋黄。

利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。

消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。

伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。

滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。

果蔬疗效：

生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。

黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。

番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。

橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。

萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。

白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。

冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。

木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。

海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。

胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。

鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。

益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。

7.关于健康类谚语

冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。

饭后百步走，活过九十九。

笑一笑，十年少。

早吃好，午吃饱，晚吃巧

朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口。

暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

宁可无肉，不可无豆。

晨吃三片姜，如喝人参汤。

胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。

小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。

日咽唾液三百口，保你活到九十九。

常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。

玉不琢不成器，铁不炼不成钢，人不学不成智，身不炼不强壮。

春捂秋冻，百病难碰。

酒多气血乱，戒酒神自安。

酒多气血皆乱，味薄神魂自安。

不抽烟，不喝酒，病魔绕道走。

要离药罐，洗手吃饭。

铁不锤炼不成钢，人不运动不健康。

良言入耳三冬暖，恶语出口六月寒。

最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

饥不暴食，渴莫急饮。

宁肯锅里存放，莫让肚子傻胀。

开开窗，透风光，空气流通保健康。

要活好，心别小；善制怒，寿无数。

要想健康快活，学会自己找乐。

大蒜是个宝，常吃身体好。

一日三枣，长生不老。

8.关于养生的谚语,谢谢大家

“今年笋子明年竹，少年体壮老年福”。青少年时期是人生成长的旺盛期，营养得当，身体强壮，则为一生的健康打下了基础。一杯牛奶壮大一个民族就是这个道理。常见同龄的中老年人有的健康活泼，有的多病多灾，特别是骨质疏松，稍微磕碰就会骨折。躺在床上自己受苦受累还拖累了家人，哪里还谈得上什么生活质量？

“半饥半饱桃花色，死吃猛涨菊花黄”；“暴食暴饮易生病，定时定量保康令”。人不食不行，但人的消化功能是有一定限度的，暴食暴饮则增加肠胃的负担，进出不平衡当然就不会安宁了。现在有不少人由于交际的需要，或是连年过节，总喜欢狂饮暴食，弄得终日腹胀胃满。由于进食过量的荤腥食物，促使胆汁、胰液大量分泌，就有发生胆道疾患和急性胰腺炎的可能。血液中胆固醇含量高，也易诱发心脑血管疾病。同时暴食暴饮还会引起严重的消化不良和胃肠疾病。因此，人们在全面摄取营养的同时，更应注意饮食有度有节。1700年前西晋张华在《博物志》中说：“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损。”现代研究认为，节食不仅能减轻胃肠负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经，内分泌和免疫系统受到良性刺激，增强人体的调节功能，提高抗病力，延缓衰老过程。故民间还有：“七分饱，多笑笑，莫烦恼；天天忙，永不老”之民谣。但一些小姑娘为了追求苗条而盲目节食是有害健康的。

“感冒不用药，喝茶加洗脚”。风寒引起的感冒不管用药否，一般要一个星期才能好。喝茶，特别是绿茶，茶叶中含有茶碱、茶多酚，都具有杀菌消炎作用。此外茶叶中所含的维生素C、E、B可减缓感冒症状。中医认为“感冒是四肢烦，百节不舒，就是被风侵入了。喝茶方能轻汗发而肌骨清”。洗脚，脚板的汗腺较为发达，热水泡脚，会使脚部毛孔扩张，热量通过血管传至全身驱赶风寒。

“补药一堆不如豆浆一杯”、“进补如用兵，乱补会损身”。补品是要因人而宜的，补之不当则适得其反。而豆浆是大众化饮品，价廉，所含植物蛋白易于人体消化吸收，豆浆之中还含有钙、磷、铁等人体所需之元素，男女老少皆宜饮用。经常饮用当然就不需要补药了。

“春天多吃蒜，神爽体质健。”春天气温回升，细菌也在苏醒繁殖，而大蒜对肠胃中多种致病菌有较强的抑制或杀灭作用。我国古代中医学就认为大蒜有“去寒湿、辟邪恶、消痛肿、化淤积”之功效。古希腊的奥林匹克运动会上还把大蒜作为运动员的保健食品。可见大蒜的保健作用是历史悠久的。

“萝卜进城，药铺关门”。这一说法带有普遍性，萝卜古称莱菔，是我国传统的大众化蔬菜，也是防病保健之佳品。《奉草纲目》中记载：“莱菔，根、叶同功，生食升气，熟食降气，主吞酸，化积滞，解酒毒，散淤血，甚效。”现代营养分析，新鲜的萝卜中含有丰富的维生素A、B、C和大量的碳水化合物以及钙、磷、铁等矿物质。还含有氨基酸和其它蔬菜营养成分中所没有的淀粉酶、芥辣油等特殊成分。因此萝卜具有健胃、消食、通气、解滞、止咳化痰之功效。人们还常说“萝卜青菜保平安”、“上床萝卜下床姜，不劳医生开处方”，“秋天萝卜寒人参”。可见萝卜的功效非同一般。

养生保健民谚还有不少，如：“找个医生不如交个朋友”；“热饭冷茶淘，娘做郎中医不好”；“五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头”；“吃馍和凉水，瘦成干棒槌”；“穿衣要穿布，吃饭要吃素”等等都是百姓在生活实践中的经验总结，产生于民间，流传于民间，遵循其道，受益无穷。