1.求小暑养生谚语有哪些

小暑节气的养生民谚谚语是人民群众在生活实践中经验、教训的总结，是智慧的结晶，各地小暑民谚中就有很多凝聚了养生保健的智慧，下面跟yjbys小编一起看一下吧。

小暑多吃面食江苏等地有六月六，吃了糕屑长了肉的说法，这糕屑就是炒面；唐代医学家苏恭说，炒面可解烦热，止泄，实大肠。 头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，伏天人们有吃饺子、面条的食俗。

古时面条又称汤饼，张岱《夜航船》中就有魏作汤饼，晋作不托之语。《魏式春秋》上云：伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然。

小暑酷热难耐，为什么还吃令人淌汗的热汤面呢？《荆楚岁时记》载：六月伏日进汤饼，名为辟恶。 古时人们认为农历五月是恶月，到了六月就应该辟恶，而以热制热法一向是中医养生专家提倡的夏暑养生良方。

此时节新麦方熟，吃上两碗新小麦做成汤面，淋漓地出一身大汗，既尝鲜又驱瘟疫邪气，是何等快意！且传统医学认为，小麦味甘，性凉，有养心安神，益气除热，除烦止渴，和五脏，调经络，利小便之功效。 六月六饮羊肉汤六月六，请姑姑，晋南地区称是日为回娘家节，据说与狐偃的传说有关。

农村的风俗是要请回已出嫁的老少姑娘，好好招待一番。民谣云：六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤。

羊肉鲜嫩，味甘性温，《本草纲目》载，羊肉暖中补虚，补中益气，开胃健力，益肾气，是助元阳、补精血、益劳损之佳品。 中医学认为，夏天吃羊肉，可以去湿气、避寒冷、暖胃生津、保护胃肠，这与《黄帝内经》所载圣人春夏养阳，秋冬养阴的观点是相契合的。

故徐州民间有彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方的说法。小暑时节多晒霉川北旺苍六月六，晒红绿的民谚流传甚广。

这一天是一年中日照时间最长，阳关辐射最强的日子，乡村人家多会选择这一天晒伏，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，好好消毒一番，以去潮去湿，防霉防蛀。乡间还有晒水的习俗，将暴晒热的水给小孩洗澡，说对皮肤病有很好的预防效果。

黄瓜茄子来解暑六月热得哭，黄瓜茄子来解暑，凉拌黄瓜、茄子是川人小暑时节的最爱。 《本草求真》说黄瓜气味甘寒，服此能清热利水，有解毒消肿，生津止渴作用。

《本草纲目》说茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。

吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠。《医林纂要》亦称茄子宽中、散血、止泻。

常吃藕和绿豆芽小暑吃藕精神旺。 莲藕脆而微甜，可生食也可做菜。

藕粉能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，在清咸丰年间还被钦定为御膳贡品；生藕具有清热生津、凉血散瘀、补脾开胃的功效；熟藕能益胃健脾、养血补益、生肌止泻。暑天吃藕还有安神和帮助睡眠的作用。

吃了绿豆芽，再热都不怕。 《本草纲目》载：诸豆生芽、皆腥韧不堪，惟此豆之芽，白美独异。

绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，适用于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便不利、目赤肿痛、口鼻生疮等患者。 冬不坐石，夏不坐木四川广元民谚。

小暑过后，气温高、湿度大，久置露天里的木料，如椅凳等，容易受潮，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，人在上面坐久了，易受湿邪侵袭，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。 热天莫发火，发火是自作小暑时节，气候炎热，人易烦躁不安，然发火则心神受损。

《灵枢百病始生》曰：喜怒不节则伤脏，中医养生主张一个平字，即在任何情况之下不可有过激之处，有心动则五脏六腑皆摇之说。所以炎热夏天人们常说心静自然凉。

薏米冬瓜黑芝麻中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃喜燥恶湿，一旦受到湿邪入侵，就易脾虚生湿，故夏天应多吃健脾胃之物。如薏米，性味甘淡，能健脾祛湿；冬瓜，性味甘淡，能利水消肿，消暑解毒；黑芝麻，性味甘平，补肝肾，润五脏。

所以蜀地有薏米冬瓜黑芝麻，去湿开胃人人夸的说法。小暑黄鳝赛人参夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃黄鳝进补。

黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。 明李时珍《本草纲目》载其性味甘温无毒，入肝、脾、肾等三经，可补虚损、强筋骨、祛风湿，《名医别录》亦将其列为鱼中上品。

2.小暑民间谚语荟萃有哪些

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小暑吃黍，大暑吃谷。小暑打雷，大暑打堤。

小暑大暑，热无钻处。小暑大暑，有米不愿回家煮。

小暑东北风，大水淹地头。小暑东风早，大雨落到饱。

小暑东南风，三车（牛车、风车、脚车）都勿动。 小暑风不动，霜冻来得迟。

小暑管玉茭，人工授粉好。小暑过，一日热三分。

小暑过后十八天，庄稼不收土里钻。小暑过热，九月早冷。

小暑后，大暑前，二暑之间种绿豆。小暑见个儿，大暑见垛儿。

小暑节，筑塘缺。小暑黄鳝赛人参。

小暑南风大暑旱。小暑南风十八朝，晒得南山竹也焦。

小暑怕东风，大暑怕红霞。小暑起南风，绿豆似柴篷。

小暑起燥风，日日夜夜好天公。小暑若刮西南风，农家忙碌一场空。

小暑少落雨，热得像火炉。小暑收大麦，大暑收小麦。

小暑头上一点漏，拔掉黄秧种绿豆。小暑无青稻，大暑连头无。

小暑无雨，饿死老鼠。小暑无雨，十八天南洋风。

小暑无雨十八风，大暑无雨一场空。小暑西北风，鲤鱼飞上屋。

小暑西南淹小桥，大暑西南踏人腰。小暑下粪，如同催命。

小暑小割，大暑大割。小暑小禾黄。

小暑一声雷，黄梅依旧归。小暑一声雷，晒谷搬去又搬回。

小暑雨如银，大暑雨如金。

3.小暑时节如何养生 小暑的习俗有哪些

小暑时节的另一大特点是暑湿蕴蒸，物品容易发霉，所以民间还有农历六月六日晒书画、衣物的习俗，谓之“六月六，晒红绿”。传说晒后，虫可不蛀。在这炎热高湿的小暑时节，我们要注意避暑湿及其容易引发的相关疾病。

避暑。小暑之后，盛夏酷热降临，人们很容易中暑，健康避暑是小暑节气养生的首要任务。一方面要避免身体中暑，中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒；同时多喝凉白开，出汗过多时可以在水中加很少量的食盐，以维持体液中的电解质平衡；避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。

另一方面要警惕情绪中暑，高温容易使人心烦意躁，为一些小事就大动肝火。防止情绪中暑可以听听音乐舒缓放松情绪，保持心境平和。另外，建议少食油腻、辛辣的食物，少饮烈酒，少抽烟，可适量吃些藕，除烦安眠。

避疾。俗语说“小暑大暑、上蒸下煮”，形象地概括了这一节气高温湿热的特点。健康人都觉得闷热难耐，心脑血管病人想要安然度夏更加不易。建议有心脏病史的人群要注意室内通风，闷热时可采取物理降温。常备氧气袋，胸闷气短时可吸氧来缓解，出现不适及时就医。

另外，有些慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘等，在炎热夏季往往处于缓解期，但仍要注意管住嘴，尽量不吃寒凉生冷的食物，以免旧疾复发。

暑湿时节还要格外警惕肠道传染病，注意饮食卫生，不可暴饮暴食。

小暑之养生：

宜少动多静

从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

4.小暑应该如何养生

小暑节气，流传最广的是吃炒面之俗，史书记载，宋代皇帝在伏天向臣下赐炒面，可见这种风俗已经渗入皇宫。

在江南一带流行吃莲藕、黄鳝，并有谚语云“小暑黄鳝赛人参”。中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。

小暑前后多吃淡水鱼、海带等对身体也有益处。 此时节，要合理作息，晚睡早起，穿浅色衣服，随身带防暑降温用品，如防晒霜、清凉油、仁丹、藿香正气水，多喝水、尤其是加盐的凉白开水。

在饮食调理上，少油腻，多清淡，可适当多吃一些苦味和酸味食物，清泄暑热，生津解渴，健胃消食，增进食欲。

5.关于养生的谚语有多少

【运动健身方面的养生谚语】 “运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”； “拍打足三里（保健要穴），胜吃老母鸡”； “竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找”； “卫生是妙药，锻炼是金丹”； “人怕不动，脑怕不用”； “一日舞几舞，活到九十五”； “不靠医，不靠药，天天锻炼最见效”。

这些养生谚语道出了“生命在于运动”“动则不衰，用则不退”的道理，告诉人们：勤劳动、多运动，是健康长寿之道。 【精神心理方面的养生谚语】 “一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老”； “遇怒不要恼，遇难莫急躁”； “常乐常笑，益寿之道”； “房宽地宽，不如心宽”； “知足者长乐，善笑者长寿”； “要活好，心别小；善制怒，寿无数”； “治病必先治神，药疗必先心疗”； “忠诚是长寿之本，善良是快乐之源”； “生活上适度，精神上大度”； “养生必先养德，大德必得其寿”； “人生虽坎坷，总是欢乐多”； “要享福，常知足”； “药补食补，莫忘心补”； “心胸里头能撑船，健康长寿过百年”； “遇事不恼，长生不老”； “不气不愁，活到白头”； “情急百病生，情舒百病除”； “笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。

这些养生谚语说明健康的精神心理对长寿是很重要的，长寿者大多数是胸怀坦荡、处事泰然、开朗乐观的人，告诫人们要保持乐观向上的精神状态。 【饮食保健方面的养生谚语】 “少吃多滋味，多吃坏肚皮”； “贪吃贪睡，添病减岁”； “饭吃八成饱，到老肠胃好”； “狂饮伤身，暴食伤胃”； “学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽”； “宁可锅中存放，不可肚子饱胀”； “一顿吃伤，十顿喝汤”； “少食多餐，益寿延年”； “天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝”； “饥不暴食，渴不狂饮”； “人愿长寿安，要减夜来餐”； “多吃不如细嚼”； “食不厌精，脍不厌细”； “饭前喝汤，苗条健康”。

这些谚语都在提醒人们，要把握好饮食的方法和“度”，这样才能健康长寿。 “宁可食无肉，不可食无豆”； “一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”； “三天不吃青（菜），两眼冒金星”； “宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐”； “甜言夺志，甜食坏齿”； “五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安”； “朝食三片姜，胜过人参汤”； “大蒜是个宝，常吃身体好”； “冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”； “吃米带点糠，老小都安康”； “一天吃个枣，一生不知老”； “要想人长寿，多吃豆腐少吃肉”； “吃了省钱瓜，害了绞肠痧”； “烟酒不尝，身体必强”；“不抽烟，少饮酒，活到九十九”， 这些养生谚语提示人们吃哪些东西对身体无益，吃哪些东西才有益健康。

【卫生防病方面的养生谚语】 “衣服早补补丁少，有病早治痛苦少”； “有病早医，无病早防”； “洗头洗脚，胜似吃药”； “指甲常剪，疾病不染”； “旱天未到先修塘，疾病未到先预防”； “常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少”； “机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿”； “无事勤扫屋，强如上药铺”等， 这些养生谚语对讲究卫生、减少疾病，作了多方面的劝导。 【生活起居方面的养生谚语】 “站如松，坐如钟，卧如弓，行如风”； “睡觉不蒙头，清晨郊外走”； “欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎”； “少盐多醋，少车多步”； “娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲”； “一勤生百巧，一懒生百病”等。

这些养生谚语说明，要得健康长寿，还必须在生活起居方面养成良好的习惯。 “脚对风，请郎中”； “日光不照临，医生便上门”， 这些养生谚语告诉人们在生活起居上，要注意趋利避害。

【气候变化方面的养生谚语】 “春不减衣，秋不加帽”； “冬不蒙首，春不露背”； “春捂秋冻，到老不生病”。 这些养生谚语提醒人们，在天气变化时，要注意保健防病。

“白露身不露，寒露脚不露”， 这句谚语提醒人们：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。 。

6.小暑吃什么养生

小暑吃黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽等等养生。

“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。民间在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》：“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，这里的汤饼就是热汤面。《荆楚岁时记》中说：“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”五月是恶月，六月亦沾恶月的边儿，故也应“辟恶”。

伏天还可吃过水面、炒面。所谓炒面是用锅将面粉炒干炒熟，然后用水加糖拌着吃，这种吃法汉代已有唐宋时更为普遍，不过那时是先炒熟麦粒，然后再磨面食之。唐代医学家苏恭说，炒面可解烦热，止泄，实大肠。

7.处暑民间谚语有哪些

处暑白露节，夜凉白天热。

处暑不抽穗，白露不低头，过了寒露喂老牛。 处暑不出头，拔了喂老牛。

处暑不出头，是谷喂了牛。 处暑不锄田，来年手不闲。

处暑不带耙，误了来年夏。 处暑不觉热，水果别想结。

处暑不下雨，干到白露底。 处暑不种田，种田是枉然。

处暑长薯。 处暑处暑，处处要水。

处暑东北风，大路做河通。 处暑高粱遍地红。

处暑高粱白露谷。 处暑高粱遍拿镰。

处暑谷儿长，大风要提防。 处暑谷渐黄，大风要提防。

处暑好晴天，家家摘新棉。 处暑花，不归家。

（棉花） 处暑花红枣，秋分打尽了。 处暑见新花。

处暑就把白菜移，十年准有九不离。处暑开花不见花。

（棉花） 处暑雷唱歌，阴雨天气多。 处暑蕾有效，秋分花成桃。

处暑里的雨，谷仓里的米。 处暑萝卜、白露菜。

‘ 处暑落了雨，秋季雨水多。 处暑满地黄，家家修廪仓。

处暑梦个白露菜。 处暑难得十日阴，白露难得十日晴。

处暑晴，干死河边铁马根。 处暑若还天不雨，纵然结子难保米。

处暑三日稻有孕，寒露到来稻人囤。处暑三日割黄谷。

处暑十日忙割谷。 处暑收黍，白露收谷。

处暑天不暑，炎热在中午。 处暑天还暑，好似秋老虎。

处暑田豆白露荞，下种勿迟收成好。处暑下雨烂谷箩。

处暑下雨十八糟（朝）。 处暑一声雷，秋里大雨来。

处暑移白菜，猛锄蹲苗晒。 处暑有下雨，中稻粒粒米。

处暑有雨十八江，处暑无雨干断江。处暑雨，粒粒皆是米。

处暑栽，白露上，再晚跟不上。 处暑栽，白露追，秋分放大水。

处暑栽白菜，有利没有害。 处暑早，秋分迟，白露种麦正合时。

处暑种荞，白露看苗。 谷到处暑黄，家家场中打稻忙。