1.中国舞和芭蕾舞哪个软度要求高

芭蕾舞比中国舞软度要求更高一些。

如何练习身体软度：

（一） 肩关节柔韧性练习

面对墙，一脚距离站立，手、大小臂、胸触墙压肩（逐渐加大脚与墙的距离）。

面对墙，站立于把杆内，仰卧在把杆上，另一人在后面扶着他上臂下压。

（二） 腰部柔韧性练习

下大腰，移重心蹬直膝盖，可协助

先抱脚踝骨，顶起大腰与肩膀，然后抱小腿，蹬直膝盖，逐渐并脚，开肩，开腰，须直腿耗腰，最低3分钟。直到抱住大腿，头顶臀部，并脚直腿，控制3到5分钟后移重心控制3分钟。

在“胸腰”段训练中，只追求椎胸的过度“后伸”，而忽略了肩部的“外开”和头、颈部的配合。有人对“胸腰”好的人，进行图片和 X 线照片观察，证明她们都是两侧肩胛带幅度较大的向后方倾斜，肩关节最大限度的外旋，以及头部、颈部的中段，带动十二胸椎、第一腰椎相应后伸，外观上形成犹如拆叠式优美造型。