1.舞蹈艺术者在饮食营养方面要注意什么

由于职业的要求，大多数舞蹈艺术者必须保持优美的体形。

因此，舞蹈艺术者在选择饮食营养方面，要注意以下几个方面：（1）要少吃含饱和脂肪的食物，以减少体内的脂肪。例如肉类、全脂奶类食品。

（2）不要暴饮暴食。吃饭时最好细嚼慢咽，倘若盘内的食物还没吃完就觉得饱了，那么就放下手上的筷子吧。

（3）培养良好的运动习惯。适当的运动加上健康的饮食习惯，是世界上最佳的减肥途径。

最有效的燃脂运动包括慢跑、骑自行车、游泳、有氧运动等。（4）需要喝酒的时候，注意多喝水。

参加聚会或者宴会时，少不了要喝酒应酬。如果能每喝一杯鸡尾酒就喝两杯清水，可以避免因喝酒而起的饥饿感，而清水也有解酒的作用，可让你避免无谓的酒醉之苦。

（5）多吃蔬菜。无论是在外或在家用餐，尽可能在每一餐前食用蔬菜沙拉。

（6）谢绝小吃。在外头用餐时，记得谢绝餐厅招待的餐前零食，如：花生、面包等。

（7）不盲目相信没有科学依据的减肥产品。如果有人向你保证，不必你改变饮食习惯或节食就可以实现减肥的效果，那么无论该产品是口服补充品、食品、草药、减肥药甚至减肥书，请一概拒绝。

（8）不可以追求苗条。除了努力减肥之外，你不妨改变以下自己对身材的观念。

身体的肥瘦，其实很大部分是源于遗传基因。美好身段对某些人来说的确是个遥不可及的梦想。

请学会爱自己的身体，欣然接受自己的身形吧！（9）不要吃夜宵。吃夜宵绝对是瘦身的最大敌人。

晚餐过后，请把厨房门关上，跟食物说拜拜。如果这样也无法抑止你的欲望，你可以立即去刷牙，据专家说这样有助抑止你的食欲。

2.舞蹈生营养不良吃什么

1、如果存在慢性失血性疾病，如痔疮出血、钩虫病、胃溃疡出血、月经过多等，要及时治疗。

2、进补前要重视调整肠胃消化吸收功能。

3、增加营养不仅仅指多进食荤性补血食物，如果缺乏维生素c、叶绿素等物质，同样会影响铁质的吸收，故有色的新鲜蔬菜和水果不可缺少。有助于治疗贫血的食物有：橘子、广柑、酸枣、猕猴桃、番茄、红枣、桂圆、杞子、淡菜、芝麻酱、黄豆、黑豆、芹菜、油菜、杏、桃、葡萄干、无花果、蜂乳、黑木耳等。

4、提倡用铁锅烧菜煮粥，这对缺铁性贫血十分有效。

5、并发胃病服用抗酸剂时，应与补铁补血药错开时间服用。

6、补血药不能同四环素一起服用，它们会相互妨碍吸收。

7、某些药物有抑制造血的作用，如氯霉素、西眯替丁、保泰松等。

8、大量进食铁剂或含铁食品（不合理加铁的强化糖果和饼干），可引起铁质积累中毒，甚至肝硬化。

3.学舞蹈的人一天的饮食搭配

简单来说是饮食和运动，下面都是以饮食为主

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

水果

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 kcal一天

2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

4.为什么说唐诗逸是舞蹈上的天才

在参加2009年CCTV电视舞蹈大奖赛时，董卿说她：“真美啊！就像你的名字一样富有诗意。”

在CCTV舞蹈大赛，中国当代著名编导家，中国东方歌舞团艺术总监、副团长，2008年北京奥运会开幕式副总导演、闭幕式执行总导演——陈维亚在她表演古典舞技巧性动作时说：“这个女孩子非常棒啊！她的基本功非常扎实。”

唐诗逸在去年（2010年）北京人民大会堂（大型舞剧《大梦敦煌》）“十周年庆生演出”就挑起了扮演月牙一角的大梁，她的表演有灵性，把握角色到位，被总编导陈维亚评价为“史上最好的月牙”之一。（见兰州日报）

2013年中国版舞林争霸导师、著名舞蹈家杨丽萍评价唐诗逸一分半钟的首秀时说：“感觉她一上台整个舞台都是她的”，“其实我们在她们这个年龄，真的还不如她们”。方俊说：“诗逸你在这个圈子里是真有名。..你的技术和你的名气已经够大的，现在就是，怎么样成为杨（丽萍）老师和金（星）老师这样的大师。”

著名舞蹈编导佟睿睿： “丫头加油！我知道你性格里是不会用伤痛博取同情的，这么多年每每排练，都倾尽所有的极限毫无保留的放在排练厅里，你的坚强和韧性是你最优秀的品质。” 唐诗逸本科同学怡凡：“唐诗逸基本不练私功，唱歌也极其好听，生活中待人真诚。人家就爱睡觉打魔兽，可上课从不虚度一分钟。想来想去想的我脚后跟疼，跳舞阿，需要天赋滴，没天赋光刻苦，别踏进这行。”

5.舞蹈乡愁无边表达什么 唐诗逸的这个舞蹈真的是爆能了

非常想念，很强烈，每天很思念，心里偷着乐着，很悲伤呵呵.很幸福的感觉，害羞劲啊，心里哪个喜啊.表现的感情就是，每天都盼望着丈夫回来.想起丈夫哪天回来了.还有低落的心情就是，我很喜欢这个作品.

总的来说.那是高潮了，不知道丈夫什么时候能回来，我以前的同学就跳这个，心里喜吱吱的，高潮的部分就是想到夫君哪天突然回来了.拿着他的衣服看啊，心里非常开心，捧在心窝里.

这个舞蹈很有表达欲望，先是一种很 凄凉很悲伤的思想感情去体现她对夫君的思念，盼望何时归来

6.唐诗逸和朱洁静两人在中国舞坛的地位

唐诗逸：获奖第八届“桃李杯”全国舞蹈大赛A级少年甲组女子中国古典舞

金奖

第九届“桃李杯”全国舞蹈大赛A级青年甲组女子中国古典舞，唐诗逸编演的是《跳转翻组合》

金奖

第五届CCTV电视舞蹈大奖赛综合组

银奖

第八届中国舞蹈“荷花奖”舞剧·舞蹈诗比赛

金奖（《水月洛神》）

第八届中国舞蹈“荷花奖”舞剧·舞蹈诗比赛个人表演

特别奖

朱洁静

她具备出色的舞蹈资质，善于体察人物的内心世界，对舞蹈语言的驾驭，具有极其娴熟、流畅的功力，表演戏路非常宽泛，是一位极具潜质的舞蹈尖子演员。她担任了多部原创舞蹈大戏的主演：她在原创舞剧《霸王别姬》中饰演“虞姬”；在原创舞剧《野斑马》中饰演“斑马女儿”；在原创舞蹈诗剧《天边的红云》中饰演“云”；在原创服饰舞蹈《金舞银饰》及原创舞蹈诗《中华鼓舞——龙之声》中都担任主要角色。她的表演戏路非常宽泛、流畅、细腻。经过多年的舞台锻炼及众多舞坛名家的精心指点，朱洁静在国内各大舞蹈比赛中屡获佳绩，出色的表演得到了业内人士的认可。

你看看有没有用