1、意念控制法。

在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？

2、回避矛盾法。

当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

3、转移思想法。

离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。

4、主动释放法。

事后把自己的意见。

看法、想法和对方心平气和的说说。

或者通过电话，书面和对方沟通交流。

5、文字排遣法。

把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。

6、深深呼吸法。

长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。

7、自我超脱法。

退一步心平气和；让三分海阔天空。

我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。

8、积极沟通法。

平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。

9、意识控制法。

在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。

10、提高修养法。

平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。

关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。