南京是一个没有秋天的城市。

到了十月份末，突然就会有一天突然降温，骤降十几度，然后冬天就来了。

冬天最冷的时候会有零下7到8℃。

而且没有暖气，空气湿度很大。

所以南京的冬天还是很冷的，比一般北方的冬天都还难熬。

御寒，需多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。

所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。

狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。