白菜和韭菜包子热量为100~200大卡不算高，早餐吃两个包子是没有问题的。

白菜包子的热量：一个100克的白菜包子，热量为120大卡。

一个120克的（大）白菜包子，热量为144大卡。

白菜包子的营养素含量(每100克)：热量119.78大卡；碳水化合物23.69克；脂肪0.71克；蛋白质5.12克；纤维素0.45克。

韭菜包子的热量：一个100克的韭菜包子，热量为199大卡。

韭菜包子的营养素含量(每100克)：热量199.44大卡；碳水化合物36.10克；脂肪3.55克；蛋白质7.19克；纤维素1.40克。