那跟你说说步兵吧！早上六点起床。

3分钟上厕所3分钟喊口号10分钟热身，然后五公里越野，22分钟内跑完。

之后10分钟搞单杠，双杠，百米，俯卧撑，仰卧起坐。

大概6点45收操。

15分钟刷牙洗脸，叠被子打扫卫生。

7点钟开饭，7:30集合出操。

8点到训练场，50分钟障碍训练。

休息10分钟。

50分钟战术训练。

休息10分钟。

接下来补差训练，什么成绩差练什么。

11：30收操。

12:00开饭

13：30起床打扫卫生

14：00带走出操

1个小时战术训练。

一个小时战术合练。

16:00跑五公里，原地运动（俯卧撑，单杠之类的）

17点收操，17：:30开饭

19:00看新闻

19：30夜训（主要跑五公里，一周三天夜训，没夜训上教育）

之后21点名

21:30睡觉。