提高记忆力的有效方法

在预防记忆力下降的基础上，还应该增强记忆力，下面给出增强记忆力的基本技巧的方法：

1．观察。

了解并实践记忆训练法，你就会敏锐地察觉到自己是怎样通过五种感觉接收信息的。

2．洞察力。

由于你的观察技巧已得到改善，你对周围环境会更警觉，提高辨识和拼凑线索的能力。

3．分析。

我们天生就不能记住每一件事。

你的心灵会自动确定吸收到的信息的相关性、重要性和利弊。

改善记忆能让你的比较、摄取、关联、评估和区分的能力得到提高。

4．理解。

受过高度训练的记忆可以让你用更好的方式观察和理解周围的世界，不仅可以改善你理解所见所闻的能力，也能提高你清楚地向别人阐释某些事物的能力。

5．解决问题。

向传统的思维和记忆方式提出了挑战，引导和重建思考程序，找到有创意的解决方法。

6．系统化。

你会记住自己从没想过能记住的大量信息，还能有组织地把它们储存起来，方便提取。

你将学到协调和开发程序的思维方法，并让自己的效率和思维速度一样快。

7．管理。

大脑很有效率。

开发记忆力教你怎样效仿大脑管理信息、资源、技巧、能力和才华能力。

8．决策。

你能了解记忆保留信息的方式，并运用那种能力使选择过程更容易。

9．教导。

改善了的记忆力可以增加你的知识基础，培养研究和学习技巧，帮助你变得更聪明。

然后，你就可以帮助其他人在生活中和事业上成长了。

10．创新。

完善的记忆力可以为你设计和发明一些乍看似乎有点奇怪的策略，你会有勇气真正 “打破框框”去思考，不囿于传统了。

11．想象力。

完善的记忆就是一种得到发展的想象力，这种想象力是一种促进形象化和概念化的才能。

12．综合。

高度训练的记忆可以结合观念、窍门和其他信息，让人生更丰富。

13．聆听。

你将学会如何筛选听到的信息，并通过运用更好的思维组织能力、集中能力和浓缩能力去捕捉它的价值。

14．演讲。

你建立起思维组织工具，这可以让你在讲话时不用参考笔记，即使遇到听众发问或者别人说话的干扰，你也不会离题。

15．勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。

16．常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

17．多转换：即转换不同性质的活动。

使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。

18．重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。

19．调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。

少吃动物脂肪和含糖类食物。

20．听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。

21．善练习：可运用精英特的速读记忆训练软件进行练习，对预防记忆力衰退有辅助性作用。

26、保持活跃。

南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。

大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。

学一种新语言、一种乐器，参加速读记忆训练也会有一定的提高。

或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。

27、每天锻炼。

有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。

28、减轻压力。

持续、突发性的压力对大脑有损害。

放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。

29、吃好吃对。

常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。

另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。