首页>生活 > 生活 晨间操—训练2 发布者:马阳一2019-09-12 每天清晨叫醒你的是梦想,是窗外的叽叽喳喳的鸟叫声还是接二连三响个不停的闹铃?不妨改变一下自己的生活方式,用一套晨间操叫醒你!步骤一:下蹲抬臂双脚分开,在蹲的时候膝盖同脚尖朝一个角度蹲下,保持背部挺直,然后手摸到脚尖外侧,抬起手臂,眼睛朝手的方向往上吐气,抬到最高。步骤二:V字对抗支撑仰卧在瑜伽垫上,双腿抬起腹部收紧背部挺直,双手握在我们的膝盖上方。 发表评论 取消回复 请登录后评论... 登录后才能评论