发烧应该是比较常见的一种生病现象，一般情况下，人体发烧不超过38度，就不会有什么大问题，这时我们就可以自己在家采取一些物理降温的方法来帮助退烧。

其中最出名的物理降温方法就是酒精擦拭，但是要注意酒精浓度，一般外面出售的医用酒精都是70~75度，要稀释一下在用。一般物理降温擦拭身体用的酒精都是30到50度，擦拭的时候要自上而下擦拭从颈部两侧至手臂，再从两侧腋下至手心，接着自后颈部向下擦背部。

下肢，腋下、肘部、腹股沟部及膝后等大血管处，可重点擦浴，以提高散热效果。前胸、腹部等部位对冷刺激敏感，不宜擦拭。用酒精擦拭只适用于高热无寒战又无汗的患者。出汗通畅时，表明体温已经开始下降，不适合用这种方法。

另外2岁以下的宝宝不建议采用酒精降温。酒精物理降温的过程中，若患者出现有发冷、寒战、心慌、呼吸困难、面色改变等症状或者持续高烧不退时，应立即停止，及时送往医院治疗。