弹力球核心训练—训练2
发布者：丁熙东2019-08-16
核心训练对于我们的体态维持来说非常重要，今天我们就来教大家一些用弹力球，来训练我们核心肌群的训练动作。
方法1：反向卷腹
首先平躺在瑜伽垫上，然后小腿抬高夹住健身球，双手手掌朝下抬起我们整个腿部，吸气往下再往上；
方法2：躯干转体
把健身球放在背部下面，十指相扣，抬起臀部，左右转动。
发布者：丁熙东2019-08-16
发布者：丁熙东2019-08-16
发布者：丁熙东2019-08-16
核心训练对于我们的体态维持来说非常重要，今天我们就来教大家一些用弹力球，来训练我们核心肌群的训练动作。
方法1：反向卷腹
首先平躺在瑜伽垫上，然后小腿抬高夹住健身球，双手手掌朝下抬起我们整个腿部，吸气往下再往上；
方法2：躯干转体
把健身球放在背部下面，十指相扣，抬起臀部，左右转动。
