弹跳基础训练—训练1
发布者：刘夕东2019-08-16
身体素质上，弹跳力是很多运动的基础，在篮球足球等运动中，弹跳力训练也是相当重要的，今天我们就教大家一些，能在家里就能练习弹跳力的训练方法。
方法1：箭步蹲转体摸脚
首先身体直立，蹲出箭步，然后打开双臂，侧手往后摸；
方法2：箭步蹲
双手叉腰，然后踏出一只脚，然后往下蹲，保持膝盖不要往前顶落，然后直立倒退，重复动作；
方法3：米字步练习
以我们身体为中心，依次前，斜前方，左侧，斜后方，后方弓步蹲。
发布者：刘夕东2019-08-16
发布者：刘夕东2019-08-16
