撸铁和有氧运动比，撸铁运动强度更大，对肌肉的爆发力锻炼更好，其次塑形效果更明显，还能提高健身技能。

撸铁是一个网络流行词，意思是指年轻人对健身运动的戏称。撸铁所需的动作标准、技能和体能都要更高，所以不建议初进健身房的人，就去撸铁。最好先用有氧过渡一下，让身体综合体能略有提升后，再去尝试撸铁。

因撸铁的设备使用起来略微复杂，器械也会附加不同重量，最好在专业教练的指导下，结合个人实际，有选择的撸铁，从简单、轻量的器械做起，循序渐进。千万不要一上来就扛“千斤顶”，身体容易受伤。

同时，撸铁毕竟是个力气活，也不能短时间内过量的撸铁，要少量多次，视身体情况合理安排。