首页>生活 > 生活 深蹲入门—准备 发布者:金龙林2019-08-16 深蹲可以很好地锻炼到我们的腿部肌肉,让我们身体塑造很好的线条,今天就给大家带来一些关于腿部塑性训练的一些动作,在家里就可以轻松完成。步骤一:抱脚尖蹲起双腿自然分开,脚尖略向外,然后蹲下五指捉住脚尖,往下蹲起,保持背部挺直吐气出来,继续往下;步骤二:下蹲抬臂双腿打开一点点,脚尖朝外45度,在蹲下时保持腹部收紧,然后手摸到脚尖,交替抬臂保持腹部收紧吐气往上,眼睛朝手的方向,抬到最高的位置。 发表评论 取消回复 请登录后评论... 登录后才能评论