大家好 我是妮娜，硒是一种化学元素，动物体必需的营养元素和植物有益的营养元素等。那么人体需要的微量元素很多，其中硒是不能够自身合成的，所以硒的主要来源是从食物中获取。

那我们就来说一说硒元素含量高的食物，其中每100克人参含硒15微克；每100克花生含硒13.7微克；每100克猪肉含硒10.6微克；每100克胡萝卜中；约含蛋白质0.6克含硒9.6微克

当然还有蛋类食物，蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物。其中每100克鹅蛋含硒量为33.6微克；每100克的鸭蛋含硒量有30.7微；每100克的鸡蛋含硒量为23.3微克
由含硒量看，蛋类是补硒的好选择。