压缩饼干是一种常见的方便食品，可用于充饥。压缩饼干一次不能吃太多，尤其是不太运动的朋友们，如果吃多了会造成热量过剩，容易长胖，而且也容易造成食物堆积，对我们的身体是不好的。

压缩饼干一次吃多少

压缩饼干是一种热量很高的方便食品，所以一般不按克计算摄入量，而应该按热量计算摄入量，一般一包压缩饼干是10克，热量大概在450—50千卡左右，相当于一顿饭摄入的热量。

如果是吃完没多久要运动的，吃一片就够了，如果只是当做零嘴来吃，那么就不要吃太多，半块就可以。吃压缩饼干的时候，最好是能一口水一口压缩饼干，这样才不会噎住。

压缩饼干的吃法

1、可以干吃，但最好是和一口水吃一口压缩饼干。一般压缩饼干每百克含有热量450-500千卡，比一顿米饭(二两米饭、一些青菜和肉)高出大约100-150千卡；

2、可泡着吃，一边沾水一边吃，这样吃不会太干，也容易下咽；

3、可以熬粥，可以把压缩饼干放在锅里熬成粥就可以；

4、可以蘸酱吃，蘸自己喜欢吃的酱，品味根据自己的喜好选择。