安慰自己的话

一、你是如何开导自己的

我收藏的方法，希望你能用得上当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。

1.参加体育运动。体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。

研究证明，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。

通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。这些运动应每周坚持3-5天，每次至少30分钟。

体育运动不仅影响生理参数，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。参加体育活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。

它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。参加体育竞技，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。

体育运动有着明确的规则，因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。

这些学者们认为，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。

2.听音乐，跳交谊舞。心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。

许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩”？和“调整”作用。具体方法是：首先你要选择能符合你当时心情的音乐。

例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。

接着播放三、四段精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。跳交谊物，在悦耳的旋律，和谐的舞曲伴奏下，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，实际是对音乐、艺术、运动、美的享受，可使人心情舒畅，轻松愉快，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情。

3.自我鼓励，语言暗示。当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。

这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。此外，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。

比如，你在发怒时，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无补，还是面对现实，想办法吧！”。

当有比较大的内心冲突和烦恼时，可以用“不要怕，不要急，安下心来，会好的”等等言辞，给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下，进行这种自我的暗示，往往对情绪的好转有明显作用。

4.利用食物。单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。

常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。

最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。咖啡硷会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免含有咖啡硷的食物如咖啡、茶叶等。

5.调节色光环境。环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。

例如，素雅整洁的房间，光线明亮，颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反，昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。

光线暗淡易使人精神萎靡不振。对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加二、三小时明亮的人为光线，心情便会好转。

患季节性情绪失常的人，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益。有人认为颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。

要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色、浅蓝色等。在烦躁和愤怒时应避免红色。

在心情沮丧时应避免黑色和深蓝色，应选用能使人心情愉快的色调如橘色、黄色、红色。 6.结伴郊游、休闲农家乐。

到附近农村去郊游，可遥望无边的田野。春天里天气晴朗，风和日丽，柳枝吐绿，芳草茵翠，菜花黄，麦苗青，桃花红，李花白，交织成一幅幅美丽的图画；秋天里秋高气爽，蓝天漂浮着白云，稻穗、高粱随风摇摆，欢迎游人，那田园的生机，丰收的景象真令人陶醉。

到山区去郊游，登上山冈，视野开阔，俯瞰大地使人心胸豁达开朗。山上林木繁茂，花草丛生，或信步观赏，或扑蝶戏耍，或听鸟鸣于茂林。

在这优美宁静的环境中，可缓和心理紧张，消除大脑疲劳。游览名胜古迹，观赏古寺庙宇，亭台楼阁，碧梧修竹，苍松古柏，或品茶畅谈，或吟诗作画，更有一番乐趣。

那幽静的环境，绚丽的山水风光令人心情舒畅，心旷神怡，对神经系统有极好的安定调整作用。在郊游的同时落脚农家乐，品尝农家的野菜、家常菜及土鸡、土鸭、土鱼、土特产，和同伴们谈笑风生，休闲玩耍，别有一番风味。

在郊外可以呼吸。

二、收集一些安慰自己的话

只能说感情问题从来都是最折磨人的问题问世间情为何物直教人生死相许这世上最不能如人愿的就是姻缘不是真正属于自己的缘分谁也强求不来该放弃的绝不挽留该珍惜的绝不放手如果还有挽回的余地那么就尽自己的全力去争取如果已经尽力而为了结果却还是不能尽如人意的话那么就勇敢地轻松地去面对现实接受这个结局吧虽然这样的结果让人难以承受但却已经成为了事实曾经用过心曾经付出了自己的真心有些人有些事情只要好好地放在自己的心里面就已经足够虽然给予对方幸福的人不是你但相信对方能够得到幸福也就是你最大的幸福有时答案并不见得就是结局但却是一个起点一个方向的起点也是你真正幸福的开始因为也许就在下一站那个真正对的人就会出现在你的面前请放下过去也请放开自己的心给自己一个去寻找自己真正幸福的机会吧相信自己下一站，幸福。

三、安慰自己的句子有哪些

天涯何处无芳草希望我们在新的一年里遇到更适合自己的另一半。

1.我以爲小鸟飞不过沧海，是以爲小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那壹头，早已没有了等待…… 2.你走的那天，我决定不掉泪，迎著风撑著眼帘用力不眨眼…… 3.多谢你的绝情，让我学会死心…… 4.带著壹根烟.浪迹天涯…… 5.木头对火说：“抱我”！火拥抱了木头`木头微笑著化爲灰烬！火哭了！泪水熄灭了自己……当木头爱上烈火注定会被烧伤…… 6.当眼泪流下来，才知道，分开也是另壹种明白。 7.我真的爱你，闭上眼，以爲我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己…… 8.回家的路上我哭了，眼泪再壹次崩溃孓.无能爲力这样走著，再也不敢骄傲奢求了。

我还能够说些什麽，我还能够做些什麽？我好希望你会听见，因爲爱你我让你走了…… 9.不要轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债！ 10.是我的终究是我的`我终归是你的壹个过客`你始终不爱我`注定我和你就是什麽都不会发生`注定`注定只是注定`不管我怎麽跨越不管我怎麽想靠近你`你还是会离开我的`我好想你`好想好想你`好想好想见你 11.脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到. 12.分手后不可以做朋友，因爲彼此伤害过.不可以做敌人.因爲彼此深爱过，所以我们变成了最熟悉的陌生人. 13.有的人与人之间的相遇就像是流星，瞬间迸发出令人羡慕的火花，却注定只是匆匆而过. 14.时间会慢慢沈淀，有些人会在你心底慢慢模糊。

学会放手，你的幸福需要自己的成全。 15.我能感觉到你的心痛，你有你说不出的无奈。

但是你做出壹副无所谓的样子，你越是这样我就越难受` 16.有些的时候，正是爲了爱才悄悄躲开.躲开的是身影，躲不开的却是那份默默的情怀。 17.爱到分才显珍贵，很多人都不懂珍惜拥有.只到失去才看到，其实那最熟悉的才是最珍贵的. 18.有时，爱也是种伤害.残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己. 19.你走了，带著我全部的爱走了，只是壹句分手.我忍著眼泪看著你的背影，好想最后在抱你壹次，好想在对你说壹次“我爱你” 20.淋过雨的空气，疲倦了的伤心，我记忆里的童话已经慢慢的融化. 21.既然爱，爲什麽不说出口，有些东西失去了，就在也回不来了！ 22.相爱是种感觉，当这种感觉已经不在时，我却还在勉强自己，这叫责任！分手是种勇气！当这种勇气已经不在时，我却还在鼓励自己，这叫悲壮！- 23.人生不止，寂寞不已。

寂寞人生爱无休，寂寞是爱永远的主题.我和我的影子独处.它说它有悄悄话想跟我说.它说它很想念你^原来`我和我的影子`都在想你` 24.在完美的彼岸刚刚上演了壹场悲剧，所有的血与泪在枯萎的荆棘蕴育出壹个花蕾，它将经历轮回的七场雷雨，然后绽放在潮湿的空气中…… 25.鱼上鈎了，那是因爲鱼爱上了渔夫，它愿用生命来博渔夫壹笑…… 26.喜欢在你身上留下属於我的印记，却不曾记起你从未属於过我…… 如果有壹天，不再喜欢你了，我的生活会不会又像从前那样堕落，颓废…我不想再要那样的生活，所以，在我还没有放弃你之前，请你，至少要喜欢上我…… 27.其实我壹直在你身边守候，等你靠在我肩上诉说，会不会有那麽壹天，你的温柔都属于我，我不会再让你难过，让你的泪再流！ 28.你当我是个风筝，要不把我放了，要不然收好带回家，别用壹条看不见的情思拴著我，让我心伤. 29.窗外下著雪，泡壹杯咖啡，握到它凉了，才知道又想起了你。我的期待你如何才能明白！ 30.第壹次哭是因爲你不在，第壹次笑是因爲遇到你，第壹次笑著流泪是因爲不能拥有你！ 31.岁月就象壹条河，左岸是无法忘却的回忆，右岸是值得把握的青春年华，中间飞快流淌的，是年轻隐隐的伤感。

世间有许多美好的东西，但真正属于自己的却并不多。看庭前花开花落，荣辱不惊，望天上云卷云舒，去留无意。

在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用壹颗平常的心去对待周围的壹切，也是壹种境界。 32.我们的生活有太多无奈，我们无法改变，也无力去改变，更糟的是，我们失去了改变的想法…… 33.看庭前花开花落，荣辱不惊，望天上云卷云舒，去留无意。

34.在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用壹颗平常的心去对待周围的壹切，也是壹种境界。 35.人生最遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的，固执地，坚持了不该坚持的…… 36.简单安静的生活其实不幸福`所以我只拥抱刹那`绵延持久的感觉根本不快乐`所以我只信仰瞬间`` 37.有些失去是注定的，有些缘分是永远不会有结果的.爱壹个人不壹定会拥有，拥有壹个人就壹定要好好去爱她…… 38.心已死，泪也干，不堪回首魂亦牵.梦惊醒，不了情，往事如烟挥不去.亦虚亦实，亦爱亦恨，叶落无声花自残.只道是，寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚；却无奈，天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期. 39.世界上没有任何东西可以永恒。

如果它流动，它就流走；如果它存著，它就干涸；如果它生长，它就慢慢凋零。 40.壹个做女人的痛苦：当她和她所爱的男人有了肉体关系以后，她就很自然地把这种关系视爲壹种永远，但男人。

四、鼓励人.安慰人的话

只有脆弱的人才会总想过去。

其实人生的路，能够容许自己去选择走的，有时候也不是太多。其实每天都是生日，人每天都在长大，今天的你已经不是昨天的你。

人，分几种，知道自己要做些什么，同时又去做的；知道自己要做些什么，但是不去做的；以为知道自己在做什么，但其实不知道的；根本不想知道自己在做什么，过一天算一天的。

做的事情，你可以有遗憾，但不可以有后悔！当你觉得自己很苦的时候，请看看你周围，看看这个世界别的人，一定会有人比你更苦，所以千万别太难过。想让人开心，就要帮助他（她）忘记不开心.一个人不开心的时候，只要朋友在身边，拼命地哄他（她），就算那不好笑的笑话，他（她）也会开心的，因为有你这个朋友在身边.只要简单的一句话：有我在，什么都会好的，我是上天派来的天使. 世界上我想应该没有最好听的鼓励他（她）不高兴的话吧！也许，一个人不高兴，只要有人陪在身边身边，那应该就是对他（她）最好的安慰，至于说什么话，我想那就是其次的吧，因为有的人在伤心的时候，你要是越安慰他（她）就越觉得伤心。

这时，沉默的陪伴是最好的安慰！说错拉！问主不要生气，这只是我的个人见解！嘿嘿……。