一、4乘100米接力技巧

第一 如果没有器材可以借用 矿泉水瓶子 捏扁来做为接力棒

第二 现在接棒基本采用的下压式 四指并拢 壶口张开 手放平

第三 一般采用的接棒是右 左 右 左 就是说第一棒右手持棒 第二个左手持棒 以此类推

第四 按照上面所说 二棒站在道次的右侧（1.25的道宽，贴近右边 ）方便左手接棒 三榜站在坐边 四棒站右边 避免出现交棒时撞在一起的现象。

第五 交接棒可以采用两个口令 “跑” “接”。

接力跑的人员分配技巧：

第一棒——起跑技术要好，灵敏速度要快，有较强的爆发力，一般选用全队值得信懒的人；

第二棒——绝对速度要快，耐力是全队中较好的，因为第2棒的距离是4棒里最长的；

第三棒——弯道技术一定要非常好， 心里素质 要稳定；

第四棒——冲刺能力超强，绝对速度要高，并且要有极好的心理素质，一般是全队最优秀的队员。

二、4乘100米接力

一棒：要反应快起跑好，对发令抢有感觉的，没有听过枪的不行。

二棒：相对弱些，运用接力区让他少跑距离。三棒：要弯道好（跑400的最好）四棒：冲刺好（最快的），信心强的，即使落后了，对他也影响不大，在比赛中往往可能有超常发挥。

注意：1、接力区可以好好运用，速度快的尽量跑的距离远些。交接棒的时候，先起跑，背身接棒可以提高速度。

2、交接棒要事先交代清楚，交棒之后，两个人的跑位要安排好，别撞到一起。最好试跑一下，免得掉棒。

3、赛前要相互鼓励，前三棒的队员要知道，无论你是领先还是落后，都必须尽力的快跑，为后面的队友争取时间，它是四个人的项目啊。 赠送：赛前热身 1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。

以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.第一棒的队员可以适应一下发令员的发令习惯，跟跟枪。

就是发令员在给其他人发令时你也做起跑动作（别影响比赛）。 2.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

3.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

三、恩、有谁知道男子接力赛4乘100米的宣传稿怎么写

金秋十月，丹桂飘香，我们又迎来了一年一度的校运动会.操场上彩旗飘扬，天空万里无云，先是鼓号队吹吹打打地进入会场，随后就是各班运动员绕会场一周.各班运动员喊着自班的口号，为自己鼓劲加油，校长为此届运动会提了祝贺词，主任宣布运动会开幕——“预祝所有运动员在本届运动会上取得好成绩.” 接着是拉拉队献艺.拉拉队员们穿着红衣裳，站在绿色的草坪上，宛如一朵朵小花在微风中拂动.首先开展的是铅球、跳高和50米赛跑.枪声一响，运动员们像离了弦的箭似的，拼命往前跑，会场外一片沸腾，都在喊“加油！加油！”我班的王叶奋力向前冲，终于取得了本项目的第一名的好成绩.男子400米即将开始，运动会在做最后的准备工作.随着枪声一响，运动员们已离了起跑线.我班大将童馨在第三名的位置上，我班同学都非常着急，拼命地喊：“童馨加油！童馨加油！……”似乎是我们的加油声感染了她，最后她以小组第一名进入总决赛，比第二名快了近10秒.我班同学们高兴地欢呼.最令我们兴奋的是第二天决逐的女子4*100米接力赛.我班4名大将：卢艺——女子100米冠军；童馨——女子400米冠军，200米亚军；李欣——女子跳高冠军，200米冠军；王叶——女子50米冠军，跳远亚军.有这样强劲的组合，冠军肯定是她们的拉.杂男子1500米的劲跑中，当第一名已经冲过终点线的时候，最后一名，也就是我班的杨书恒还差近两圈还没有跑.虽然他的比赛成绩不是很理想，但他的意志力是非常难得的.他跑完了全程，他没有得到欢呼，却受到了嘲笑，嘲笑他丢脸，嘲笑他没有势力还参加比赛，嘲笑他与其它人的差距……我认为嘲笑杨书恒的人才可笑呢！他们没有胆量去跑1500，哪有资格批判别人呢？体育本来就是重在参与，何必太过注重结果呢？过程才是最重要的，最精彩的，不是吗？棉队中途放弃的人杨书恒是显得那么高大.这次校运会带给我们许多欢乐，但也带来了很多启示 ！。

四、4乘100米接力跑【200米场】如何接棒

1、接力区距离多长？答：包括前后沿标志线（位线）在内为20米2、接棒运动员可否在接力区后沿位线之后起跑？答：4*100米接力、4*200米接力跑可以.该两项比赛第1、第2、第3接力区沿位线之后10米处各画有1条预跑线，接棒运动员可以在预跑线前起跑，但传接棒必须在规定接力区内完成.4*100米接力、4*800米接力，没有预跑线的规定，所以接棒运动员只能在接力区内起跑.3、接力赛跑一人能跑两棒的距离吗？答：不能.因为接力对必须由4人组成.4、接力赛跑可以换人吗？答：可以.但必须符合下列规定：“已参加过比赛的运动员一旦被人替换，则不能参加后续赛次的接力比赛.”5、接力赛跑事先声明队的组成和棒次顺序吗？答：每一赛次之前（具体时间有大会规定），必须声明接力队的组成及其各棒运动员的顺序.6、传接棒是否在接力区内完成？以何为准？答：所有接力赛跑，必须在接力区内传递接力棒.接力棒只有传到接棒运动员手中的瞬间才算完成传棒.是否在接力区，取决于接力棒的位置，而不取决于运动员身体任何部分.7、接力赛跑掉棒犯规否？答：不算犯规.但违反下列情况，则应判犯规：（1）如发生掉棒，必须由掉棒运动员拾起.（2）允许掉棒运动员离开自己的跑道去拾棒，但不得因此缩短距离.如果拾棒时缩短距离或侵犯其他运动员时，则取消该运动员的比赛资格.8、接力赛跑违反哪些规定应判犯规？答：违反下列情况之一者，应判犯规.（1）未在接力区内完成传接棒者.（2）未手持接力棒跑完全程者.（3）传接棒时抛掷者.（4）接受助力（如推动跑出）跑进者.（5）跑出各自的分道影响他人者.（6）部分分道接力项目，未跑完规定的分道距离并通过抢道标志线，就切入里道跑进者.（7）传接棒时或传接棒后阻挡他人跑进者.（8）传棒后跑错位置或跑出各自的分道而故意阻挡他队队员者.9、4*100米接力排定第3、第4棒的接棒顺序以何为准？答：以同队传棒运动员跑完200米（200米起点为准）时的先后顺序，由里到外排列各队接棒位置.10、接力棒有无规格？答：有.它必须符合：是用整段木质等适宜的坚固材料制成的光滑空心圆管.长28-30厘米，周长12-13厘米，重至少50克，颜色应明显可见.。