一、4乘100米接力

一棒：要反应快起跑好，对发令抢有感觉的，没有听过枪的不行。

二棒：相对弱些，运用接力区让他少跑距离。三棒：要弯道好（跑400的最好）四棒：冲刺好（最快的），信心强的，即使落后了，对他也影响不大，在比赛中往往可能有超常发挥。

注意：1、接力区可以好好运用，速度快的尽量跑的距离远些。交接棒的时候，先起跑，背身接棒可以提高速度。

2、交接棒要事先交代清楚，交棒之后，两个人的跑位要安排好，别撞到一起。最好试跑一下，免得掉棒。

3、赛前要相互鼓励，前三棒的队员要知道，无论你是领先还是落后，都必须尽力的快跑，为后面的队友争取时间，它是四个人的项目啊。 赠送：赛前热身 1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。

以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.第一棒的队员可以适应一下发令员的发令习惯，跟跟枪。

就是发令员在给其他人发令时你也做起跑动作（别影响比赛）。 2.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

3.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

二、求男子100米、200米、400米、4乘100米和4乘400米的世界纪录要有

100米 9秒58 尤塞恩·博尔特 牙买加 2009.8.16 柏林 第12届田径世锦赛 200米 19秒19 尤塞恩·博尔特 牙买加 2009.8.20 柏林 第12届田径世锦赛400米 43秒18 迈克尔·约翰逊 美国 1999.8.26 塞维利亚 第7届世界田径锦标赛 4x100 37秒04 内斯塔-卡特、弗拉特、布雷克、博尔特 牙买加 2011.9.04大邱田径世锦赛4*400米接力 2分54秒29 Johnson Michael,Reynolds Harry,Watts Quincy,Valmon Andrew，美国 1993.8.22 斯图加特 第4届世界田径锦标赛。

三、4乘100米 我第一棒 怎么跑 技巧是什么 急

得知道你比赛的场地啊！比如标准400M跑道，那第一棒就是弯道，长度算上接力区是90M，一般跑动距离是85M左右。

需要起跑反应快、弯道技术好的人来跑。采用蹲踞式起跑，起跑位置在本跑道最外侧，你前面内侧弯道的切线上。

枪响后，要慢慢提高重心至正常水平（具体时机看个人能力），积极摆臂（外侧臂摆动幅度要略大于内侧）。快要交接棒时，看自己的速度大声喊叫提示队友提前跑动（一般是喊一个字“跑”），争取在交棒是能让队友把速度提到最高。

交棒是大声提示队友接棒（一般是喊一个字“接”）。实在不行你就找找前几天田径世锦赛4*100M接力牙买加夺冠的视频好好看看吧，特给力！。