一、心理压力大怎么办 缓解心理压力的8大妙招

缓解心理压力的8大妙招1、注重过程淡化功利法建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

2、换位思考认同法正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

3、音乐与生理保健法各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

4、推移时间遗忘法时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。5、自信自主激励法即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。

6、顺其自然自我解脱法学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。7、更新环境自我调节法在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

8、丰富个人业余生活法发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。压力无处不在，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率。

这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用。所以，当你心里有压力时，一定要学会自我缓解，释放压力。

二、工作压力大,我累得不想和老公亲热了

同感，我也有很多时候太累了，而拒绝老公的要求。

但是亲要明白。男人的自尊一般都很强。

你不要太强势了。工作方面也可以问问老公的意见，这样你老公会觉得自己的用处。

想接送孩子的事情，你也可以多和老公说谢谢，说老公你辛苦了。其实男人很好哄。

他就像我们的另外一个孩子。多说些好听的话，真心的对待他做的每一件事情，他就会觉得自己有成就感，平时也要多花些时间和老公谈谈心。

如果感觉到老公的不满意，你也可以好好和老公说，其实你也不想，你也想在家做阔太太，但是没条件啊。所以我想现在努力一把。

好好和老公说，我相信你老公会理解的。加油啊。

三、工作压力大

1.将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。

要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。

节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。 2.多与人交往，摆脱孤独。

每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。

当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。

孤独只会使抑郁状态更加严重。 3.增强自信心，做情绪的主人。

人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。

知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚忍的毅力。

用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。

心理保健-面对挫折 人生在世，谁都会遇到挫折，在遭受挫折的时候，不妨试试以下方法： 第一，沉着冷静，不慌不怒。 第二，增强自信，提高勇气。

第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。

第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。

你的既定目标不变，努力的程度加倍。 第五，移花接木，灵活机动。

倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。 第六，寻找原因，理清思路。

当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。 第七，情绪转移，寻求升华。

可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。 第八，学会宣泄，摆脱压力。

不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳 第九，必要时求助于心理咨询。

当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。

当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。

关键是改变你看待挫折和压力的思想观念！ 没有什么技巧，技巧只是表现上的，不能从心里上改变！ 所以，只能改变思想观念，是积极乐观的面对还是消极悲观！是为了活着给别人看的，在乎别人看法说法，还是追求完美等等等！ 压力是自己给的，别人可以制造压力，但是只要你在乎别人说法看法，那么你活着一定有压力！或者你只要改变一下思想，看淡一点，想开一点，保持一颗平常心，自然不会感到太大压力！压力就算是别人给的，最终还是自己接下压力！ 以下我把挫折改为困难说的话，是我19岁写的！ 困难，并不完全是坏事情！ 因为有困难，才会使得人费脑去想解决的办法，才会得到经验，才能寻求到真理！ 困难，等你老了，你会觉得困难其实是件好事情，并且也是人生的精彩部分。 因为解决困难之后的那一刻，会让人无比的快乐，这也算是自我的挑战！ 不是有句话说，人最大的敌人是自己。

所以必须迎接任何的困难！ 简单的说，如果没有困难和失败，那么也就不会有成功！人不是天生能解决问题的。所以要得到解决的办法，就必然有失败和成功！ 人，是需要经过磨练才能成熟，才能成长！所以，磨练必然有困难。

现在很多的事业成功人士，也是经过无数次的困难才有现在的富贵！ 总之，困难对于乐观的人来说是件好事情，因为可以得到磨练而成长！困难对于悲观的人来说，是件坏事情，逃避后必然还得勇敢面对才能解决问题！ 只要保持一颗平静的心态，勇敢的面对任何事情，不选择逃避，不悲观，那么你的人生才有意义！ 总之，想开，看淡，保持一颗平常心，走自己的让别人说去把！经验和学习的方法就是改变自己思想改变！这样才能根本的从内心调节！。