一、好习惯的养成

第一节 好习惯和坏习惯都具 有很强大的力量 好的习惯让人立于不败之地，坏的习惯则让人从成功的宝座上跌下来。

拿破仑·希尔认为，保罗·盖蒂的这句话很有道理。 有一段时期，盖蒂抽烟抽得很凶。

一天，他去法国度假的途中，在一个小旅馆投宿。晚上下起了大雨，地面特别泥泞，开了好几个钟头的车之后，盖蒂实在是累极了。

吃过晚饭，他就回到自己的房间里，睡着了。但是清晨时分盖蒂突然醒了过来，他很想抽支烟，于是他就打开了灯，很自然的伸手去摸他一般都会放在床头的烟，但是没有。

他下了床，到衣服的口袋里去找，也没有。于是他又在行李袋里找，结果他又一次失望了。

他知道这个时候旅馆的酒吧和餐厅早就关门了。他想，这个时候把不耐烦的门房叫过来，实在是不可能。

现在他唯一能得到香烟的方法就是穿好衣服，到火车站去，但是那还在6条街之外呢。 看来情形并不乐观，外面还下着雨。

他的汽车也停在离旅馆还有一段距离的车房里。而且，在他住店的时候，别人也提醒过他了。

车房的门是午夜关，第二天早上6点才开门，现在能叫到出租车的机率也相当于零。 显然，要是他真的迫切地需要一支烟，那么他只能在雨里走到黑暗中。

抽烟的欲望不断地折磨着他。于是，他下了床，脱下睡衣，穿好衣服，准备出去。

正在他伸手拿雨衣的时候，他突然笑了起来，笑自己傻。他突然觉得，自己的行为多荒唐可笑。

盖蒂站在那里，心里不停地想着，一个所谓的知识分子，一个商人，一个认为自己有足够的智慧可以对别人下命令的人，居然在三更半夜要离开舒适的旅馆，冒着大雨走上好几条街去买香烟。 盖蒂也是生平第一次注意到，他现在早就养成了一个坏习惯，那就是为了一个不好的习惯，他可以放弃极大的舒适。

看来，这个习惯对他并没有什么好处，于是，他的头脑立刻就清醒了过来，很快他就做出了决定。 他已经决定好了，就走到桌子旁边把那个烟盒团起来扔出去，然后重新换上睡衣，回到舒服的床上。

心里怀着一种解脱，甚至是一种胜利的感觉，很满足地关上灯，合上了眼睛。在窗外的雨声里，他进入了一个从来没有过的深沉的睡眠。

自从那个晚上之后，他再也没抽过一根烟，也再没有想过要抽烟。 盖蒂说，他并不是想用这件事来指责那些有抽烟习惯的人。

但是他经常回忆那天晚上的情形，他只是为了表示，按照他当时的情况，他差点被一种恶习俘虏。 经常做一件事就会形成习惯，而习惯的力量是难以抗拒的。

但是人类还有一种潜藏的缓冲能力，也不容小觑。既然人有可能养成一种习惯，那肯定他也有能力改掉这种习惯。

还有些人说，奇怪的是，养成好习惯很难，但是一个坏习惯却在不知不觉中就已经形成了。但是，事实并非如此，这还要看一个人的毅力。

不管怎么说，习惯终归是习惯，并没有合理的理论说坏习惯要比好习惯更容易养成。 动作敏捷或迟缓只是个时间的问题，一个人要么习惯了准时，要么他就会习惯迟到。

一个准时的人，总会体会到这种习惯给他带来的好处，无论是约会，会议，还是什么别的方面的承诺。如果别人请你吃饭，你迟到了，那就会给主人和其他的客人造成不便。

你可能会因此而变得很不受欢迎，以后人家都不会再请你吃饭了。 拿破仑·希尔认为，对商人来说，准时是一项特别宝贵的资产。

俗话说得好，“时间就是金钱”，这句话永远是正确的，现在这个时代里，这个原则比以前更加重要。现代企业的步调是一日千里，分秒必争。

主管和高级职员的每日安排都是满满的，因为他们可没有多余的时间可以浪费，就像生产线不能耽搁一样。 守信对生意人来说，是个难得的品德，最有希望成功的商人和公司，他们一定是准时接受定单，准时回复并交货，提供服务，准时付款，准时还债。

如果等时间已过去了，订货还没到，那顾客下次可能就不找你了。 节俭是另外一种可以养成的习惯，对天生节俭的人来说，这个习惯给他带来的成功的机会要比别人多。

而习惯了节俭的人，他只知道在乎时就要注意节减开支和成本。在今天，竞争这么激烈的商业社会里，就算是在很小的地方去节省，积少成多，最后节省出来的东西也是可观的。

甚至可能造成赢利和亏本的区别。 任何刚开始经营事业的商人，最有价值的习惯就是在做出决定之前，都要好好地回顾一下他的推理。

这种最后的检查，也许只需要几分钟，甚至几秒钟，但是收获却很大，它可以让人有一个机会来整理自己的思路，回想自己为什么会做出这样的决定。这么一个看起来很简单的过程，实际上非常有用。

这就像是世界上那些非常有名的演员，他们在每次登台演出之前，虽然已经对自己扮演的角色很熟悉了，却还是要合上剧本，在心里迅速地把自己的角色重温一遍。 拿破仑·希尔对“养成自己这种习惯的秘诀”的态度是肯定的。

他认为任何人都能在下定决心之前留下一分钟，最后一次冷静地整理思绪。 还有一种习惯是，任何一个想在商业上成功的人，一定要养成在面对重大事情时轻松应对的习惯，成功的商人都是能放松自己的人，他们就算碰到了逆境，也能坦然地接受。

他的脑筋总是保持着能思考，能反应的状态，他们随时准备开发新的机会，随时准备了解。

二、怎样培养读书的好习惯啊

一、提供的书要适合孩子的年龄 不同年龄阶段的孩子，看图书和理解图书的能力是不一样的，因此，家长给孩子选购的图书，一定要适合孩子的年龄特征。

对两三岁的孩子来说，最好是提供写实的描绘事物的画册。例如，孩子熟知的玩具、动物、植物和文化工具等，要选择那些画面构图分散、一页一幅的画册。

而五六岁的孩子则喜欢有故事情节的画册，对民间传说和童话等内容比较感兴趣。 二、给孩子选择好书 给孩子的书要内容健康，主题鲜明。

带有封建迷信、色情及暴力行为的书，对孩子身心的健康成长是非常有害的。低级庸俗的语言和追求时髦的语言，对孩子也是有害而无益的。

三、一次给孩子的书不宜过多 一次给孩子的书过多，孩子只能浮光掠影地看图书，难以养成深入阅读的好习惯。幼儿即使每天看同一本画册，也不会感到厌烦。

孩子每天都会以新鲜的感觉，阅读同一本画册，从中学到各种知识。 四、书不要一给了之，要给孩子念一遍并加以讲解 受理解力的限制，一本新书孩子不会马上产生兴趣的。

家长先把一本书念上两三遍，使孩子对新书产生兴趣，下次再看时，即便不讲解，孩子也能理解内容，并逐渐熟悉和喜欢上书本。给孩子讲解画册时，应耐心解答孩子提出的各种问题，并和孩子一起讨论。

这样，孩子说话的内容就会丰富起来，阅读兴趣也就越来越高。 五、创造读书的气氛 如果家长总是吵吵嚷嚷，就无法使孩子安下心来读书。

家长看电视应该规定好时间，不能从早到晚看个不停，最好是抽些时间陪孩子一起读书，以便为孩子营造爱读书的良好家庭氛围。 六、理解当代孩子的读书心理 孩子所具有的心理倾向因时代不同而各异。

把书交给孩子后，要充分考虑和判断孩子的心理状况，详细认真地给孩子讲解他所不懂的地方，直到领会为止。

三、要怎样培养孩子好的习惯

孩子的成长如同一道永远也解不完的题，旧的问题解决了，新的问题又冒出来。

不过，在同儿子的不断过招中，在同其他妈妈的交流中，在从报刊阅读中以及在网上的查询中，我逐渐甩掉了育儿盲的帽子，变成了一位自认为还算称职的妈妈。现我将自己在实践中总结的一点经验分享给大家。

奖励 及时且经常地奖励孩子的良好行为，可以增进孩子的良好行为，使其继续巩固与提高。这种奖励，必须是在孩子表现出良好行为后立即做出的才有效。

奖励有许多种，我主要实施的是精神奖励和物质奖励两种，其中精神奖励对培养孩子的良好行为习惯尤为重要。 1、精神奖励 包括微笑、拥抱、亲吻、鼓掌、拍肩、口头表扬等等。

上月底，我为儿子买了一套无图识字卡。买回的当天晚上，我像同儿子玩其他玩具一样与他玩认字游戏。

我先教他认六张卡片，当读了几遍后，我开始将卡片扔在床上，随便说一个字，让他在卡片堆里找。当儿子找对一个卡片后，我马上给儿子一个亲吻，并夸张地说声：“真棒，棒极了。”

儿子见妈妈如此高兴，立刻来了精神，一个劲地让妈妈说，他找。就这样，一个晚上，儿子都拿着小卡片玩个不停。

直到现在，每晚临睡前的认字游戏都是我与儿子的保留节目。在玩中，我鼓励的花样也不断翻新，儿子在我的鼓励下，自信心越来越强，一百张的卡片，不到半个月就已认识了大半。

2、物质奖励 用奖励小玩具或孩子最喜欢吃的小食品等办法，促进孩子改善某种行为。 儿子喜欢看书，喜欢玩玩具，但是在看过玩过后，常常将书及玩具乱扔一气。

有时候，当你给他讲书中的某个故事时，他便突然想要看那本书，可是望着床上、地上、桌上、椅上的书，一时还真找不到他要的那本书。为了使他养成做事有规矩的习惯，我采用了自身找原因加物质奖励的办法。

自身找原因，主要是反省自己是不是自身表率做得不够，再者是否能动动脑筋。我首先为儿子买了两个布制的小书架。

买回来后，我将他看的书和玩具分别放入了两个书架内。儿子看完书后，刚要扔在地上，我忙走过去对他说：“让我们把它送回家好不好。”

说完，用手指了指书架，儿子马上心领神会，将书乖乖地放入了书架。看着进步的儿子，我高兴地对他说：“来，妈妈奖励一个QQ糖。”

通过几次小恩小惠加甜言蜜语，还别说，儿子慢慢地养成了不乱扔东西的习惯。比如吃完香蕉，他会将香蕉皮扔到垃圾桶里。

惩罚 这里所说的惩罚是指温和惩罚，不是体罚或变相体罚。我常实施的有以下几种： 故意忽视 故意忽视是指大人的注意力从孩子的不良行为移开，故意不予理睬。

这种方法对减少孩子无意识养成的不良行为习惯尤为有效。 一次，我与老公带着儿子去姥姥家。

走着走着，儿子突然注意到马路对面的一个小女孩在吐舌头。儿子觉得很新奇，也伸出了舌头，并笑着看我们。

爸爸看不下去，马上对儿子说：“快别吐舌头了。”儿子听了，不但不缩舌头，反而吐得更起劲了。

到了姥姥家，儿子继续向姥姥吐舌头。姥姥刚要制止，我示意姥姥别提这件事，而是拿出了许多好玩的玩具，以转移儿子的注意力。

过了一会儿，儿子不再吐舌头了。类似的事情还有很多，我都采取了忽视的方式，可以说屡试不爽。

责备和不赞成 当孩子刚发生不良行为时，大人要走近他身边，注视他的眼睛，表情严厉，指出那种不良行为，并下命令让他停止。一般来说，对许多幼儿，大人使用这种责备和不赞成的方法，就足以制止他的不良行为。

但对经常争吵的幼儿，这种就不一定有效，可考虑用其它惩罚形式。 一天中午，我刚一进门，就见儿子拿着篮球在厨房里往头顶上扔。

球刚一扔出去，就掉在了他的脑袋上，并弹了出去。儿子不但不怕疼，依旧扔个不停。

我家的厨房是用玻璃钢窗隔成的，如果球扔得过猛，很可能砸坏玻璃。砸坏玻璃事小，万一扎着儿子可事大了。

我忙走到他身边，绷着脸，用眼睛盯着他，并大声说：“儿子，不能在厨房里往上扔球，如果再扔，我可要把球没收了。”儿子看着我严厉的表情，停止了扔球。

我蹲下身，指着玻璃对他说：“万一把玻璃砸坏了扎着你咋办。”儿子似乎明白了。

乖乖地抱着球到客厅去了。 这里要指出的是，大人下命令，必须严肃、清楚、明确、有力，让孩子感到有纪律约束，必须执行。

自然结果。自然结果是指孩子不良行为发生后产生的必然结果。

这种方式是让他咎由自取，以达到惩罚的目的，不再发生这样的不良行为。

四、关于养成良好习惯的作文

所谓“陋习”，就是不良习惯，是长期内逐渐养成的、一时不容易改变的行为。

俗话说“人无完人”。我们每个人身上都有缺点，都存在着或多或少的不良习惯，我当然也不例外。 在学习上，我有粗心的坏毛病，它使我深受其害。因为粗心，使我在考试中连连丢分，甚至导致“三好学生”与我失之交臂；因为粗心，经常丢三落四，曾因忘带钥匙在“三九”严寒有家不能回而饱尝苦头、因忘戴红领巾被值勤的同学拦在校门外而窘迫不已、因忘带作业受到老师的责备而羞愧万分；因为粗心，考卷上不留姓名，被同学们引为笑谈。。。我痛恨并下决心改掉它，可它就像个影子般地伴随着我，让我苦恼不已。 在

学习上还有得过且过，不求甚解的毛病。读书走马观花，又没有“过目不忘”的本领，结果只能是“狗熊掰棒子”，事倍功半。学习缺乏足够的耐心，急噪、不爱动脑，遇到难题饶着走。缺少持之以恒的精神，虎头蛇尾等等。

在生活中，也有很多不良习惯。最伤脑筋的是生活无序，缺乏条理性，东西乱摆乱放；做事情随意性太强，有始无终；时间观念差，拖拖拉拉，效率不高；也没有养成自己的事情自己做的好习惯，过多地依赖别人。。。。。。

众所周知，好的习惯能使人终生受益。所谓的“习以为常”、“习惯成自然”的意思，就是告戒我们要从小做起，从点滴小事做起，逐渐养成良好的习惯。“万丈高楼平地起”靠的是坚实的基础，靠的是一砖一瓦积少成多。良好习惯的养成靠的是不断地修正自己，靠的是持之以恒的毅力，靠的是“屡战屡败”而“屡败屡战”的顽强。有缺点并不可怕，可怕的是漠视自己的缺点，蛮不在乎，听之任之，长此以往，可真就变为“积习难改”了。

所以，让我们从现在做起，鼓足勇气挑战自我，下决心告别自己的不良习惯，变缺点为优点，使自己更加完美，以崭新的面貌迎接新的挑战！

五、好习惯的养成方法

如何养成好习惯 事实上，成功与失败的最大分别，来自不同的习惯。

好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是一扇向失败敞开的门。——奥格·曼狄诺 习惯是一种长期形成的思惟方式、处事态度。

习惯是由一再重复的思想各行为形成的。习惯具有很强的惯性，像轮子的转动一样。

人们往往会不自觉的启用自己的习惯，不论是好习惯还是不好的习惯，都是如此。习惯的力量--不经意间会影响人的一生。

成功和失败，都源于你所养成的习惯。既然习惯如此重要，哪如何养成好的习惯呢，以下一些方法是结合了我的研究与实践得出的，相信对你养成良好的习惯会有所帮助。

有一位禅师，带领一帮弟子来到一片草地上。他问弟子们，怎么可以除掉草地上的杂草。

弟子们想了各种办法，拔、铲、挖等等。但禅师说，这都不是最佳办法。

因为“野火烧不尽，春风只又生”。什么才是最好的办法呢？禅师说：明年你们就知道了。

到了第二年，弟子再回来发现，这片草地长出了成片的粮食，再也看不见原来的杂草。弟子们才明白最好的办法原来是在草地上种粮食。

这是禅师的智慧——用粮食根除杂草。我们在培养习惯时，是否可从禅师那里领悟借鉴呢！好习惯多了，坏习惯自然就少了。

习惯的养成，并非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间。根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。

所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，它一定会变成你的信念。习惯的形成大致分成三个阶段：第一个阶段是头1~7天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。

你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。第二个阶段是7~21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。

第三阶段是21~90天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”。

养成习惯有一些方法：1.明确要培养的好习惯 找一个不被打扰的地方，用二十分钟的时间列出你“不良习惯一览表”。接着再用二十分钟，列出“好习惯一览表”。

然后认真分析一下，哪些要改？打算如何改？哪些要培养？打算如何培养？注意：这是第一步，一定要明确。如果你的看法越坚定、清楚，你的习惯培养或改正就有越大的力量。

2.潜意识输入法 这是很有威力的一个方法，我平时就有应用。我有时出差，需要比平时早起，比如6点钟起床，平时我是习惯于7点起床，6点是未必醒的。

为了6点能准时起床，在晚上临睡的时候我就和自己的头脑说：“明天要6点起床”然后想了一下6点起床的情境，让自己头脑得到清楚地确认。这样我在第二天的6点就能准时起床啦！你将自己想养成的习惯，输入自己的头脑，潜意识会提醒你去做。

3.视觉法 将要培养的习惯化成图案记于心中。贴墙、写于笔记本首页、放于垫玻璃的桌面等，就是为了增强视觉方法。

我为了加强学员的习惯培养，我制作了一些卡片、图片，让他们放于自己方便看到的地方，去实行的人给我说，真的有效。4.行动法 用行动、重复地行动。

和自己说“我做得到”“我要去做！” 如果你能连续行动21天，你就会发现习惯已经基本培养起来了。5.叫人帮助法 请人监督或向亲友许诺，也会有不错的效果。

运用上述方法，你就会渐渐养成成功者的习惯。【相关链接】 建议培养的好习惯1.积极心态。

2.学习。3.助人。

4.变化预测。5.初始时就怀有最终目标。

6.做事决不拖延。7.年轻人要养成储蓄的习惯，奖大有裨益于人生和社会。

8.做事积极主动。9.锻炼、爱护自己，让自己保持健康。

10.珍惜时间的价值。11.迅速有效地作出决定。

12.分清事务的轻重缓急。13.理解他人并保持协作。

14.生活在快乐中。 15.礼貌、尊重他人。

六、一个好习惯是如何养成的

（一）生活习惯

生活是人生第一课，也是最基本的课程，生活习惯的好坏，不仅影响儿童的身心健康而且也是儿童综合素质的体现。它包括饮食、起居、排便、卫生等习惯，做到按时睡眠、起床、安静睡眠并有正确的睡姿，不挑食、不偏食、细嚼慢咽，饭前便后正确洗手、早晚刷牙，饭后漱口等。玩具玩完后必须放回原处，逐渐养成自己的东西自己整理和爱清洁，讲卫生，有条理的好习惯。 （二）文明礼貌习惯

礼貌看起来是种外在行为的表现，实际上它反映着人的内心修养，体现一个人自尊和尊重他人的意识。父母要教育孩子，学习使用文明礼貌用语，如“您好”“请” "谢谢” “对不起” “请原谅”。同时，要注意培养孩子的文明举止，见人要热情打招呼，别人问话要先学会倾听，并有礼貌地回答，保持服装整洁，站有站相，坐有坐相。

（三）道德习惯

养成良好的道德习惯，儿童才能和别人友好相处，积极追求美好的事物，自觉遵守社会行为规范，具有高度责任感，将来才能成为社会上成熟可敬的人。它包括各种行为规则，尊敬关爱长辈，不随地大小便、不损坏花草、树木、爱护公共财务，遵守交通规则，能换位思考、团结友爱等等。

（四）学习习惯

良好的学习习惯对儿童的学习兴趣与学习成绩有很大的影响，与儿童的成材直接相关。它包括自主学习、合作学习、探究性学习。学习好的孩子学习习惯都比较好，而学习不好的孩子多数并不是因为脑子笨，而是没有良好的学习习惯。如：不长时间看电视、玩电脑游戏，不需要父母的督促、陪伴能自觉完成学习任务，学习专心认真，经常进行广泛的阅读，知道珍惜时间，什么时间做什么事情等。

象.

七、关于养成良好习惯的佳句

习惯形成性格，性格决定命运。 ——约·凯恩斯【美】

由智慧养成的习惯，能成为第二天性。 ——培根【英】

习惯若不是最好的仆人，便就是最差的主人。 ——艾门斯

习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。 -- 奥古斯丁

不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。 -- 莎士比亚

人喜欢习惯，因为造它的就是自己。 --萧伯纳

播种行为，可以收获习惯；播种习惯，可以收获性格；

播种性格，可以收获命运。 ------萨克雷

习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。 ------培根

在日常事物的自理中，一盎司习惯抵得上一磅智慧. ------托·布·里德

习惯是一条巨缆——我们每天编结其中一根线，到最后我们最终无法弄断它。 ------梅茵

八、养成良好习惯从我做起的作文

告别陋习，养成良好习惯 所谓“陋习”，就是不良习惯，是长期内逐渐养成的、一时不容易改变的行为。

俗话说“人无完人”。我们每个人身上都有缺点，都存在着或多或少的不良习惯，我当然也不例外。

在学习上，我有粗心的坏毛病，它使我深受其害。因为粗心，使我在考试中连连丢分，甚至导致“三好学生”与我失之交臂；因为粗心，经常丢三落四，曾因忘带钥匙在“三九”严寒有家不能回而饱尝苦头、因忘戴红领巾被值勤的同学拦在校门外而窘迫不已、因忘带作业受到老师的责备而羞愧万分；因为粗心，考卷上不留姓名，被同学们引为笑谈。

。

我痛恨并下决心改掉它，可它就像个影子般地伴随着我，让我苦恼不已。 在学习上还有得过且过，不求甚解的毛病。

读书走马观花，又没有“过目不忘”的本领，结果只能是“狗熊掰棒子”，事倍功半。学习缺乏足够的耐心，急噪、不爱动脑，遇到难题饶着走。

缺少持之以恒的精神，虎头蛇尾等等。 在生活中，也有很多不良习惯。

最伤脑筋的是生活无序，缺乏条理性，东西乱摆乱放；做事情随意性太强，有始无终；时间观念差，拖拖拉拉，效率不高；也没有养成自己的事情自己做的好习惯，过多地依赖别人。

。

。

众所周知，好的习惯能使人终生受益。所谓的“习以为常”、“习惯成自然”的意思，就是告戒我们要从小做起，从点滴小事做起，逐渐养成良好的习惯。

“万丈高楼平地起”靠的是坚实的基础，靠的是一砖一瓦积少成多。良好习惯的养成靠的是不断地修正自己，靠的是持之以恒的毅力，靠的是“屡战屡败”而“屡败屡战”的顽强。

有缺点并不可怕，可怕的是漠视自己的缺点，蛮不在乎，听之任之，长此以往，可真就变为“积习难改”了。 所以，让我们从现在做起，鼓足勇气挑战自我，下决心告别自己的不良习惯，变缺点为优点，使自己更加完美，以崭新的面貌。