一、周一刚上班,心情就不好,怎样能快乐起来

每当假期或者双休日过后，你心里就充满焦虑，情绪低落吗？网上调查显示，许多上班族经历过这种假期结束前的星期一忧郁症。

为什么会有星期一忧郁症呢？有人认为是，外在环境变化太大，许多人担心无法应付工作。另一些人则认为，问题在于不喜欢自己的工作或老板。

不管原因是什么，当你面临星期一忧郁症时，总是压抑自己不是办法，克服星期一忧郁症有如下妙方。1.运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。

2.转换工作环境，做自己喜欢的工作。3.倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。

4.写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。5.出去散散步，或在阳台上种些花草。

6.打电话给很久没联络的老朋友。7.泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。

二、周一上班都是什么心情

楼主这是缺乏勇气的表现，才不敢去上班啊。培养勇气吧！每个人的勇气都不是天生的，都是在生活的磨砺中逐渐形成和巩固的。每个人面对挑战都要迈出第一步，否则，你永远会感觉成功遥不可及。我们不敢去做某事，不是因为我们做不到，而是因为我们不自信，不相信自己能够做到。所以，勇气和自信在某种程度上是分不开的。在我们面对问题和挑战的时候，不妨这样告诉自己“我能行。”一个总是坚信“我能行”的人，也必定是充满勇气和信心的。在实际生活中，我们总能发现，总是充满信心与勇气的人，大多能取得不错的成就。

越是害怕，越要鼓励自己去做。勇敢地迈出第一步，一切都会好起来！加油楼主！！

三、周一上班了 你的心情如何啊

在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法。

1、吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

2、放松肌肉：在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

(1)坐下，闭上眼睛

(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉

(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒

(4)再重复二次即可。

3、浸泡热水：热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

4、散步：尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。

5、对自己说话：这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

6、不要过度恐慌：如果你常说一些“天啊！多么惨啊！让我死吧！”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。

7、打开音乐，随歌而舞：有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也 没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

8、利用运动：规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。

9、什么都不做：要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。

10、这个世界并不完美：承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。 。

四、星期一要上班了,心情复杂

楼主这是缺乏勇气的表现，才不敢去上班啊。

培养勇气吧！每个人的勇气都不是天生的，都是在生活的磨砺中逐渐形成和巩固的。每个人面对挑战都要迈出第一步，否则，你永远会感觉成功遥不可及。

我们不敢去做某事，不是因为我们做不到，而是因为我们不自信，不相信自己能够做到。所以，勇气和自信在某种程度上是分不开的。

在我们面对问题和挑战的时候，不妨这样告诉自己“我能行。”一个总是坚信“我能行”的人，也必定是充满勇气和信心的。

在实际生活中，我们总能发现，总是充满信心与勇气的人，大多能取得不错的成就。越是害怕，越要鼓励自己去做。

勇敢地迈出第一步，一切都会好起来！加油楼主！！。