一、怎么排解郁闷的心情

拥有健全的身体已是一种最大的幸福，食能果腹、衣可敝体、还能上网娱乐就应该满足。

让心情充满阳光 生活就象一碗白开水，滴入胆汁就是苦的，加上糖就是甜的，放进辣椒就是辣的。而心情就是味精，可以调试生活，让生活苦也苦出滋味，辣也辣开胃口，甜就甜出笑容。

神秀说：“身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃”。而慧能说：“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”。

运用这两种主张都可以获得好心情。我们每个人都生活在世俗中，不免遇到各种污浊和挫折，但只要“勤拂拭”就不会“惹尘埃”，那就会保持“菩提”之身，“明镜”之心。

既然能做到这样，那么慧能的主张也不难做到。污泥中不是照样脱颖出荷的清丽芬芳吗？有人说：“世上本无佛，世上本无我”，“人在身外，又在心中”。

连“我”都没有，何处使我惹尘埃？所以，你若是荷就在浊世中尽情地绽放。 心情的好坏、明暗取决于人的品行和修养。

德高者常常心似璞玉，旷久不变。品低者，往往心乱如麻，变化无常。

我们要静坐常思自己过，闲谈莫论人是非，懂得怕小人不算无能，敬君子方显有德。好心情完全靠自己去创造、去把握、去调试。

学会让心情充满阳光，我们就会在明媚的日子里想到日后的腥风苦雨，在失落的时候看到前方的柳暗花明。 心情是一根千丝万缕的的绳，有的地方光光滑滑，有的地方则疙疙瘩瘩，只要让自己的心情充满阳光，你就会看山山青，看水水蓝，听鸟妙语，闻花自香。

好心情是鲜花绽放，蜂鸟亮翅；是旭日跃升，别入洞天；是“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”。好心情是精骛八极，心游万仞，毫无羁绊，委心任远。

有好心情的生活是美丽的。不是坎坷太多，是我们没有迈开步伐；不是烦恼太多，是我们的心胸不够开阔；不是快乐太少，是我们不会寻找；不是幸福找不到，是我们不懂得把握；不是常有忧闷，是我们没有把门窗打开让阳光进来。

生活是美丽的，何必拒绝阳光呢？。

二、压抑的心情

心理学研究表明，人的情绪不论是正面还是负面，有入口就一定存在着出口，这个出口是正面的还是负面的，它是需要当事人用理智的方式方法来加以调整和解决。

当有了郁闷、烦躁等不良情绪之后，我们要学会有什么事不要憋在心里，要想办法让它发泄出来。如果有什么事不想告诉别人，但憋在心里又觉得不舒服的，那么可以通过写日记的方法，把心事写出来，心里就会感到轻松一些。

也可以学会向人倾诉，把自己的心事向好朋友，好伙伴，向自己的心理辅导老师倾诉。有时候自己的倾诉也许并不一定能得到别人的帮助，但我们会发现倾诉过后自己的心情会变得坦荡舒畅。

还可以找一个没人的地方大声喊叫来发泄内心的积郁。当然也可以找一些自己喜欢的运动让自己出一身大汗来放松自己的心情。

掌握缓解心理压力的各种办法：①改变情境，主动脱离引起挫折的情景，通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心，摆脱挫折感。②发泄法通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑③升华情调，把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。

实际上，在面临各种各样的压力时，要把它看成是对自身的磨练。 人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。

回想最近一次遭遇压力、挫折的情况，分别找出三种可能是情况好转和恶化的方法。比如，使状况恶化的方法：①砸东西、敌视、怀疑、对他人歇斯底里的大叫，会伤人伤己，弄糟和谐的人际与生活环境；②将不良情绪闷在心里，内心处于波澜起伏，影响正常的学习与生活；③……。

使情况好转的方法：①参加体育运动可以发泄不良情绪，有助于和谐的人际，提高自我心理健康；②找知心朋友倾诉，发泄心理不良和郁闷，如邀请最好的朋友，经常在一起坐下来聊聊天，感受关怀、支持和友谊的温暖。让内心深处不再孤单和无助，还可以让我们全身心地放松，畅所欲言，达到心理慰藉和调节的目的。

③……。如果想不出其他方法，可以找自己的朋友看看他是怎样处理这样的问题的，相信会有更好的方法来应对这个问题的。

正确的评价自己：全面的认识自己，发现自己的优势。要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确的分析，多看看自己的长处，以已之长比人之短，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”， “我能行”、“别人能干的事我也能干”、“有志者，事竟成”、“事在人为”、“坚持就是胜利”等等，经过一段时间锻炼，我们的心理就会逐步明朗和愉快起来。

要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，就会使我们精神舒畅，烦恼尽消。

三、怎么排解自己的郁闷心情

可能现在学习或工作的节奏不断加快而给你带来极大的精神压力，人的心理压力增加而产生情绪的变化容易使人感觉无聊，心理郁闷。

每个人的感觉不会一样。 建议：适当调整学习或工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。

如何缓解和消除精神压力呢？ 缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。 或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。 开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。

你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力，振作精神，充满自信，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！ 。

四、排解郁闷心情的方式有哪些

亲爱的友友好哈！ 我很荣幸的与您沟通，希望对您有所启发，哪怕对你有一点帮助就好； 我们丰富的生活中如果有问题了，就应该与自己知心的朋友沟或通宣泄一下自己的情感！！！ 别憋在心里，不舒服！！！ 不管怎样，我们都要好好的活着嘛，乐观点就都好啦，生活还要继续的！！！ 所以调节好心里状态最主要，真的！！！ 首先说要放松自己，别有太多的心里负担！！！ 睡眠质量的好坏，取决于你心里想事的多少，所以睡前深呼吸，放松精神，静下心来，就能睡好！！！ 也别总给自己施加没有必要的压力，不合算的！！！ 人生苦短，活着就要活着一天开心一天，想开点！！！ 别自己和自己过意不去，记住，凡是花钱能解决的问题就都不算问题！！！ 小问题别把它复杂化，很容易就能解决就马上解决！！！ 咱要自信，自爱，自强！！！ 没事时就是自娱自乐，使劲玩，玩吧玩吧就不是错！ 尽量找回你儿时的天真和快乐一面，哪怕只是在脑海里回忆一下想想也中。

平时要注意睡眠，休息好身体，多多的听点轻松的音乐，就一切都OK了！ 生活是美好的，还有那么多人爱你呢，干嘛不快乐呢，没有理由不快乐！ 虽然我说的非常啰嗦，但我是热心肠！ 祝福你开开心心的每一天，生活是美好的，加油吧！ 人生都没有一帆风顺的，谁都是，风雨过后看彩虹，这样才有意义！ 我使劲支持你！ 朋友开心点昂，至少我支持你！。

五、怎样排解抑郁的心情

今天我要学会控制情绪。

潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，不例外，情绪会时好时坏。 今天我要学会控制情绪。

这是大自然的玩笑，很少有人窥破天机。每天我醒来时，不再有旧日的心情。

昨日的快乐变成今日的哀愁，今日的悲伤又转为明日的喜悦。我心中像有一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。

这就好比花儿的变化，今天绽放的喜悦也会变成凋谢时的绝望。但是我要记住，正如今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的欢乐。

今天我要学会控制情绪。 我怎样才能控制情绪，以使每天卓有成效呢？除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。

花草树木，随着气候的变化而生长，但是我为自己创造天气。我要学会用自己的心灵弥补气候的不足。

如果我为顾客带来风雨、忧郁、黑暗和悲观，那么他们也会报之以风雨、忧郁、黑暗和悲观，而他们什么也不会买。相反地，如果我为顾客献上欢乐、喜悦、光明和笑声，他们也会报之以欢乐、喜悦、光明和笑声，我就能获得销售上的丰收。

赚取成仓的金币。 今天我要学会控制情绪。

我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗： 沮丧时，我引亢高歌。

悲伤时，我开怀大笑。 病痛时，我加倍工作。

恐惧时，我勇往直前。 自卑时，我换上新装。

不安时，我提高嗓音。 穷困潦倒时，我想象未来的富有。

力不从心时，我回想过去的成功。 自轻自贱时，我想想自己的目标。

总之，今天我要学会控制自己的情绪。 从今往后，我明白了，只有低能者才会江郎才尽，我并非低能者，我必须不断对抗那些企图摧垮我的力量。

失望与悲伤一眼就会被识破，而其它许多敌人是不易觉察的。它们往往面带微笑，招手而来，却随时可能将我摧毁。

对它们，我永远不能放松警惕。 自高自大时，我要追寻失败的记忆。

纵情享受时，我要记得挨饿的日子。 洋洋得意时，我要想想竞争的对手。

沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻。 自以为是时，看看自己能否让风住步。

腰缠万贯时，想想那些食不果腹的人。 骄傲自满时，要想到自己怯懦的时候。

不可一世时，让我抬头，仰望群星。 今天我要学会控制情绪。

有了这项新本领，我也更能体察别人的情绪变化。我宽容怒气冲冲的人，因为他尚未懂得控制自己的情绪，就可以忍受他的指责与辱骂，因为我知道明天他会改变，重新变得随和。

我不再只凭一面之交来判断一个人，也不再因一时的怨恨与人绝交，今天不肯花一分钱购买金蓬马车的人，明天也许会用全部家当换取树苗。知道了这个秘密，我可以获得极大的财富。

今天我要学会控制自己的情绪。 我从此领悟了人类情绪变化的奥秘。

对于自己千变万化的个性，我不再听之任之，我知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。 我控制自己的命运，而我的命运就是成为世界上最伟大的推销员！ 我成为自己的主人。

我由此而变得伟大。 这个是我从别人那搬来的，希望你看了会有用。

六、如何排解郁闷的心情

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧

多做一些 开心的事情啊 呵呵

加油啊 ，大家一起努力吧 ，其实我只想告诉大家 ，生活是我们最基本的东西 ，还有生活的来源是我们自己本身 ，如果你不重视这个问题的话也许你的生活将会很糟糕的啊 。所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 ，你就要保持好的心态 ，要活的有声有色 ，很精彩 ，去过你完美的生活 ，你明白吗 ？

生活的来源是你自己本身 ，好好把握现在的生活， 我想你会很幸福的 。愿好人一生平安 ！

你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊。 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 。 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 睡觉 旅游 做家务 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快乐 幸福一生 永远 无忧无虑 的 开心平安

七、如果排解压抑的心情

我觉得从你每天一睁眼开始起， 你就要对自己说今天是美好的一天 不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去，无法改变 不要让昨天的烦恼影响 到今天的好心情 一切从现在开始！ 当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作 要喜欢上你的工作 不要带着怨气去开始一天的生活， 要喜欢你的工作， 一步步去完成你的工作你会很有成就感的！ 不要和别人攀比 这样你会活的很轻松， 人最大的敌人是自己 这句话我想你应该听过吧 所以 和别人比是没什么意思的 只有和自己比 才能永远有奋斗目标 不要拿别人的标准去 衡量自己啊！ 遇到别人不公正的评论 时候 只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！ 毕竟人无完人金无足赤嘛！ 别人说的对你认真接受 说的不对 你就当他唱了首歌 不要放在心上 就完了 这个世界上有那么多的无聊的人 如果你都和他们计较 怎么会有好心情呢！对吧！ 最重要的一点 一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情 ！还有就是谁都会有烦恼，人的一生也不可能时时精彩。烦恼就象一个影子，时时都会如影随形。我们的生活不会因为烦恼而停止不前，人也不因烦恼而无法生活。因为，生活始要继续的。 其实经常会烦恼的人大致上是一个心思细腻而感情丰富的人，我也是这样的人。想得多，烦恼自然就会增多。但是我们只是凡人，谁能做得到对于心痛和伤感而心如止水呢？恐怕大多数人都难以做到，毕竟没有多少人是潇洒得起来的。现在，我们唯一能做的就是：善待自己！对自己的精神负责，最自己的生活负责，对自己的笑容负责。凡事，只要我们从好的一方面去想，总有守得开的时候， 这个过程可能有些漫长，但只要我们始终带着坚定的笑容那么一切困难和烦恼都会被踩在脚下。 朋友，谁人都有烦恼。 怎样去化解，别人始终是外眼人，其实更多的是需要自己的努力。换一种积极的思维方式，每天对着自己抱以自信的微笑，相信， 你的生活会与众不同。