先进性教育个人整改措施范文

随着开展保持共产党员先进性教育活动的不断深入，通过对照检查，分析评议，使我更加清醒地认识到自己存在的问题，也更加增强了我改正错误、提高自己思想素质的信心和决心。

在今后的工作中，我决心从以下几方面进行改进： 1、进一步坚定共产主义理想信念，增强宗旨意识。 理想信念是人安身之命的根本。

我作为一个共产党员，特别是党员领导干部更应该时刻把坚定共产主义理想信念放在首位，把它作为自己的立身之本、奋斗动力和行为坐标，立党为公，甘于奉献。如果迷失了这个坐标，丢掉这个立身之本，就会走上邪路，甚至违法犯罪，堕落成罪人。

在具体工作中，个人利益永远服从于党和人民的利益，坚决克服那种对人态度生冷的现象，努力为群众排忧解难，使自己的一言一行都要从先进党员的良好形象出发。 2、村立刻苦学习的精神，努力改造主观和客观世界。

政治上的坚定来自于理论上的清醒，只有勤奋学习，才能有坚定的政治信念和判另是非的具体标准。江泽民同志一再号召全党要"学习、学习、再学习"，指出"学习不仅可以增加知识，提高思想理论水平，而且可以充实精神世界，修养道德情操。

"因此，我要切实地把理论学习作为自己的第一需要。学习理论，要与实际紧密地结合起来，克服"两张皮"的现象，要以我国改革开放和现代化建设的实际问题、要以我们正在做的事情为中心，着眼于马克思主义的运用，着眼于对实际问题的理论思考，着眼于新的实践与发展，要做到理论与实际、主观与客观的真正统一，在改造主观世界的同时，改造客观世界。

3、树立开拓创新的精神，永葆工作中的蓬勃生机和活力。 我们的事业是在不断开拓创新的过程中发展和前进的，这是保证我们在思想和工作中永远保持蓬勃生机和活力的法宝。

在深化改革的路上，我们面临的任务十分复杂、艰巨，这需要以开拓创新的精神，通过大胆的实践和探索去加以解决。因此，我要敢于冲破传统观念和小生产习惯势力的束缚，不因循守旧，不安于现状，而是要大胆地投身到改革的生动实践中去，不断总结和完善已有的经验，提出新思想、新方案，拿出新举措，开创工作新局面。

4、树立无私奉献和艰苦奋斗的精神，保持先进党员的良好形象。 我要牢固地树立科学的世界观、人生观、价值观，由此入手，牢固地树立为党为人民无私奉献的精神。

要把个人的追求融入党的事业之中，坚持党的事业第一，坚持人民的利益第一；要个人利益无条件地服从集体利益、国家利益，为党和人民的事业甘愿奉献毕生精力；要保持思想道德的纯洁性，正确对待权力、金钱、名利，努力做一个无愧于党，无愧于人民的人；要在生活上艰苦朴素，勤俭节约，不奢侈浪费，不追求享受；在思想上自觉抵制腐朽思想文化和生活方式的影响；在工作上吃苦耐劳，不畏艰险，始终保持那么一股勇气，一股锐气，不屈不找，勇往直前；在用权上克己奉公，廉洁不以权谋私，不贪污受贿，坚决同腐败现象作斗争；在工作作风上，深入实际，联系群众，倾听群众意见，想群众之所想，急群众之急，忙群众之所需，同群众建立起水乳交融的关系，决不高高在上，脱离群众。 总之，面对新的要求、新的任务，自己要振奋精神，加倍努力，出色完成各项工作任务，力争为党为人民多作贡献。

如何写工作中的的不足以及整改措施

1、对于领导交办的任务，办事心切，处事不够干练，想问题不够全面，不够深刻，虽然能基本完成上级交办的任务，但在工作中面对困难面对压力也感到力不从心，缺乏工作动力；

2、有时处理问题思路不够清晰，使得开展工作起来比较被动；工作开展中也缺少积极开拓创新，协调能力有待加强；

3、缺乏工作经验，面对问题过于急躁，一心想干点事情，做点成绩，但缺少全盘筹划，工作不够谨慎周密，工作的方式方法也有待领导同事的进一步指导改进。

4、业务学习方面：学习劲头不够足。自己习惯用什么学什么，今天学点这、明天学点那，结果什么都懂点，什么也不精，学到的知识不系统、不透彻。对学习的重要性和自觉性落实不到行动上。对学一行、精一行的恒心和毅力不够。

5、工作方面：对待工作不够主动、积极，只满足于完成领导交给的任务，在工作中遇到难题，不善于思考，动脑筋，常常等待领导的指示，说一步走一步。缺乏一种敬业精神，认为自己已有的一些业务知识可以适应目前的工作了，虽然感到有潜在的压力和紧迫感，但缺乏自信心，缺乏向上攀登的勇气和刻苦钻研、锲而不舍、持之以恒的学习精神和态度。

6、工作作风方面：工作作风不够扎实。工作时间久了，没有新鲜事物出现，会有一种厌倦的情绪产生，对待工作有时抱有应付了事的态度，没有做到脚踏实地。做事情只安于表面，处理方法比较简单，有没有创新精神，有时除了自己必需完成的以外，可以不做的就不做，省得惹祸上身。有时还会把工作作为负担，却没有注意到工作方法的完善会给自己的工作带来动力。

7、执行能力方面：对所做工作的执行能力存在欠缺，特别是在工作中遇到繁琐、复杂的事情，抱有能拖就拖的心态，今天不行，就等明天再说，对问题采取逃避的方法，不是自己力求寻找对策，而是等待办法自己出现。

8、自身的专业业务水平不高，事故应急处理能力不强。虽然通过学习和工作经验的积累，在业务水平上有了一定的提高，但业务水平和工作经验与其它老同志比还是比较低。在日常工作中偏重于日常生产工作，也忽视了自身思想素质的提高，工作中争强当先的意识不强。

9、工作上满足于正常化，缺乏开拓和主动精神，有时心浮气躁，急于求成平稳有余，创新不足；处理问题有时考虑得还不够周到，心中想得多，行动中实践得少。工作中总习惯从坏处着想，缺乏敢于打破常规、风风火火、大胆开拓的勇气和魄力。另外，政策理论水平不够高。虽然平时也比较注重学习，但学习的内容不够全面、系统。对公司政策理论钻研的不深、不透。有时候也放松了对自己的要求和标准。

10、全局意识不够强。有时做事情、干工作只从自身出发，对公司及车间作出的一些的重大决策理解不透，尽管也按领导要求完成了要做的工作，心理上还是有一些其他的想法。在工作中还存在看到、听到、想到但还没做到的情况，还需要进一步增强事业心和责任感。

▲党员个人整改措施怎么写

一、“四大考验”、“四种危险”在组织系统和组织工作中的具体表现 一直以来，党员、干部和群众普遍认为组织部是靠得住的部门，是值得信赖的部门，对我们这个“家”和我们的工作还是认可的，从这几年组织工作满意度连续测评结果就可以证明这一点。

但新形势下，组织部门亟需解决的问题还很多，尤其是十八大报告中强调的“四大考验”、“四种危险”在组织系统各个层次、各个领域也有不同程度的存在，有的还很尖锐。 （一）思想观念不够适应，理想信念受到冲击。

改革开放以来，主流意识形态面临多元文化的考验，一些组工干部对社会主义市场经济条件下组织工作的规律研究不够，习惯于机械的按规定办、按惯例办，使组织工作缺乏应有的活力。特别是在市场经济的大环境下，有些市场经济衍生出的观念、原则渗透到组工干部的心理行为之中，对党内生活准则、党性原则，特别是对组工干部公道正派的核心价值观念产生强烈冲击，带来严重挑战。

少数组工干部理想信念动摇、宗旨意识弱化，放弃价值追求和职业操守，有的甚至沦为金钱的俘虏。少数组工干部追求个人利益至上，在干部工作中不讲原则讲关系，不讲标准讲感情，使公道正派的选人核心价值理念丧失殆尽。

（二）思维方式不够适应，能力素质受到挑战。面对社会主义市场经济条件下出现的新情况、新问题，一些组工干部习惯于到现成的条条框框中找规定，到过去的工作方法中求答案，去特定的事件中查原因，缺乏创新思维、辩证思维、前瞻思维、理性思维和法律思维，科学判断形势、把握工作规律的能力不强。

一是视点有待提高。拘泥于组织工作的“小循环”，看不清大局对组织工作的迫切要求，影响了围绕中心、服务大局的实际成效。

二是视野有待拓宽。学习借鉴西方先进思想文化用来改进组织工作，显得有些不够。

三是视角有待创新。原来习惯的那一套肯定不行了，但观念创新、方法创新、机制创新不够，影响了组织工作科学化水平的提升。

（三）精神状态不够适应，工作作风受到影响。主要表现为感情不真、敬畏不够、扎根不深、作风不实、本领不大、方法不优。

一是“党”的观念不强，认为执政考验是党的事，是党委的事，组织部门离的远。二是“忧”的意识不深，形式主义比较重，办事程序复杂、组织部门作用体现弱化，履职不到位，满足于当“太平官”。

三是“干”的劲头不足，有的对升迁看不到希望，就破罐子破摔，有的谋待遇多、挑担子少，讲享受多、担责任少。四是“拼”的胆气不够，不敢坚持原则，工作只求过得去，解决问题办法还不多。

五是“闯”的魄力不大，不愿讲真话、不敢说实话，思想僵化、创新意识不强、改革意愿不大。六是“扎”入基层不深。

有的组工干部不想面对群众、不敢面对群众、不会面对群众，养尊处优、“骄”“娇”之气，与基层群众、党员干部和专家人才走不近、有距离。 以上三个方面的表现主要体现在组织系统中，在组织工作方面还表现在以下三个方面。

（一）在干部工作方面。执政最大的考验是选人用人，选人用人最关键的是得到群众的认可。

用对一个人，形成的是正确导向；用错一个人，损害的是党在群众中的形象。在目前的干部工作中，存在重程序、轻结果、简单执行条规的现象。

一是在观念层面上，存在只要程序到位了就没有责任的思想，认为程序到了，选拔的干部不好也没错。二是在操作层面上，按票数划线好操作，可以回避很多矛盾，很大程度上存在简单的以票取人的现象，导致干部选任中公开公正但不公平。

三是在机制层面上，干部下的渠道不多，出口不畅，使得干部能上能下、能进能出难以落实。这些问题导致了一些使用起来的“好干部”与群众心目中的“好干部”有差距。

（二）在基层组织建设方面。改革开放以来，随着经济结构变化、社会结构变化以及人口结构变化，对基层党建工作也带来了新的挑战。

就党建工作本身而言，存在不务实、做表面文章的现象。一是没有贴紧中心服务大局。

为了创新而创新，在各种提法上不断翻新，内容上没有与时俱进，发文多、“花样多”、载体多，能落实到基层的、能有效发挥作用的不明显。二是热衷于树立典型，不注重总结推广。

没有在建立长效机制上下功夫，抓一项丢一项，抓一阵停一阵。三是为细化而细化、为量化而量化。

考核指标越来越多，考评程序越来越复杂，人为增加操作难度，与推进党建工作科学化的初衷相违背。四是研究问题不够深入。

特别是对转型时期执政党自身建设规律研究不够，理论研究滞后于实践，党建实践也滞后于经济社会发展的实际工作。 （三）在自身建设方面。

存在“越位、缺位、错位”的现象，“越位”就是组织部门权力有时过于上收，束缚了下面的手脚，压缩了基层的创新空间，导致了下面疲于应付，照搬照抄，只能是以文件落实文件，以会议落实会议。“缺位”就是组织部门不能很好地“弹钢琴”，有时顾此失彼，上面强调什么就抓什么，不能统筹抓，深入抓。

如抓了农村可能忽视了机关，抓好了任务完成就可能忽视了问题研究等。“错位”就是组织部门做了不少职责范围外的事情，比如拆迁征地、计划生育等比较难的。

中学党支部书记个人整改措施

党支部先进性教育活动整改方案 党支部于4月6日召开了专题组织和民主生活会。

支部对会前征求到和会上党员同志提出的意见建议，进行梳理、汇总、分类，共6类13个条。对此中心班子召开专题会议，本着认真对待、有的放矢、件件有回音、事事抓落实、规定时限、责任到人的原则，研究了整改方案，并经支部大会讨论通过。

一、存在的主要问题 1、建议中心领导深入基层、蹲点科室调研，解决实际问题；进一步加强对分中心的调研；建议领导班子每旬应有顾客接待日。 2、对现有的年轻干部加强培训力度，在允许的情况下多带领干部职工去兄弟单位学习交流；更加合理的分配中心人力资源；建议调整充实加强检疫实验所技术力量。

3、行政职能科室与技术科室要明确分工，明确职责范围，要促进各科室强强合作，促进科室技术业务发展；开会要提高会议质量和效率，多采纳一些群众意见，重大事项要做出会议纪要分发各科室。 4、深入研究事业单位用人和分配制度改革方案，让事业队伍稳步发展；完善各种社会保障制度，尤其是医保待遇，确实改善员工福利，激发中心人员的工作积极性和创造性；采取措施鼓励技术创新、科研发展；深入研究鼓励政策，拓展业务。

5、认清实验室建设方向，发展我中心真正所需的特色实验室，将有限的资金用于特色实验室的发展；找准中心定位，确定中心近期重点工作，集中资源完成工作计划。 6、中心实行强制休假制度，班子成员要带头休假。

二、整改目标 1、中心班子对深入基层得到高度重视，有了具体措施并落实到位；深入分中心调研指导工作有了加强。 2、员工培训工作得到强化，浓厚的学习氛围形成；对外交流有了加强；人力资源能够用好用活，重点急需人才岗位得到充实。

3、完善了质量管理体系，健全了规章制度并汇编成册付印，下发执行，每位员工明确各自职责；规范了会议制度，提高了会议质量和效率。 4、深化了改革，进一步完善了福利待遇，形成良好的激励机制，员工的工作积极性创造性得到发挥。

5、资源得到整合，潜力得到挖掘，抓住了重点，加快了实验室建设步伐，提高了资源的利用率。 6、员工休假制度得到良好的执行，文体活动更加活跃，干部职工的体质得到改善。

三、整改措施 1、思想整改。 （1）中心支部将坚持党的宗旨教育，使党员干部牢固树立全心全意为人民服务的思想，增强公仆意识、服务意识，班子成员对深入基层做到思想上高度重视，把深入一线科室和深入分中心调研列入重要议事日程，并将此作为转变工作作风重要内容来抓。

（2）创造条件每年安排1--2次学习参观活动。 完成时限：全年；责任人：；落实部门：。

2、组织整改 （3）督促各部门上报现有人员状况、业务拓展思路及人员需求，深入分析中心干部职工队伍现状及需求，尽快建立人员分类管理制度，合理使用现有专业技术人员，充分利用中心人力资源。 完成时限：2005年第三季度。

责任人：；落实部门：各部门。 （4）根据各部门业务工作拓展实际需要，与人事处协商，争取增加事业编制，多方物色急需岗位专业技术人员，同时进行内部调剂，充实加强关键岗位的技术力量。

完成时限：内部调剂2005年6月，引进人才全年。 责任人：班子成员；落实部门：。

3、作风整改 （5）加强对各部门工作的指导，无特殊特殊情况，中心分管业务工作的班子成员每周安排1—2天到科室坐班，了解、协调、指导业务工作，引导带动部门业务学习，加强业务管理，现场协调解决有关问题，研究探讨改革改进工作方式、提高工作效率、服务质量的措施和办法。 （6）加强对分中心的调研指导和规范管理。

根据国家局、省局的部署要求，结合清理整顿整合、规范化管理、实验室建设、信息化建设及面临的难点问题，深入分中心调研，及时向上级领导、管理部门汇报，并在力所能及的范围内帮助解决实际问题。每次调研做到有计划、有具体任务，回来后有调研报告。

完成时限：全年；责任人：；落实部门：。 （7）继续开展文体活动，提高干部职工的身体素质。

鼓励全体员工充分利用中心9楼健身设施，进行体育锻炼和休假。 完成时限：制定休假计划2005年5月，其它落实全年。

责任人：；落实部门：综合部。 （8）提高会议效率和质量，严肃会议纪律。

会前充分准备；会上集中议题，发扬民主，充分讨论；会后抓紧落实会议议案，重大事项决定以纪要形式下发执行。 完成时限：制定改进会风意见2005年5月，落实全年；责任人：；落实部门： 4、工作整改 （9）通过“走出去，请进来”、 鼓励干部参加各类学习进修、举办技术讲座、开展技术培训及发挥老同志的“传、帮、带”等方式，加强干部职工特别是年轻干部的培训工作。

中级职称（中层）以上干部每年准备1--2个交流课题，中心每季度至少安排一次业务学习活动，部门每月至少安排一次业务交流学习。 完成时限：制定方案2005年5月，落实2005年全年； 责任人：；落实部门： （10）尽快印制规章制度汇编，人手一册，让每位人员进一步明确各部门、各岗位的职责。

同时强调树立一盘棋的思想，加强科室间协作，促进各项工作的顺利开展。 完成时限：2005年10月；责任人：；落实。

关于基本公共卫生服务实施过程中存在的问题及整改措施

楼主，对于西安市未央区我没有资料，只有给你这个范文参考吧 深化西岗区卫生服务工作 为进一步促进我区公共卫生体系建设和社区卫生事业的发展，缓解和解决群众看病难、看病贵等当前卫生工作中遇到的问题，在区委、区政府的支持和指导下，在区政协的统一组织和协调下，由区政协文法委与区政府卫生局组成调研小组，就我区卫生服务事业发展的问题开展了为期三个多月的专题调研活动。

调研组深入有关卫生服务机构进行了走访，组织部分政协委员就我区公共卫生硬件建设和使用情况开展了专题视察，分别召开政协委员、专家学者、社区卫生服务机构负责人、卫生服务管理部门和事业单位负责人座谈会，并到重庆、成都等地的友好城区进行学习考察，广泛收集了有关方面的意见和建议。现将调研的基本情况报告如下。

一、 基本情况 在摸底调查中，我们重点就我区卫生资源、人口结构、参保情况、慢病人数、医患比例等情况进行了调查，初步摸清了与我区卫生服务服务工作有关的一些基本情况。1、卫生服务资源基本情况。

截至今年一季度，辖区共有医院18家，按所有制划分，公有制医院13家，占总编制床位数的94.3%；非公有制医院5家，占总编制床位数的5.7%。按隶属情况划分，省属1家，市属3家，区属1家，部队所属2家，企事业单位所属6家，个体所属5家。

除医院外，辖区有妇幼保健所1家，社区卫生服务中心11家，社区卫生服务站3家。社区卫生服务中心中，公有制4家，社会联办7家。

此外，辖区另有门诊部、诊所139家，全部为非公有制医疗机构。配置相对密集的医疗机构使我区的千人口床位数和医生数保持了较高水平。

现我区每千人口拥有病床数和执业医师数分别为12.9和5.97，两项指标都高于市内其他城区和全市4.46、2.48的整体水平，也大大超过了《辽宁省贯彻医疗机构管理条例的有关规定》所提出的“原则上城市应控制在每千人口病床6.5张、医师3.0名”的标准。2、居民群众享受医保情况。

参保情况是衡量居民群众基本医疗保障水平、事关群众切身利益的重要指标。西岗区现有户籍人口33.67万人，其中60岁以上老人7万人，占户籍人口总数的20.8%。

参加基本医疗保险21.36万人，占户籍人口总数的63.4%；参加商业医疗保险4.9万人，占户籍人口总数的14.6%；自费医疗7.4万人，占户籍人口总数的22%。低保人员0.84万人，其中参加医保0.63万人，占低保总数的75%；未参加医保0.18万人，占低保总数的21.5%。

外来常住人口1.9万人，其中参加医保0.18万人，占外来常住人口总数的9.5%；未参加医保1.72万人，占外来常住人口总数的90.5%。患九种常见慢性病的2.8万人，其中参加医保2.29万人，占81.4%；未参加医保0.52万人，占18.6%。

3、社区卫生服务开展情况。社区卫生服务是增加医疗服务供给、改进医疗服务质量、缓解和破解群众“看病难、看病贵”的重要途径。

近年来，在这方面，区委、区政府不断加强领导、加大投入，有关部门创新思路、狠抓落实，做了大量的富有成效的工作。一是努力构建“服务网络”体系。

根据“科学规划、合理布局、优化配置、方便居民”的原则，对我区的医疗机构进行撤并改造和布局调整，规划建设了11个社区卫生服务中心，在各街道设立了卫生防治站，为社区卫生服务服务提供了资源保障。11家社区卫生服务中心、3家社区卫生服务站在各自服务半径内基本实现了“十分钟内方便就医”的目标。

截至今年第一季度，我区社区卫生服务机构共建立家庭病床135张，家庭健康档案7.8万份。去年家庭病床使用为861人次，门诊及巡诊服务量33.6万人次，占辖区医疗门诊总量的14%。

现各社区平均日就诊量已达83.6人次。二是不断加大“规范化”管理力度。

加强内涵建设，健全管理机制，实行了一体化和标准化管理。严格依法监督，实施量化管理，促使各社区卫生服务机构依法行医、规范执业。

强化质量管理，提高服务效能，通过多种手段和形式促进社区卫生医疗服务质量的提高。同时，着力抓好“引进、培训、管理”三个环节，积极推进社区卫生服务人才队伍建设。

现社区卫生服务的从业人员343人，平均每万人拥有3.6个医生、4个护士。三是深入开展“卫生进社区”活动。

在积极改善就诊服务的同时，加大宣传引导和走出家门、深入社区，为群众送健康、送服务的力度，开展了以健康干预、疾病预防、妇幼保健、医疗康复、红十字服务进社区和送医送药、医疗回访、危病护理、临终关怀、家庭病床、健康普查、康复指导、免疫接种、产后访视、温暖救助进家庭为主要内容的“五进社区，十进家庭”活动，使居民群众真切感受到了社区卫生服务带来的便利。四是不断完善“优惠服务”措施。

以降低群众就医成本为目标，推出“四项减免”措施。以提升医疗服务质量为目标，推出“十项承诺”措施。

以减免低保人员医疗支出为目标，推出“十项优惠”措施。同时，推行“一状一证一卡”，对低保户、伤残户、边缘户、农民工等特殊群体实行“医疗救助”服务，使居民群众“看病难、看病贵”等问题得到一定程度的缓解。

五是不断强化“健康管理”措施。坚持“教育在先，防病在前”的原则，充分。

人才养成计划范文怎么写

一、关于早睡

1、现状及其原因

现状：最严重的时候，是半夜两三点甚至更晚睡觉，早上如果要上班就八九点起来，不上班中午起来。作息完全没有规律，也根本休息不好。

现在和室友一起住，因为要照顾室友习惯一般晚上12点前睡觉，早7点多起床

原因：

1） 情绪。我认为这是一个非常重要的原因。独处时尤其容易晚睡，应该也和情绪有关。此外，如果晚上出现任何负面情绪，我都习惯于用晚睡（上网）来进行消解和应对。而这是加重晚睡的重要因素。

2） 多年晚睡习惯强大的惯性。这种根深蒂固让改变变得格外困难。

3） 恶性循环。晚睡造成的精力不济导致一些事情白天无法完成，于是又会影响按时休息，从而形成恶性循环。

4） 时间管理和事务管理能力不足，导致生活秩序混乱，难以掌控早睡时间

5） 拖延症严重。和晚睡也形成了恶性循环

6） 未知（也许涉及到一些潜意识方面的原因，我认为这个原因存在但是并不清楚实际情况）

2、目标

最终目标时晚上10点前睡觉，早上5点起床。

住在宿舍时的目标（因为对门干扰较大，11点之前不大可能睡觉）是11-6,11点睡觉，6点起床

所用时间是3个月，7月12日~10月12日

3.养成习惯的标志

到点就想睡觉，且睡眠质量良好，睡到自然醒。

不需要任何有意识的提醒和意志力的控制，像喝水吃饭呼吸一样自然。

4.养成早睡习惯的措施和方法

1）定闹钟提醒，每晚9点闹铃响，提醒自己要回家准备洗漱和睡觉的事情了。

2）同伴监督：微博打卡。每晚在微博上发抱枕和手写时间纸条图片的微博，并接受同伴监督。同时在其他群里也打卡。

3）公开（向志同道合的同伴们公开，邀请监督，在QQ群等地方公开）

4）无理由强制执行（较为严重的伤病、出差、旅行可除外，但算为中断，将中断日期乘以2，列入计划延长时间。比如如果中断一周，就将本阶段延长到10月26日）；

5）记录和整理。用专用微博和博客每天记录，并每周每月总结和分析

4）奖惩措施：奖励措施在最后一项。惩罚措施是每次失败，三天不准喝茶。如果当天的日程是本来就不能喝茶，就顺延。连续两次失败，就要写悔过书公开发布。（待定）

5.养成此习惯对我的意义

1、 恢复身心健康：晚睡明显吞噬了我的健康，现在身体不如以前好。同时让消极情绪和晚睡之间形成了强大的恶性循环。早睡早起恢复健康，是一切的基础

2、 恢复精力受损：晚睡让我无精打采，不能像个精力充沛的正常人一样应对工作、学习和生活。

3、 恢复外形受损：晚睡让皮肤和身材变差，且因为体力的不足让我几乎无法从事任何强度稍高的运动。

4、 恢复被打击的自信：因为一直想早睡而不能，已经严重打击了我的自信，让我的自我价值感降低，认为自己不能自控、非常糟糕。

5、 恢复被打乱的人生计划：因为健康、精力和自信等多方面的受损，然我本来很多可以做的事情都无法完成，人生计划都被打乱了。其他的很多重要事情，比如对于时间、精力、人脉和健康的管理都要建立在此上。

6.该习惯养成的可能性

1、 很多人都养成了这个习惯，我也是一个正常人，并未患上“决不能早睡症”，客观上存在达成目标的可能性。

2、 很多证据表明，这不是人与生俱来的品行问题或者基因问题，而是一个可以用各种方法达成的习惯问题。我所欠缺的只是知识和方法，以及建立在此上的实践。

3、 现在我的状态比起以前最糟糕的时候已经有所好转，就证明这件事情并非牢不可破、不可动摇的。

4、 逐渐学习了不少这方面的知识后，我也开始了解到它形成和发展的过程。它没有那么神秘可怕。

5、 通过网络等方式认识一些幸福行动家后，他们的自信和成功让我更加确信改变的可能性，反应出我原本对此的绝望只是被情绪所困、钻牛角尖而已。