关于禁烟的作文1500字

我查了一下资料，让我十分的震惊。

我国竟有那么多的吸烟者，可是他们并没有想过过吸烟的后果！吸烟危害健康。 根据科学家的调查得到了以下的结果：再大的马也经不了8滴尼古丁，就会死亡；活蹦乱跳的小狗，用不了一滴尼古丁注射静脉就可以置它们于死地。

吸烟都可以使这些活蹦乱跳的动物们置于死地，可想而之对人类的伤害就更加大了。吸烟可以阻止人体对维生素丙的吸收，尼古丁对维生素丙有直接的破坏的作用，而且如果人体长时间内缺乏维生素丙，就有可能会坏血病。

由于吸入体内的烟对消化道等器官有恶性刺激作用，因而医生认为它是胃以及十二指肠溃疡，呼吸道感染甚至为口，唇，舌，食道费等癌症的诱发因素。 你看，吸烟会导致如此之多的癌症，还会伤害我们的身体。

为了我们身体的健康，也为了我们美好的明天，请不要吸烟！。

禁烟的征文1500文档

在中国，公交车上，地铁站里，马路上等公共场所里都少不了吸烟的情况。每当走过那些吸烟者的身边，总少不了那些浓浓的烟味！

俗话说得好：“吸烟有害健康！”是啊，当你购买香烟的时候，每个烟盒之上都有这样的警示，但是这也抵挡不住香烟对于某些人的吸引力，更有甚者每天会吸一包甚至几包烟，为什么他们知道吸烟有害却还有去吸呢？可能他们只是知道有害，并不知道到底有哪些危害所以才这么肆无忌惮吧。

说到了吸烟的危害，我就要和大家聊聊了！吸烟可导致气管炎、冠心病、肺癌等多种疾病，不仅影响自己的身体健康，还影响他人的身体健康。记得书上说过，吸烟的人排出的白气，在他周围的人有吸进了白气，造成了吸二手烟。吸二手烟者并不比主动吸烟者……

然而，我家就有一位吸烟的狂爱者——我的叔叔。

叔叔今年38岁，虽然年龄还不是很大，但是，他已经吸了近15年的烟了，算得上是香烟的“老粉丝”了！

还记得每当我回家过年的时候，叔叔总是会给我一些钱，然后对我说：“官微啊，去买些自己喜欢吃的，然后帮我买几包烟，剩下的钱给你了！”小时候听到这句话时，就立刻跑去买一大堆零食回来，再帮叔叔带些烟，自己的口袋里还剩下一些钱！可是，从六年级开始，我在思品书上渐渐学会了吸烟的危害，也就不再帮叔叔买烟了。

在暑假，我会老家时看到叔叔也回老家，他对我说：“官微，你叔叔我要戒烟了，你来监督我好不好？”先开始听到这句话时，有些震惊，问奶奶：“奶奶，他今天受什么刺激了，没吃错药吧！”不料被叔叔听到了，他轻轻的敲了一下我的后脑勺，说：“瞎说！”我放下书包，对叔叔说：“可以，我监督你，从现在开始，不能再碰香烟了。你肯定带回来烟了，都交出来吧！”叔叔很乐意的把烟交给了我，我总感觉有什么不对劲，跑到了他的房间，乱翻一通，还是有成果的！我搜出来了两条烟！我把烟都装进我的书包里，把书包藏了起来！

第二天早晨，叔叔就来找我了，对我说：“官微，可以把烟给我一包吗？”“哼，我没有烟，记住，从今天起，我就跟着你，看你还去不去买烟！哼！”“别啊，不行！”

到了中午，看见叔叔真的都快要哭了，心想：十五年的烟瘾，怎么办呢？看到叔叔那个表情，我的心软了！突然，我告诉了自己：“不行，这样是为了叔叔好，他一定可以的！”

我悄悄地走过他身边，只是对他说了一句：“加油，你可以的！”叔叔勉强笑了！

到了晚上，我真正的体会到了戒烟的艰难与恐怖，我默默告诉自己，一天已经坚持了，明天叔叔也一定可以的！

在接下来的一个月里，我和叔叔过着度日如年般的生活，每天，我都鼓励着自己和叔叔！

终于，一个月过去了，我把烟放在了叔叔面前叔叔也不在吸了，就在那一刹那，我有了巨大的成就感！也许，叔叔有比我更大的成就感吧！因为他战胜了自己。

记得看到过的一个资料：平均每吸一支烟就会缩短11分钟的寿命，当然，这数字不一定准确，但是，有一点我们并不可以否认，那就是吸烟者的寿命比不吸烟者的寿命要段！

所以，为了您和家人的生命，请戒烟！虽然那个过程很艰辛，但是，只要你有决心，坚持了下去，就一定会成功！请珍惜健康，珍惜身边的人，戒烟吧！

让我们努力，努力创造一个没有烟雾弥漫，鸟语花香的世界里吧！

也许，在十年，二十年之后，我们的世界里到处都是鸟语花香，树木重生！在那时，树木可以茁壮成长；鸟儿可以自由翱翔；花儿可以散发香味；鱼儿可以尽情嬉闹；野兽可以激烈奔跑……那样的生活，是多么美好！

只要每个人都努力一把，那将不会成为一种期望和憧憬，而是一种现实与幸福！为了拥有更好的明天，让我们一起努力而期待着吧！

中学生禁烟,从我做起（作文1500字）

篇一：禁烟小组在行动

2015年的世博会越来越近了，每一个上海都在努力让生活变得更美好。但是我的老爸却是个 后进生 老爸非常喜欢抽烟，并且屡教不改。

据说，一支香烟中所含的尼古丁，可以毒死一只老鼠，二十支香烟里的尼古丁能毒死一头牛呢！并且吸烟不仅害己，也危害他人，强迫别人 被动吸烟 。想想，如果在公共场所 烟雾缭绕 ，那不仅会影响市容，更会危害他人健康呀！

我和同学一起聊天的时候，发现很多同学都和我 同病相怜 老爸都是个超级烟迷。我们何不组建一个禁烟小组，帮助 教育 我们的老爸，与是我找了几个同学成立了 禁烟小组 。

我决定先对爸爸做思想教育。我苦口婆心说了一大堆香烟的坏处，把我自己都吓怕了，但爸爸只是转移到 地下 ，照样吞云吐雾。我有自制了禁烟标志贴在家里。还是没用。几天下来，我有点灰心了，忽然看到电视上来了一句 为了您的家人，请勿酒后驾车。 我一下受了启发，想出一个妙计。我趁爸爸 吞云吐雾 时，凑到跟前，咳了几声，装作头晕的样子，说： 好呛，我好难受。 平时我可是爸爸的心肝宝贝，他见到我这副样子，急忙把烟灭掉，说： 宝贝，爸爸不抽烟了，你好点了吗？ 你以后都不抽了吗？ 不抽了，我保证，我发誓：以后再也不抽烟了，嗯，如果抽了，就扫一个月厕所！ 这可是你说的哟， 我一下精神起来了， 成功了，耶！ 爸爸被我搞得一愣一愣的，经过我的 GPS 定位跟踪一段时间，老爸彻底被我缴了 烟枪 。

爸爸是我第一个成功的对象，再看，其他组员也有很大收获，都帮家人戒了烟。我们下一步计划制作禁烟标语和标志进行粘贴。虽然我们在努力，但这远远不够，想要创造一个和谐的气氛去迎接世博是需要每一个人的努力的。所以不止是禁烟小组在行动，希望是上海市民一起在行动！

篇二：世界禁烟日

每年5月31日是 世界禁烟日 ，目的是提醒人们戒烟。现在吸烟人口越来越多，吸烟的年龄层也不断地下降。吸烟不但危害了自己的健康，对旁人的健康也造成威胁。

香烟含有许多毒素，如：尼古丁、一氧化碳、氨 吸烟者在喷云吐雾的同时，也应该想想旁人的感受，因为大家都有抗拒二手烟的权利。

香烟里的毒素，不仅会刺激口腔、引起味觉迟钝、减低肠胃吸收营养物质、使消化系统混乱等，还会损坏中枢神经系统，引发头痛、失眠、智力减退 吸烟的坏处真是数之不尽。

我们都希望生活的空间能够越来越清洁，人们的身体越来越健康。这就要靠大家合作，吸烟人士应积极响应戒烟运动。

禁烟的征文1500文档

在中国，公交车上，地铁站里，马路上等公共场所里都少不了吸烟的情况。

每当走过那些吸烟者的身边，总少不了那些浓浓的烟味！ 俗话说得好：“吸烟有害健康！”是啊，当你购买香烟的时候，每个烟盒之上都有这样的警示，但是这也抵挡不住香烟对于某些人的吸引力，更有甚者每天会吸一包甚至几包烟，为什么他们知道吸烟有害却还有去吸呢？可能他们只是知道有害，并不知道到底有哪些危害所以才这么肆无忌惮吧。 说到了吸烟的危害，我就要和大家聊聊了！吸烟可导致气管炎、冠心病、肺癌等多种疾病，不仅影响自己的身体健康，还影响他人的身体健康。

记得书上说过，吸烟的人排出的白气，在他周围的人有吸进了白气，造成了吸二手烟。吸二手烟者并不比主动吸烟者…… 然而，我家就有一位吸烟的狂爱者——我的叔叔。

叔叔今年38岁，虽然年龄还不是很大，但是，他已经吸了近15年的烟了，算得上是香烟的“老粉丝”了！ 还记得每当我回家过年的时候，叔叔总是会给我一些钱，然后对我说：“官微啊，去买些自己喜欢吃的，然后帮我买几包烟，剩下的钱给你了！”小时候听到这句话时，就立刻跑去买一大堆零食回来，再帮叔叔带些烟，自己的口袋里还剩下一些钱！可是，从六年级开始，我在思品书上渐渐学会了吸烟的危害，也就不再帮叔叔买烟了。 在暑假，我会老家时看到叔叔也回老家，他对我说：“官微，你叔叔我要戒烟了，你来监督我好不好？”先开始听到这句话时，有些震惊，问奶奶：“奶奶，他今天受什么刺激了，没吃错药吧！”不料被叔叔听到了，他轻轻的敲了一下我的后脑勺，说：“瞎说！”我放下书包，对叔叔说：“可以，我监督你，从现在开始，不能再碰香烟了。

你肯定带回来烟了，都交出来吧！”叔叔很乐意的把烟交给了我，我总感觉有什么不对劲，跑到了他的房间，乱翻一通，还是有成果的！我搜出来了两条烟！我把烟都装进我的书包里，把书包藏了起来！ 第二天早晨，叔叔就来找我了，对我说：“官微，可以把烟给我一包吗？”“哼，我没有烟，记住，从今天起，我就跟着你，看你还去不去买烟！哼！”“别啊，不行！” 到了中午，看见叔叔真的都快要哭了，心想：十五年的烟瘾，怎么办呢？看到叔叔那个表情，我的心软了！突然，我告诉了自己：“不行，这样是为了叔叔好，他一定可以的！” 我悄悄地走过他身边，只是对他说了一句：“加油，你可以的！”叔叔勉强笑了！ 到了晚上，我真正的体会到了戒烟的艰难与恐怖，我默默告诉自己，一天已经坚持了，明天叔叔也一定可以的！ 在接下来的一个月里，我和叔叔过着度日如年般的生活，每天，我都鼓励着自己和叔叔！ 终于，一个月过去了，我把烟放在了叔叔面前叔叔也不在吸了，就在那一刹那，我有了巨大的成就感！也许，叔叔有比我更大的成就感吧！因为他战胜了自己。 记得看到过的一个资料：平均每吸一支烟就会缩短11分钟的寿命，当然，这数字不一定准确，但是，有一点我们并不可以否认，那就是吸烟者的寿命比不吸烟者的寿命要段！ 所以，为了您和家人的生命，请戒烟！虽然那个过程很艰辛，但是，只要你有决心，坚持了下去，就一定会成功！请珍惜健康，珍惜身边的人，戒烟吧！ 让我们努力，努力创造一个没有烟雾弥漫，鸟语花香的世界里吧！ 也许，在十年，二十年之后，我们的世界里到处都是鸟语花香，树木重生！在那时，树木可以茁壮成长；鸟儿可以自由翱翔；花儿可以散发香味；鱼儿可以尽情嬉闹；野兽可以激烈奔跑……那样的生活，是多么美好！ 只要每个人都努力一把，那将不会成为一种期望和憧憬，而是一种现实与幸福！为了拥有更好的明天，让我们一起努力而期待着吧！。

求一篇作文《禁烟,全民的责任》字数1500左右

时间过得飞快，我们又迎来了一个世界无烟日，第22个世界无烟日。

提起烟草，有些人对它“一往情深”，而有的对它是深恶痛绝。烟草对人体的危害有多少人知道呢？“烟害”它就犹如“高利贷”，日俱增。做一个假设，如果一个国家有一年的烟草税是若千亿美元，那么10年后，这个国家就将不得不用当年所征收的烟草税的1.5倍来支付吸烟带来的对于健康的危害。现在吸烟的人越来越多，“烟害”正在继续伤害着各个不同年龄的人，然而，要支付的代价又有谁能知道，又有谁能猜测得到呢。

有人说吸烟是一种“慢性自杀”，这不仅是吸烟者个人的危害，然而，对社会也是如此。一个生的鸡蛋被煮后，是无法再将它变回原来的模样。一根木棍被折断以后，又怎能把它变回那原来的面貌？“烟害”也恰恰如此，一旦上了瘾，就无法再有原来的健健康康的身体。就这样，“控烟”就和“烟害”的前面，减少对身体的伤害。吸烟变成了一个名副其实的“杀人凶手”，而又有多少无知的人，渐渐走到这个“杀人凶手”的身边，被它伤害。

在我家的亲戚中，小姨父就是典型的个例。他虽然只有四十岁，但却是对烟草情有独钟的人。凡是来到我家，总要吸上两三支烟，吸完后，就开始口咳嗽不停。据连小姨母说，我的小姨父是一个吸了二十几年烟的老烟民，无论在什么地方，一气吸上两三支烟，那是肯定的。一天吸三四包的烟，就是小菜一碟。小姨父不仅在白天要吸烟，就连晚上也要吸。每天晚上睡觉前吸两支烟，在晚上睡觉时，就又会从床上慢慢爬起来，点着灯，又开始吸烟，每天晚上都是这样，从来不会间断。一个晚上至少要吸上一包烟。吸的时候烟很难闻，而且还很呛人，可是小姨父他还是吸得美美的。在早上六点钟还没到的时候，睡意惺松的小姨父就开始到处摸索着烟盒，准备吸烟，为了不影响小姨母，他就偷偷地起来，披上一件大衣，走到客厅里，又美美地吸起烟来。由于小姨父他常年吸烟的原因，至今，他的食指和中指被烧得焦黄焦黄的。

现在不仅成年人吸烟，就连在校在中学生，都对烟有种特殊的嗜好。吸烟的人的年龄越来越低龄化。

面对这一严竣形势，党和国家采取了一系列的措施。在一些公共场所张贴了“禁止吸烟”的广告。在医院、车站、公交车等公共场所明令禁止抽烟。最后卫生部令禁止医生、护士在医院吸烟，政府还要求烟草生产厂家，在烟盒必须上标明：“吸烟有害健康，戒烟可减少对健康的危害”等字样。

禁烟是一个长期而又艰巨的任务，是一个全民的任务，要人人参与。因为健康是人全面发展的基础，关系到千家万户，儿童、青少年是国家的未来，为了进一步做好控烟履约工作，提高全社会对吸烟危害的认识，保护未成年人，保护自我，不再让“杀人凶手”来伤害自我。让整个世界每天都是无烟日。

如何看待禁烟措施1500字的论文

烟，在我们现实生活中随处可见，吸烟对我们的身体健康是有害的，吸烟就等于是慢性自杀。

这些我们每一个人都知道，但是还是有很多人天天抽烟，无视吸烟带给我们的伤害。 大量的科学研究证明，一旦烟吸上瘾了，就很难戒掉了，这样会影响一生的健康。

吸烟不仅会上瘾，而且对人体健康的危害十分严重。所有烟草中均含有可导致人体发生多种致死性和致残性健康问题的毒素；吸烟者一般都会得癌症，尤其是肺癌、心脏病、肺气肿及其他致死性疾病的危险性也会明显增加。

据研究，烟里含有大量的尼古丁，尼古丁是一种难闻、味苦、无色透明的油质液体，挥发性强，在空气中极易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中，通过口鼻支气管粘膜很容易被机体吸收。 粘在皮肤表面的尼古丁亦可被吸收渗入体内。

当尼古丁进入人体后，会产生许多作用：如四肢末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快、精神状况改变，并促进血小板凝集，为造成心脏血管阻塞、高血压、中风等心脏血管性疾病的主要帮凶。经过统计，目前全球有13亿烟民，每年大约有500万人死于与吸烟有关的疾病。

吸烟者的人数，特别是青少年吸烟的数量越来越多。此外，青少年尝试吸烟的年龄越小，他们成为固定烟草使用者的可能性就越大，戒烟的可能性也就越小。

关于烟，我还发现了一个非常有意思而又奇怪的现象：许多香烟的包装盒上都印着“吸烟有害健康”的字样。 这就使人纳闷了：为什么工厂一边生产香烟，一边又在香烟盒上印着如此的字样呢？这真是生活中有趣的事。

对此，我在很长的一段时间里都迷惑不解。我查阅了有关书刊，还请教了我爸爸，总算解开了这个谜。

原来，吸烟有害健康是千真万确的，但有关吸烟好处的说法都是无稽之谈。 据说，人类吸食烟草的习惯最早始于印第安人。

西班牙着名航海家哥伦布发现了美洲大陆时，也同时发现那里的吸烟习俗，然紧接着，烟草传遍世界，直到后来，人类才开始认识到烟草的危害——吸烟者易患急性病，周围人吸入别人吐出的烟雾，同样会引发疾病的发生。 我曾看到过这样一幅图：在城市一边，一大群烟追着一大群人；而在城市的另一边，只有人的骨灰，剩下的都是烟；小河、小溪、大海里，到处都是烟，水里面的生物都被烟毒死，尸体浮在水面；森林里，所有的生物都被烟毒死了，除了烟，只剩骨灰！这是一幅多么可怕的图呀！烟把人类、动物、植物的家都给霸占了！这可证明了烟对我们的伤害有多大！ 虽然烟“魔高一尺”，但是人类“道高一丈”。

1977年，美国癌肿协会首先提出了控制吸烟的一种宣传教育方式——无烟日。这天，美国进行“吸烟危害健康”的宣传活动，劝阻吸烟者在当天不吸烟，商店停售烟草制品一天。

美国把每年11月第3周的星期四定为本国的无烟日。以后，英国、马来西亚、香港等国家和地区也相继制定了无烟日。

1987年11月，联合国世界卫生组织建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”，世界卫生组织决定从1989年起将每年的5月31日定为世界无烟日，中国也将该日作为中国的无烟日。 虽然世界有了无烟日，但是除了这一天不抽烟以外，其他的时间还是有很多人抽烟的！ 看看我们周围，有多少人在吸烟啊！如果让每个人家庭的健康都受到威胁，那后果便不堪设想。

你看我们的地球妈妈多么美丽啊，绿树为衣，红花作裙，可这伴着伤害而来的香烟头却给她的外衣烧了一个个难看的黑洞。 也许躺在乱草堆里的香烟头已感到羞愧，而扔这烟头的人有没有受到良心的谴责？所以，朋友们，地球妈妈已为我们的肆虐无知而流尽了伤心的泪，作为儿女，怎能置之不理呢？ 在此，我大声疾呼：大家都加入到禁烟的队伍中去吧，让地球妈妈少一份危害，多一份可爱，多一份健康，让我们拥有一个无烟的世界！。

关于校园戒烟的1500字演讲稿

真想戒烟一定要自己痛下决心，不要指望借助别人或是什么辅助物帮助，全凭个人意志，且不要找任何借口，立马就戒。老哥一朋友是个企业法人，烟抽的挺频，家人劝他戒烟，当时放出的豪言是：“叫我戒粮，也不会戒烟。”前年给医生整了一刀，到了紧要关头，还不乖乖戒了。没切肤之痛，还悠着呢。你真要戒，就现在开始，只有即刻戒，没有慢慢戒。

戒烟后睡眠质量好，多数人体重会增加。但控制体重主要还是跟平时的生活习惯有关，一定要合理饮食，适量运动。我现在每天走路或爬山一小时以上，基本能把体重控制在70—72公斤（身高171），我一朋友每当体重稍为超标，就增加打篮球的次数或运动量，体重控制也很好。消耗高热量，可选游泳、爬山、自行车、篮球等运动。试试看，相信你的体重也会达到你的理想的。

禁毒论文1500字 速度 急

150年前的英吉利人，带着贪婪的欲望，用鸦片敲开了中国的大门，既而发动了两次鸦片战争，揭开了中国近代史屈辱的一页。

有识之士如林则徐者，禁烟，缴烟，销烟，终在历史的舞台上留下应有的尊严。曾经在新中国的建立后消失了很长的一段时间的毒品“贸易”，在改革开放的大潮下，如幽灵般地重新回来。

成千上万倍的利润，令不少想快速致富而动了歪心的人趋之若骛，铤而走险，海洛因，大麻，摇头丸，越来越多的被走私进了中国。 灵魂在呐喊，耳边却只剩下魔鬼的声音在回响；意志在挣扎，身心却早被噩灵所摧残！多么可悲的现实！一旦被魔鬼所缠上，将灵魂交给了魔鬼，便几乎永无翻身之日；活生生的一个人，竟然成了行尸走肉般的傀儡，身不由己，为了满足到自己一旦发作的欲望可以做到抛妻弃子，六亲不认，为了筹集昂贵的毒资，可以打家劫舍，偷讹拐骗，无恶不作。

6月26日是国际禁毒日。同学们，你们知道联合国为什么决定设立这样一个日子呢？这是因为毒品这一白色瘟疫已蔓延全球，成为当今世界一大公害，各国政府和人民对它无不深恶痛绝。

健康的人一旦沾染上这白色瘟疫，就会变得思想懒散、工作马虎、生活邋遢，身体消瘦，失去对自己、家庭、集体、社会的责任感。失去生命力。

吸毒还会诱发各种犯罪行为，严重威胁社会的安定。未成年人是毒品最易感染的群体。

正因为如此，党和国家本着对未成年人的高度关怀，提出了“禁毒宣传，要从娃娃抓好”的号召。 同学们，珍爱生命，珍惜未来，就要从我做起，为了祖国的明天，为了民族的希望，为了宝贵的生命放射出绚丽的光彩，让我们从心底喊出：远离白色瘟疫，创造美好明天！。

关于吸烟有害健康的资料

美国医学研究人员最近发表研究报告指出.被动吸烟即俗称的 [吸二手烟"比原先外界所知道的还要危险.一些与吸烟者共同生活的女性.患肺癌的机率比常人多出6倍. 这项研究是在检查密苏里州106名与吸烟者共同生活的妇女的组织后发现.被称为[GSTMI"的基因发生突变或是缺少此基因的妇女.其患肺癌的机率为一般人的2.6倍至6倍.[GSTMI"基因目前已被认为会使烟草中致癌物失去活性. [二手烟"危害较想象大.研究人员说.这项研究目前属小规模实验.需要进一步证实及扩大研究.然而.如果这项研究是正确的话.那么环境吸烟问题远比过去所知要危险. 肺癌被医学界认为是一种文明病.因为其严重性.是随着社会的进步不断显现出来.自20世纪开始.肺癌的发生率就大大增加.增长速度超过其他癌症.在20年代.世界有关肺癌病例的报道只有370余起.但是到了50年代.仅仅是美国患肺癌的人数就高达1.83万人. 肺癌预防胜于治疗 肺癌最常见的征状包括长期咳嗽.甚至痰中带有血丝.胸部常感 不舒服.发闷.常有不易治好的连续性感冒征状或气管炎.甚至呼吸 困难等. 肺癌转移较快.治愈率较鼻咽癌等其他癌症为差.肺癌的治疗方 法有外科手术切除.放射线疗法及化学药物疗法等.关于肺癌的预防 之道.远离香烟与烟雾是最为明智之举.同时.不但尽量不要吸烟. 也不要让自己吸上二手烟.即使在公共场所也应设法避开那些吞云吐 雾者.以避免受到二手烟的危害. 维他命E降低危险率 关于预防肺癌.美国国家癌症研究所前阵子发表的报告则说.一 些含维他命E丰富的食物.可使吸烟者罹患肺癌的机率降低两成. 研究人员说.研究发现.那些血液里维他命E含量最高的人.得 肺癌的比例下降.而那些吸烟时间最短.血液里含维他命E高的人. 预防效果最佳.但专家也指出.具预防肺癌功效的维他命E主要来自 食物和全麦面包.而并非维他命E补充剂.富有维他命E的食物包括硬 果类.绿色蔬菜.豆类.谷类等. 烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一.目前全球共有11亿吸烟者.烟草每年造成的死亡估计为1000万人.每10秒就有一人死于[香烟"危害.如何减轻二手烟危害.关系着烟民的自身健康及社会环境的可持续健康发展. 吸烟所散发的烟雾.可分为主流烟（即吸烟者吸入口内的烟）和支流烟（即烟草点燃外冒的烟）.支流烟比通过主流烟所含的烟草燃烧成分更多.其中一氧化碳.支流烟是主流烟的5倍，焦油和烟碱是3倍，氨是46倍，业硝胺是50倍.据计算.在通风不畅的场所.不吸烟者1小时内吸入的烟量.平均相当于吸入1支卷烟的剂量. 不吸烟者每日被动吸烟15分钟以上者定为被动吸烟.又称[强迫吸烟"或[间接吸烟".在日常生活中绝大多数人不可能完全避免接触烟雾.因而成为被动吸烟者.根据全国吸烟情况抽样调查结果得知：343563名不吸烟者中.39.75%受到被动吸烟危害.在家中被动吸烟的占67.1%.在工作场所或其他公共场所遭受被动吸烟的占14.4%.每日在家及在公共场所都受到被动吸烟危害的占18.96%.被动吸烟主要场所分别为家庭（71.2%）和公共场所（32.5%）. 被动吸烟对婴幼儿.青少年及妇女的危害尤为严重.对儿童来说.被动吸烟可以引起呼吸道症状和疾病.并且影响正常的生长发育，对于孕妇来说.被动吸烟会导致死胎.流产和低出生体重儿，被动吸烟亦会增加成人呼吸道疾病.肺癌和心血管疾病发病的危险. 另外.二手烟问题可能会产生一系列的[关系危机".在家庭环境里吸烟.在办公环境中吸烟.很可能影响到人与人之间的和睦. 为了使我们大家有一个清新的生活空间.一方面.烟民要尽量少抽焦油含量高的香烟.尽量控制烟量.烟民及[二手烟民"都要加强身体保健.如同时多补充维生素E.多进行强体锻炼等，另一方面.要注意少在公众场合抽烟.尤其是通风条件不好的室内空间.减少对自身和他人的呼吸环境的污染.在家庭或办公室.会议室等经常性的抽烟环境中最好能主动采取消除或减轻空气污染的措施.如摆放一些绿色植物如吊兰.常青藤等.或使用空气净化设备.另外.被动吸烟者要强化权益意识.要充分运用法规赋予的权利.在办公室.家庭等室内环境中对吸烟者多作劝阻. === （1）青少年为什麽想吸烟？ 青少年憧憬成人的形象和地位.以吸烟来表示自己成长.或是代表成熟感及魅力.有些青年会因好奇而尝试吸烟.青少年往往以为自己有无限青春.无惧疾病和死亡. 药理学家说.菸草中的尼古丁会刺激中枢神经.兼具多重药理作 用.有成瘾性. 心理学家则认为.吸菸是一种习惯.不断练习而累积的行为. 其实不管是「成瘾」还是「习惯」.菸在不知不觉中都会影响吸菸者的情绪.吸菸者的思考.进而「控制」了吸菸者的生活. （2）香菸的成分及其所引起的疾病： 据研究.香菸及其燃烧后产生的烟雾中.含有四千多种有害物质.就医学的观点来看.可分为四大类： （a）一氧化碳（carbon monooxide）： 一氧化碳在香菸烟雾中的浓度约 400ppm.与红血球的结合力为氧和红血球结合力量的约二百一十倍.所以一氧化碳被吸入入体后.红血球输送氧气的能力会降低.而使体内缺氧.心脏是人体中一个需氧量相当大的器官.假如心脏缺氧.就会引发心绞痛（需解释疾病）.严重的话会导致死亡. （b）尼古丁（nicotine）： 当尼古丁进入人体后.会产生许多作用：如四肢末梢血管收缩.心跳加快.血压上升.呼吸变快。

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