拉丁舞的学习心得

（一）学跳拉丁舞的三大武器：

■ 舞者的装束：

为了更好的体现拉丁的美感，最好选择能使人显得修长的露脐小上装、低腰裙或低腰紧身裤，通常可以穿着一些莱卡面料的紧身服装，这种面料可以在出汗时保持衣服表面干爽，以增加舞者的表现力，也便于突出舞者的髋部动作。女孩的舞鞋以6厘米左右的高跟为宜，男孩鞋的鞋底则应平滑一些。

■ 舞者的心态：

学舞者一定要具备一个开放的心态，初学者不要胆怯。不要因为短期之内进步不大而气馁。刚开始接触拉丁舞时，你可能会觉得自己的身体不那么灵活，很机械，很僵硬，但只要你勤于操练，就会舞得自然流畅。

■学舞者的形体：

“我很胖，能跳拉丁舞吗？”许多不了解拉丁舞的人，常有这样的疑问。跳拉丁舞最重要的是接受自己的体形，以它为美，并将它舞得更美，这样你才会拥有灵活而富有弹性的腰腹和动人的肢体语言。

（二）拉丁舞初学者注意事项：

拉丁舞是两个人的舞蹈，舞动起来非常的迷人，它比其它舞蹈更能展示自我。和国标拉丁舞所不同的是，它更为关注自身的释放和随心所欲，是性感与狂野的结合。

老师说，对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。

TIPS:

在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。

（三）拉丁舞细节逐个数：

1.男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

2.服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。

3.注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。

4.初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。

5.跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵持。

6.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；

7.避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；

8.若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。

拉丁舞的学习心得

专业的鞋子是必备的，从一开始入门就得穿。另外我建议你别去健身房，最好选择专门的拉丁舞培训班，苦练基本功。个人认为拉丁舞就是入门难，开始都会觉得别扭，练习基本功是会很枯燥，也很累，不过一旦掌握跳舞的感觉，后面进步就会很快的，而且会越来越爱上它！

有些人就希望一口吃个胖子，上课时一练基本功就觉得很枯燥，整天想着学套路，学了很久后跳得还是一踏糊涂，舞步是会了，但是跳出来惨不忍睹！

记住，跳拉丁舞最重要的不是舞步，而是感觉！！！如果你很投入的去跳，即使是最基本的铜牌套路，一样能吸引人，反之，如果你仅仅是会走一些花样的舞步，还自我陶醉的话，只会贻笑大方！

还有就是有空的时候建议你去找一套或者两套教学视频，斯拉维克与卡琳娜拉丁舞教学视频就非常好，很详细，视频拍摄的角度也好，推荐一下，优酷上就有。

说了这么多，希望能对你有帮助

舞蹈学习心得

我是从去年十二月份开始进行专业的舞蹈培训的。虽然从小就很喜欢唱歌跳舞，但因为家庭原因，环境原因，所以就耽误了，我也只能把自己最大的爱好，隐藏在心里，虽然不舍，但也无奈。

后来长大了，有了属于自己的家庭。在一次机缘巧合中，我又接触到了舞蹈，内心潜藏的激情重新迸发出来，我投入其中，开始进行一些业余的舞蹈训练。可能是天生就和舞蹈结缘，我练习的很快，当然我练习的也很认真很刻苦，取得了对我来说是不小的进步。我就像一个如饥似渴的孩子，尽情的吸允母亲的乳汁。但慢慢的我发现我所处的环境太局限，我所接触的老师已经无法给予我更大的帮助，所以我毅然决定前往更大的学校，更专业的地方去获取更多的知识和更大的进步。

很庆幸，我来到了现在的学校--力绅健身学院。我们的老师都非常好，他们优秀，专业，认真，和善。他们手把手的指导我们，耐心的帮助我们。在学习的时候，他们是我们的老师；在私底下，他们是我们的朋友。在参加舞蹈培训的学生当中，我的年纪属于比较大的了，我也知道这是自己的一个劣势，但我并不灰心，我懂得“笨鸟先飞”的道理。我要比别人付出更多的努力，更多的时间，更加刻苦的训练，来弥补自己很多不足的地方。我也有训练的很疲惫很憔悴的时候，这个时候，老师总是安慰我鼓励我，让我产生更大的动力，更坚持的训练下去。做人就应该勇往直前，不能够半途而废。可以被打败，不能被打倒。

一开始训练的时候，我总想很快的学习舞蹈，想快速的学习很多舞蹈，有一种急功近利的感觉。老师也看出了我们的一些这样的心情，会不厌其烦的告诉我们，打好基础的重要性。开始锻炼体能的时候，我很疲惫，累的想要放弃。后来在学习一些难度大的舞蹈的时候，我才感觉到体能的重要性，没有良好的体能储备，不可能准确又完整的跳完一支舞蹈。如果我们以后出去教别人了，一节课没上完，我们自己都累趴下了，我们怎么能去当教练，怎么能去很好的教别人呢？“高楼万丈平地起”所以说基础很重要，基本功是作为一个舞蹈教练所必备的。我现在可以体会到老师们的良苦用心了，我们以后学习的路还很长，可以说是活到老，学到老。现在打好了基础，以后我们才能更好的学习新的技能和知识。

学习舞蹈也有两三个月了，因为老师们认真负责的教导，我已经取得了一些进步，当然这一切只是开始，我们需要学习的还有很多很多。最近我们又学习了操课类的舞蹈，看似很简单的程式化的动作，但真正的融入其中，真正的跳的标准规范，并不是容易的事情。很多动作要做得到位，做的准确，是很需要琢磨和反复练习的。这个时候又能体现出体能的重要性了。有了好的体能，就可以反复的去练习，让动作更熟练，熟能生巧，自然而然的就会更标准更规范。

我现在还处在专业舞蹈培训的初级阶段，以后需要学习的还很多很多。以后的路还很漫长，还需要更加的努力和坚持。“路漫漫其修远兮吾将上下而求索”。舞蹈是最美好的运动，舞者就像精灵一样可以在人间自由穿行。我因为爱好舞蹈而自豪，我因为可以跳舞而幸福。我愿意一辈子快乐的跳下去。

舞蹈老师班级总结报告怎么写

篇一：小学舞蹈教学总结范文 舞蹈是人类最古老的艺术形式之一，它是人类传情达意的产物，它符合人类身心需要的本质特征，具有愉悦身心，健美肢体，联络情感和团结群体等功能，成为人们生活中一个不可缺少的部分。

小学阶段，学生经常参加生动、活泼的舞蹈教学活动，可以促进他们的智力发育，增长他们的体力，增强他们身体动作的协调性，同时陶冶学生的性情和品格，通过长期的舞蹈训练，可使学生拥有匀称的体形、高雅的气质，这对他们一生的发展都起着不可估量的作用。本学期小学一（四）班的舞蹈活动课，可以分为两个部分，一是舞蹈基本训练部分，二是舞蹈教学部分。

现将本学期舞蹈教学工作总结如下—— 首先是舞蹈的基本训练。少儿舞蹈基本训练一般分为地面训练、把杆训练、中间位置训练。

地面训练的内容包括头、颈、肩、肘活动，勾绷脚、卧姿踢腿、跪下腰练习，通过这些训练，能使学生身体得到较自然、全面的活动，增强动作关节的灵活性。把杆训练的内容包括绷脚擦地、蹲、小踢腿、腰、大踢腿，这部分活动量大，教师要利用各种教学手段，提高学生训练效率。

例如，在进行踢腿训练时，有的学生怕踢腿疼，不舍得用劲，我就给学生讲清楚踢腿练习的目的性，使学生逐步认识到只有腿的软开度增强了，胯、膝、踝三部位的软开度也随之提高了，提高学生练习的自觉性。通过把杆上的训练，能规范学生动作，提高动作的软开度。

中间位置训练，主要是学习手位、脚位、手臂姿态、基本舞步、小跳等，通过学习能使学生了解身体各部位舞蹈动作的要点，使动作轻巧、敏捷、稳重、有持久力。例如我在教学生走步时，首先让学生听音乐走步，要合拍，能行进或原地走，然后随着学生音乐感受能力、动作水平的提高和方位知觉的发展，根据不同的音乐，表现不同的人物、不同情绪、不同节奏、不同特点走，如老爷爷走、小朋友走、轻快地走、雄壮的走等。

为提高学生动作训练的兴趣，还可加入学生喜欢的动物世界中“小伙伴”的走。如鸭走、熊走、企鹅走，使学生在愉快的模仿动作过程中，达到走步训练的目的。

总之，基本训练教学大致可以概括为以下四句话，即：动作要领先讲清，精讲多练不放松，勉励学生勤练功，循序渐进量力行。 其次是活动课中的舞蹈教学。

小学阶段现行的舞蹈教学内容，主要分为律动、集体舞、表演舞。律动是指在音乐的伴奏下，根据音乐的性质、节拍、速度等变化做不同的律动性动作。

律动可以单一动作重复练习。也可将几个关联动作组合练习。

如，形象模仿动作：鸟飞、兔跳等。集体舞一般是在短小歌曲或乐曲的伴奏下，有组织、有规定的队形、位置上做舞蹈动作，一般可以反复进行，舞蹈时要求学生要有相互的感情交流，动作和谐一致。

集体舞主要是用来培养学生在音乐的伴奏下变换队形，在音乐中整齐、协调的动作、树立相互合作的集体主义观念。表演舞一般是指体裁广泛、主题突出、有特定的内容、情节、角色，有画面和队形的变化，舞蹈性比较强，是部分学生参加用于演出的舞蹈。

不管是什么类型的舞蹈，教师在排练舞蹈时，要给学生讲清舞蹈中的故事情节、表演时应注意什么。在教学过程要要注意引导学生观察教师的示范，并进行模仿，反复练习，达到教师的要求。

例如，在排练舞蹈《花儿向阳开》时，主要动作是学生双手作动态开花状，脚下做娃娃步和小碎步，初学时，学生动作做得较僵硬，我反复示范，并用启发式的语调告诉她们：“你们就是一朵含苞欲放的小花，在阳光雨露的滋润下，欣喜的开放。”学生理解了动作的含义，头、眼、手、身段、表情的配合有了，动作也就做活了。

总之，在排练舞蹈时，具体动作应由易到难，由分解到组合，精讲多练，由基本动作到串联，练习速度由稍慢过渡到原速。 在教学中，我们也尝试创建了“欣赏—模拟—学创”式小学舞蹈课教学模式—— 1.小学舞蹈课教学模式的构成。

我们所构建的“欣赏—模拟—学创”式小学舞蹈课教学模式，是为教师在舞蹈课教学中提供的一个活动框架，它是依据教学过程发展规律而形成的一个正向的线性结构。该模式把学生在教学活动中知识及能力发展的过程分为三个阶段：欣赏—模拟—学创。

三个阶段又包含了学生在学习过程中认知及情感发展的不同的六个环节：欣赏包含“初步理解”和“情感陶冶”；模拟包含“基本掌握”和“情感激发”；学创包含“巩固运用”和“情感发展”。 （1）欣赏。

这是舞蹈教学模式中的第一个阶段，它的目的是让学生对舞蹈有一个初步的了解，为后面阶段提供背景和基础，培养学生良好的欣赏习惯，激发学生对舞蹈的兴趣。 （2）“初步理解”是学生了解舞蹈知识的初始阶段，其要点是认知激活、定向准备，即要使学生在此阶段，从进入教学活动开始之时便处于认知活跃状态，积极主动地去摄取知识，激发对舞蹈的兴趣，从而达到对学习目标的理解。

（3）“情感陶冶”是通过欣赏优美的舞蹈动作，促进学生对美的认识和追求。其中美包括形象美、动作美、旋律美、服装美等。

学生通过对这些美的欣赏，对美产生直观的、初步的印象，同时培养他们对音乐的感受能力，使他们。

学习跳拉丁舞这个学期的总结作文200字

拉丁舞来自拉丁美洲，这个舞种舞姿优美、豪放、热烈、欢快。在原始的舞蹈风格中融进了现代情调，动作舒展抒情、浪漫缠绵，充满异域风情，深得人们喜爱。跳舞时人的全身各部位都动起来了，有利于健身。于是拉丁舞渐渐得到广泛流传，风靡全世界。

然而，学跳拉丁舞并不是我想象的那么简单。它的一招一式也是有严格规定的。它最大的特点是要大幅度摆胯、扭腰，行步脚尖顶地。（和芭蕾不同）这样要反复练习进步、退步、变换方向，还要掌握节奏、和着音乐踩着点、舞姿要规范、双人舞还要配合默契。。真是挺难的，天气又热，我们经常跳得大汗淋漓，进步甚微。好得教我们的秦老师拉丁舞是他的强项，他经验十分丰富，而且耐心、和蔼，同学们都喜欢他。大家学时不怕累、很认真，几天下来也找到了一点感觉。学起来劲头更足了。

拉丁舞种类很多，大体上有：伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞等。我学的是伦巴舞。伦巴舞的难度系数较高。它的特点就是恰到好处地扭腰摆胯、扫行步、三步转等等舞姿。我感到最难的是“左二转”；还有跳女步的在转身时经常容易失去平衡而踉踉跄跄，看着秦老师华丽的转身动作我们羡慕极了；伦巴舞的节奏很快，如果一个动作做不好，下一个动作就跟不上了，最后就全乱了套。秦老师也累得满头大汗，他仍然耐心地不厌其烦地一遍又一遍地手把着手地教我们。我和我的搭挡也很争气，一遍又一遍地练习，慢慢做好了三步转和左二转，而且我们根据秦老师的指导还十分注意手形和摆臂，渐渐地跳得有点像样了。秦老师高兴地夸了我们。

我们学跳拉丁舞还是才入门，离“会跳”还远着呢！有条件的话，我还要进一步去“深造”，一定要真正学会跳拉丁舞（包括国标拉丁舞）。到时候我将以娴熟、华丽的舞步出现在校园舞上。

学生舞蹈课期末总结

首先是舞蹈的基本训练。

少儿舞蹈基本训练一般分为地面训练、把杆训练、中间位置训练。地面训练的内容包括头、颈、肩、肘活动，勾绷脚、卧姿踢腿、跪下腰练习，通过这些训练，能使学生身体得到较自然、全面的活动，增强动作关节的灵活性。

把杆训练的内容包括绷脚擦地、蹲、小踢腿、腰、大踢腿，这部分活动量大，教师要利用各种教学手段，提高学生训练效率。例如，在进行踢腿训练时，有的学生怕踢腿疼，不舍得用劲，我就给学生讲清楚踢腿练习的目的性，使学生逐步认识到只有腿的软开度增强了，胯、膝、踝三部位的软开度也随之提高了，提高学生练习的自觉性。

通过把杆上的训练，能规范学生动作，提高动作的软开度。中间位置训练，主要是学习手位、脚位、手臂姿态、基本舞步、小跳等，通过学习能使学生了解身体各部位舞蹈动作的要点，使动作轻巧、敏捷、稳重、有持久力。

例如我在教学生走步时，首先让学生听音乐走步，要合拍，能行进或原地走，然后随着学生音乐感受能力、动作水平的提高和方位知觉的发展，根据不同的音乐，表现不同的人物、不同情绪、不同节奏、不同特点走，如老爷爷走、小朋友走、轻快地走、雄壮的走等。为提高学生动作训练的兴趣，还可加入学生喜欢的动物世界中“小伙伴”的走。

如鸭走、熊走、企鹅走，使学生在愉快的模仿动作过程中，达到走步训练的目的。总之，基本训练教学大致可以概括为以下四句话，即：动作要领先讲清，精讲多练不放松，勉励学生勤练功，循序渐进量力行。

艺术学校舞蹈班学期总结

这学期的舞蹈课也上完了，上个星期六是这学期的最后一堂课，把一学期所学的小舞蹈全部都巩固复习了一遍，整体来说摇摇这次学得还是不错的，比上学期在青少年宫学的情况好多啦，所学的舞蹈都记得并跳得还挺好的.可能是这次学习的地方老师要好一些，很认真，每个小朋友都教到，还有一个可能是摇摇年龄大了些领悟能力还是强一点. 这次学的地方家长可以坐在旁边看，据我的观察，发现其实摇摇根本不是一块跳舞的料。

柔韧性很差。骨头有点硬，往往有的小朋友很容易做到，她却要付出比别人多的努力比别人多的疼痛。

协调能力很差。手脚配合不怎么好，老爱同脚同手，跳跃动作总是做得不到位，有点不稳，好象要随时有可能摔倒似的。

其实我有想过放弃，也想让摇摇放弃算啦，怕浪费了时间又学不好，或者老是没别人跳得好，心理会有压力。有的小朋友可能不用怎么练压腿就可以压得很好啦，我家摇摇就必须得天天练才行，还得忍受疼痛。

我问过摇摇的，让她自己决定学不学，她愿意学我们就继续，如果不愿意也就算啦！ 我对她说：“跳舞是你自己的事情，你自己决定，妈妈只负责交钱，你想学下学期妈妈就继续交钱，如果不想学就算啦，妈妈是绝对不会强迫你的。” 摇摇非常的肯定要学，并对我说：“哭也要练，疼也要练！” 既然摇摇那么肯定的要学，那就坚持下去吧，我相信坚持就是胜利，也不图她在这方面有什么发展，主要是让她培养一下气质，就当锻炼锻炼，多交点朋友。

下学期继续。

练功的小插曲 摇摇的右腿柔韧性比左腿要好些，老师帮她压右腿蛮好，压左腿时可能很疼摇摇哭了，一般练功时家长会过去帮一下忙，看见摇摇哭了，我装做没有看见的也没有过去，因为我想如果我过去了，也许她会更娇气哭得更历害。我就坐在旁边偷偷的观察她，老师要她踢腿，她一边哭一边踢，慢慢地慢慢地自己擦擦眼泪就没哭了。

课间休息时摇摇跟我说：“妈妈，我刚才不是在哭，是眼睛有点不舒服，揉揉。”她可能为了表现自己很棒所以故意伪装。

我并没有拆穿她的谎言，而且也顺她的意表扬了她一番“我就知道你不会哭的，你是最棒的！”摇摇接着对我说：“妈妈，哭也要练，疼也要练！”我说：“是的！”。

上完最后一节拉丁舞课的感想作文

放暑假了我和邱雅泳一起去学我最喜欢“拉丁舞”，因为跳起来的时候，我们要扭动着身子，那是多么的美，那曲折的线条，常常把我们带到无瑕的幻想之中，仿佛我就想一个自由的天使一样的漂亮，现在，我的愿望实现了——终于可以尽情地享受。

来到“舞蹈班”我们俩首先要做准备活动，就是头、肩、脚、腿都要放松、甩开。我们认认真真地跟着老师学，看着她那摇来摆去的姿势，我不由地哈哈大笑了。活动好后，我们就开始学习基本手型——‘芭蕾手位’。芭蕾手的姿势是：中指、无名指和小指朝下、并拢，食指和拇指自然向外伸展。而芭蕾手的位置分7种，1位手是两手相对，放在自己的小腹稍前一点的地方，胳膊稍微弯一下，像是一个弧。2位手就是从1位手的基础渐渐的伸上去胳膊，在心脏前停止，在提升的同时，也同时往前伸手，保持一个椭圆形状，这是2位手。3位手就是在2手位的基础继续往上抬，放在额头的前上方，就像是把头放在大大的蛋壳里，顿时也感到自己长高了一大截。而4位手就相对来说简单一下啦，在3位手的基础上左手不动，右手放到2位手的地方，就组成4位手。而5位手还是左手不动，右手保持弯度成椭圆形，然后从手指尖开始慢慢向旁打开。感觉自己是一个指挥家。6位手就是右手不动，而左手从三位手变到2位手，组成了6位手。7位手还是右手不动，左手打开到身体的一旁，这时的双手相同，分布在身体的两边，像抱了一个大圆球，这么多的芭蕾手势我都会，因为我学过芭蕾舞，我一下子就做出来了！

我们学会了手位，就学拉丁