基础篮球教学

1。

手指，不是手掌心，是运球时手触的部位。因为掌心不够灵敏，无法精确运球时的重心高度及方向。

最简单的检测方式，是到人车稀少的地方练习运球。若是手掌脏了。

就表示动作错误。 2。

运球时要尽量贴身，无人防守时身体重心可随意，但是当面对防守时，重心应该放低。 你看一些顶尖后卫的运球，简直像在玩溜溜球一般，收放自如。

一旦加速运球，你可能会发现球愈来愈离手，难以控好，建议你把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之后，再慢慢加快运球的速度。 3。

不看球运球--这太重要了。运球是用手，不是眼睛。

将你炯炯的目光射向前方，比赛时你不但要观察对手的一切动向，也要及时找出队友可能出现的任何空档，才能负起场上教练的责任。 要练这项，可以找一个球友站在你前方几步的距离，请他随意举起几根手指头佯装守你，然后告诉他到底举了几根。

接著再请他在你面前随意晃动，这将迫使你必须探头寻找队友的去向，养成眼观四面的正确动作。 以下是大家熟悉的后卫，注意他们的运球，是不看球的哦 4。

闭眼运球--更能训练你的球感。 5。

练习双手变换运球，眼睛同样直视前方。 加速运球 加速运球也属於基本动作之一，当你原地运球已达到相当顺畅的地步时，开始加快运球前进的速度，你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习，这将有助於你对运球节奏的掌控。

跨下运球 这招跨下运球虽然很费时，却非常基本且重要： 右手运球，左脚较右脚置前约一个脚掌的距离，在双脚跨下来回换手运球一次后，运球加速前进。且双眼始终注意前方动态，而不是在看球或双脚。

背后运球 如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄。 可以使用背后运球，让你出糗的机会大幅降低。

这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方，左手张开准备来球，以继续做背后来回运球的动作。 护球 说到护球的动作，这是大个子也必备的功课之一，想像一下，当有防守者堵在你右边时，所谓的护球是把你的身体当作屏障，膝盖弯曲，重心压低，并用无持球之手做一合法的护球动作，以保护球不致被抄走 最后补充一句，有一个练好运球的捷径，那就是练、练、练、再连、苦练、用心去练，不要以为那些运球大师都是无师自通，他们的成功背后积累的是他们数不清的汗水和失败。

努力吧，苦练后的成功在等待着你，就让那些没有毅力的人来嘲笑刻苦练习的你吧，因为他也只有在那个时候能够笑你而已。 。

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篮球的基本知识 （一） 热身运动 除了一般性的拉筋热身运动外， 还可做一些针对性的热身运动， 从而使学员更能有效地掌握各种技术及增加球感. 非持球的针对性热身运动 在教授每一种技术前， 先让学员按步骤学习该技术的动作， 更能使他们掌握要诀及增加信心. 例如： 在学习传球时， 先教持球的动作， 然后教手部的动作， 跟著教脚步的动作， 最后便教手和脚的配合动作. 持球的针对性热身运动 双手互相传， 接球 预备动作： 站立， 双手持球于身前 技术重点： 用手指将球从一手传至另一手， 而传球时双手应保持一定距离；若熟习后， 随时调校传球的位置（例如从头部的前方至脚部的前方）. 双手互传环绕身体 预备动作： 双脚合并站立， 双手持球于额前 技术重点：双手互相传， 接球， 并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部， 然后由下至上重覆传， 接球. 原地交换抬膝绕 “8”字传球 预备动作：一膝抬起， 两手持球于两腿间， 抬膝那边的手放于该腿下方， 另一边的手放于站立的腿前方. 技术重点：将球由抬膝的大腿下方绕至两腿间， 两腿交换抬膝使传球路线形成 “8”字. （二） 脚步的基本动作 在篮球运动中， 无论进攻或防守均有其基本步法 进攻的基本步法 跨步急停（在快速跑动中急停时使用） 技术重点： 1.一足著地时， 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力， 另膝头微曲以减低撞击力. 2.身体同时向后仰以减低向前之冲力， 使重心转移， 稍微向后. 3.另一足著地时亦需用力抓住地面以平衡身体， 而重心在两足之间. 跳步急停（在跳起后急停时使用） 技术重点： 1.双脚或单脚跳起后， 上身微微向后仰以减低向前动力. 2.当双脚著地时， 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心. 3.双足用力抓住地面以平衡身体， 重心在两足之间. 转身（持球时， 一足做轴心以改变方向的步法） 技术重点： 1.双手持球， 手肘向外下方以保护球 2.双膝微曲以降低重心. 3.在转身前， 自由足用力向内蹬使重心移到轴足. 4.转身时， 腰部转动以带动全身跟随自由足移动， 但需保持重心平稳， 不要起伏. 5.转身后， 自由足著地， 重心移回两足之间. 变方向跑（用于摆脱防守或防守进攻球员） 技术重点： 1.若在跑动中拟向右变方向， 在左足著地时， 脚尖稍微向右并用力蹬地. 2.上身同时向右转， 跟著右足迅速向右方踏进， 重心即转移至右方. 防守的基本步法 滑步（用于较贴身之防守， 并分为前滑步， 后滑步及侧滑步， 按滑动的方向而定） 技术重点： 1.双脚分开至约肩宽距离， 双膝微曲， 重心降低并在两足间， 两肘向外抬高至胸部水平， 上身稍前倾. 2.若向右滑动， 左足用力向内侧蹬地制造动力. 3.然后右足踏右， 在右足著地时， 左足迅速跟随滑行. 4.跟著依次序重覆以上动作， 另在滑步时身体需持平稳， 不要起伏. 交叉步（用于长距离的防守） 技术重点： 1.与滑步同. 2.若向右移动， 左足用力向内侧踏地使重心移向右足. 3.跟著左足向右踏在右足右前方， 两足成交叉状（称为前交叉）， 上身稍向右转. （注： 如左足向右踏在右足右后方， 则称为后交叉） 4.当左足著地时， 右足迅速地向右跨步， 动作需快， 身体需保持平稳. 5.在练习时， 可只单一作前交叉或后交叉的步法， 亦可交替作前交叉及后交叉的步法 （三） 传球 篮球的基本传球动作共有四种， 分别为胸前传球， 弹地传球， 过头传球及单手肩上传球， 而前三种的持球动作相约， 故先作一阐述， 然后才逐一分析传球动作。

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开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！ 1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目，也是中学体育必修课的主要内容之一， 有着十分广泛的群众基础。

但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。

培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。

2 篮球战术意识的概念 意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。

篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。

3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性 近年来，我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点： 3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。

战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应， 战术意识的强弱，往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。

认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。 3.2 从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。

篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果，如果缺乏战术意识，就只会蛮干、硬攻，既消耗体力，又往往事倍功半。

同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。

战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。

所以说，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中学生运动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。

3.3 从中学生运动员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展，并逐渐占主要地位，他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。

同时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的最佳时期。

当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。

3.4 从中学生运动员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。

因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。

因此，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识。

篮球理论知识

球场的中线属于进攻队的后场。

滑步是防守移动的一种主要方法，它易于保持身体平衡，可向任意方向移动

从一名队员在后场控球开始，该队应在10秒种内使球进入前场。（NBA是8秒）

现代篮球运动首先表现为多层次性：职业竞技、群众业余、商业赞助等全方位发展，特别是群众业余篮球活动的迅猛开展，爱好者越来越多，3人篮球赛的吸引力越来越大就是一个例证。篮球运动的健身娱乐价值迅速提升。其次是现代篮球运动的商业和社会价值被逐渐关注和开发，由于参与人数多，观赏性强等特点，引起了政府、社会和企业等的关注。来自政府及社会较大的投入极大地改善了篮球运动的环境。

现代职业竞技篮球运动将继续向“高”、“快”、“全”、“准”、“变”和女子篮球 “男子化”、明星更加突出、技战术运用向“精练化”、 “技艺化”、 “智谋化”的方向发展，而“高、快、全、准、变”等的含义又有了新的变化。随着现代篮球运动的继续发展，将会使人感觉到球场越来越小、比赛时间越来越短、篮架越来越低、篮筐越来越大、场上变化越来越快、队员身体接触越来越频繁剧烈、核心球员的特殊功能越来越突出、女子篮球越来越接近男子

篮球教学知识

后仰跳投（fadeaway）

篮球专业术语，是一个比较有难度的技术动作，后仰的目的是为了躲避防守球员盖火锅，但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确，最重要的是在滞空时的平衡和落地，稍有不慎就会坐倒，甚至扭伤脚踝。这种投篮技术在防守球员较高或弹跳较好时经常会被采用。

要想做出后仰跳投一定要有过人的投篮感觉，因为当你后仰时身体会失去平衡，但是手和篮筐永远要保持一条直线，这样才可以保证投出的篮球按照正确的轨迹进入篮筐。

迈克尔-乔丹可以算是后仰跳投的代名词。乔丹以弹跳出色、滞空时间长闻名，因此乔丹所作出的后仰跳投不但角度大，停顿时间长而且准确率极高，而在乔丹之后运用此技术最好的球员非科比-布莱恩特莫属。

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关于体育理论知识

健康三维观

身体健康、心理健康和社会适应

表1 8种健康三维模型

类型 标志 身体方面 心理方面 社会方面

1 正常健康 健康 健康 健康

2 悲观 健康 不健康 健康

3 社会方面不健康 健康 健康 不健康

4 患疑难病症 健康 不健康 不健康

5 身体不健康 不健 健康 健康

6 长期受疾病折磨 不健康 不健康 健康

7 乐观 不健康 健康 不健康

8 严重疾病 不健康 不健康 健康

篮球理论考试

、填空题（每题3分，共30分）1、一场正式的篮球比赛应由（4 ）节组成，每节（ 12）分钟，每个决胜期（ 2）分钟。

2、篮球场的长为（ ）米，宽为（ ）米，篮圈离地的高度为（ ）米。3、急停技术包括（ ）和（ ）两种。

4、CBA联赛目前实行的是（ 、身体的侧后方 B、正前方 C、前脚的侧前方 3、单手或双手反弹传球的击地点应在距离（B ）的地方。 A、接球人三分之一； B、接球人一米左右； C、接球人四分之三； D、接球人三分之二。

4、 变速跑是队员在跑动中（ C）来完成攻守任务的一种方法。 A、突然改变方向； B、 突然制动速度； C、利用速度的变换； D、 为了抢位或接球 5、 向左侧滑步时，起动的第一步应是（C ）。

A、 右脚先移动； B、左脚和右脚无论任何一脚移动都可以； C、 左脚先移动； D、 双脚同时移动 三、判断题1、防守战术基础配合包括挤过、穿过、绕过、策应、关门、补防和夹击。（s ）2、对做投篮动作的队员犯规，如投中则得分有效，再判给该队员一次罚球。

（ s）3、在罚球时，罚球队员和在罚球区占据位置区的队员，都必须在球离开罚球队员的手并接触及篮圈后才能进入限制区。（ s）4、每一节或者决胜期开始时，均要跳球，且执行裁判都是面对记录台抛球。

（ b）5、队员静立接球，脚分前后时，只匀许以后脚做中枢脚进行旋转。（b ）四、简答题（每题10分，共40分）1、初学双手胸前传球时常犯的典型错误有哪些？2、行进间运球的动作要领是什么？）扣篮：球员单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

2）补篮：投篮不中时，球员跳起在空中将球补进篮内。 3）卡位：进攻球员运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。 5）错位防守：防守球员站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠对方接球叫错位防守。

6）要位：进攻球员用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。 7）突破：运球超越防守球员。

8）空切：进攻球员在无球状态下向球篮跑动，以期寻找进攻机会。 9）一传：获球队员由守转攻的第一次传球。

10）盖帽：进攻球员投篮出手后，防守球员设法将在空中飞行并处于上升阶段的篮球打掉的动作。 11）补位：当一名个防守球员失掉正确防守位置时，另一名防守方球员及时补占其正确防守位置。

12）协防：协助同伴加强防守。 13）紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方所持篮球的安全或不让对方接到传球。

14）斜插：无球队员，从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。 15）时间差：投篮时，为躲避对方可能有的对自己投篮的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间，躲避对方封盖。

16）接应：进攻方无球球员主动强占有利位置接球。 17）落位：在攻防转换时，攻守双方球员的站位、布阵。

18）策应：进攻队通过本方球员所组织的接应、转移球等战术配合，造成己方的进攻机会。 19）掩护：进攻方球员以合理的技术动作，用身体挡住防守自己同伴的对手球员的去路，给队友摆脱防守、创造得分机会的一种进攻配合。

20）突分：持球进攻球员在突破对方防守后将球传出的配合。 21）传切：持球进攻球员传出球后立即空切，准务再次接球进攻。

22）补防：当本方一名防守队员失去位置，进攻球员持球突破且有直接得分的可能时，邻近的另一名防守球员立即放弃自己的防守对象，去防持球突破的进攻者。 3、单手肩上投篮的动作要领是什么？4、如何确定中枢脚？ 匿名 回答：0 人气：11 提问时）人裁判制。

5、投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的一种（ ）手段。 6、持球突破可分为：（ 左）、（ 右）、前转身突破、和后转身突破。

7、防守持球队员时，要站在（ ）与（ ）之间的有利位置上。 8、转身可分为：（ ）和（ ）后转身两种。

9、篮球战术中队员的位置一般分为： （ ）、 （ ）、（ ）。10、某队在场上准备比赛的队员不满（ ）名时，比赛不能开始，在预定的比赛开始后（ ）分钟某队仍未到场，即判该队弃权，另一队获胜，比分记作（ ） 。

二、选择题（每题3分，共15分）1、原地单手肩上投篮球出手后，球飞行中的旋转是（ ）。 A、前旋转 B、侧旋转 C、后旋转 2、持球突破跨步落地的同时将球放在（ ），并注意。

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1、篮球急停技术包括跨步急停和跳步急停两种。

2、现代篮球运动于1891年发明于美国；1895年传入中国。 3、传球时，球的飞行路线有直线、弧线和折线三种。

4、国际业余篮球联合会于1932年成立，成员国从最初的8个国家发展到现在的190多个国家。 5、现代篮球运动仍然是向高超技巧、高速度、高空优势、激烈对抗相结合的方向发展。

6、按一般分类方法，篮球技术可分为进攻技术和防守技术两大部分。 7、传切配合是进攻队员之间利用传球和切入技术组成的简单配合。

8、投篮的用力是以准备姿势开始，用下肢蹬地发力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈或翻转，手指拨球全身综合协调用力将球投出。 9、从一个传球过程来分析，是由传球动作方法、球的飞行路线和球传到的位置三者所组成的。

10、参加篮球运动可以提高运动员快速、灵活、全面、准确、等全面身体素质的发展，提高内脏器官的功能。 11、篮球防守技术包括防守移动、抢、打断球、防守有球队员、防守无球队员。

12、篮球进攻战术基础配合包括传切配合、掩护配合、策应配合、突分配和。 13、篮球比赛中，时间类的违例有3秒、5秒、8秒和24秒违例。

14、篮球战术分为进攻与防守和攻守转换三大部分。 15、进攻技术有传接球、投篮、运球、持球突破等；防守技术有防守对手、抢球、打球、断球等。

进攻技术和防守技术都有移动和抢篮板球。 16、脚步移动都是通过脚前脚掌蹬地、碾地的用力来实现的，即脚的作用力和地面反作用力。

17、起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速的方法。 18、篮球场上的跑有：变速跑、变向跑、侧身跑、后退跑四种。

19、对于一个传球过程来说，它是由传球的动作方法、球的飞行路线、和球传到的位置三者所组成的。 20、传球手法有双手和单手两大类，又有原地、行进间和跳起之分。

21、投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的一种得分手段。 22、投篮手法可分为单手和双手两种，他们可以在原地、行进间和跳起空中完成. 23、完整、系统地分析投篮动作，它应包括握球方法、出手力量、出手速度、球的旋转、出手角度、瞄准点、抛物线与入篮角。

24、由于投篮的动作方法与用力方向不同，球的旋转也不同。 25、持球突破可分为：交叉步突破、顺步突破、前转身突破、和后转身突破。

26、防守对手既是一项个人防守技术，又是一项集体防守技术。 27、防守无球队员，一般要站在对手与球篮之间偏向有球一侧的位置上。

28、防守持球队员时，要站在对手与球篮之间的有利位置上。 29、防守无球队员的距离要根据该队员与持球队员的距离而定，一般离球近则近，离球远则远些，要做到人球兼顾。

30、抢篮板球挡人的方法有：前转身挡人和后转身挡人。 31、移动技术对掌握和运用任何进攻和防守技术，都有着密切的关系。

32、篮球场上的跑有：变速跑、变向跑、侧身跑、后退跑四种。 33、转身可分为：前转身和后转身两种。

34、滑步是一种并步移动的方法，可分为：前滑步、侧滑步、后滑步三种。 35、接球有：双手接球和单手接球两种。

36、投篮的瞄准点有直接命中和碰板命中两种。 37、持球突破可分为：交叉步突破、顺步突破、前转身突破和后转身突破。

38、比赛中双方队员在空中争抢投篮未中从篮板或篮圈反弹出的球，称为：抢篮板球。 39、进攻队争抢本队投篮未中的球，称为：抢进攻篮板球，防守队争抢对方未投中的球，称为：抢防守篮板球。

40、防守无球队员是防守队员合理的运用脚步移动抢占有利位置，以达到控制无球队员的移动和限制其接球的目的。 41、防守持球队员是防守队员合理的运用脚步移动和手臂动作积极的抢占有利位置，以达到限制、破坏持球队员进攻行动的目的。

42、持球突破是进攻队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击力很强的技术。 43、篮球战术中队员的位置一般分为：前锋、中锋、后卫。

44、篮球战术是队员个人技术的合理运用和队员之间的相互协同配合的组织形式。 45、快攻的组织形式一般分为：长传快攻、短传快攻、结合运球突破快攻。

46、快攻的发动时机有：跳球、抢断球、对方中篮后掷端线界外球、抢获后场篮板球。 47、人盯人防守战术包括：半场缩小盯人、半场扩大盯人、全场紧逼盯人。

48、根据掩护位置的方向不同，掩护可分为：前掩护、侧掩护、后掩护三种。 49、防守转进攻有：抢获后场篮板球、对方投中篮、抢断球、对方违例、对方犯规等几种情况。

50、进攻转防守有：抢前场篮板球失败、头球中篮、失误、违例、犯规等 1、原地单手肩上投篮球出手后，球飞行中的旋转是（ ）。 A、前旋转 B、侧旋转 C、后旋转 2、持球突破跨步落地的同时将球放在（ ），并注意保护球。

A、身体的侧后方 B、正前方 C、前脚的侧前方 3、最早的篮球规则是由篮球运动的创始人詹姆士 奈史密斯博士于1892年制定了（ ） 比赛规则。 A、15条； B、14条； C、13条； D、16条。

4、男子篮球于（ ）奥运会上将男子篮球列入正式比赛项目。 A、1948年第十四届； B、1952年第十五届； C、1936年第十一届； D、1940年。

篮球选项理论课 什么是篮球意识

1. "篮球意识”是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维过程，篮球而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，提练积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。

2. 可以通过实战锻炼提高篮球意识，或者观看视频比赛、讲解教学。多观察那些不同位置的人的无球跑动，比如nba，詹姆斯、杜兰特、邓肯，名人的视频资料也多，网上容易找。

3. 通过找教练训练，有人辅导少走弯路，更容易培养篮球意识。