街舞舞蹈教学计划范文

街舞学习计划

每天练街舞时间多了也不好身体是受不了的

著名Bboy Hong10 2006年Red bull BC one世界街舞大赛冠军

他说他每天就1个小时

你可以2个小时我告诉你具体时间练什么：

准备运动压腿等等原地跟着音乐小跑 10分钟

跟着音乐练习基础toprock 30分钟

跟着音乐练习基础footwork 30分钟

休息10分钟

之后练习技巧也就是Freeze

挺4个8拍Freeze 之后休息2、3分钟之后继续做4遍

如果你会风车头转之类的练20分钟

最后临结束 10个慢的俯卧撑之后10个快的俯卧撑之后撑FREEZE 因为你练完俯卧撑很累在你很累的时候撑FREEZE 才最练以至于你以后到外面比赛在很累的时候也能撑FREEZE 这很重要体力是bboy的重点

根据你的情况可以50个仰卧起坐

有问题可以加我QQ 642651240

求一篇学生舞蹈学期学习的计划书范文,不要教案,要学生用的,急

三年级上学期的时候，我们转了个新学校。

我们的教学楼在最后的一栋楼房，前面都是大姐姐和大哥哥的教室和宿舍。有一天，我在上体育课的时候，看到了几个大姐姐在台上跳舞，舞姿优美，而且跳的非常好看，从那开始，我就喜欢上了跳舞。

终于到了暑假，我请求妈妈让我学跳舞，妈妈很快就答应了，我高兴得不得了。第二天，妈妈帮我找了一家舞蹈班，这家舞蹈班的名字是伊之舞。

今天，我先到那里去试习，刚开始老师对我很好，对我很温柔，可是压腿的时候，让我们三个人组成一组，右边的人先压，一个人扳腿，另一个人压住另一条腿，压20下。下面就该中间的，我很害怕，因为我就是中间的。

我怕疼，就不让她没压。老师来到我跟前，对我说：“没关系的，多压几下就不疼了。”

我听了老师的话，虽然心里松了口气。但是还有一点紧张。

第一次压下去很疼，可是压着压着就不疼了。该左边的同学了，她的感觉和我一样。

接下来就开始下腰了。但是，我还不会下小腰，何况还是下大腰。

老师让我们一排一排地下腰。我给老师说：“我大腰不会下，小腰也不会下。”

老师说：“那你现在练撑腰吧。”我说：“嗯。”

该我们这一排的时候，我就努力地在练撑腰。现在又该练跳舞了，刚开始我跳的不怎么样，但是，过了一会我就进入了境界，跳的还不错。

“叮铃铃”下课了，妈妈来接我的时候，问我还行吗？我说：“还不错”。就高高兴兴的回家了。

看，虽然练得很辛苦，但是有苦才有甜！。

自己在家怎么学舞蹈基本功？（制定一个计划一定要有详细的！）-百

每天压腿。

当然，如果你是刚刚起步的话，在压腿前要先压脚背和拉后脚筋，不然你压腿的时候脚会抽筋的。下压腿时，两脚都要尽量外开，压的那只脚要紧绷，压腿时要尽量用小肚子贴到大腿上。

下压腿4个八拍后，向前屈身，抱腿不动十分钟（呵呵，别怕疼哦，就当那不是你的腿，我小时候才学舞蹈时就这么练的）。十分钟后，靠把杆那只手紧抓把杆，腿不动，上身向后下方甩腰和胯，4个八拍后，压的那条腿下把杆，吸腿，下叉，看看你能下多少，如果能坚持，就自己再往下压一压。

至于腰部，先进入把杆。首先是开肩。

背靠把杆，用后背抵住把杆，然后使劲向后甩。还有一个方法，在把杆外面对把杆，双脚开列与肩同宽，双手交叉靠在把杆上。

腿部伸直，上身往下压。最好让别人帮你，就是按住你的颈椎下方使劲往下压，知道你听到有骨头碎了的声音（呵呵，听上去有点吓人，也是有点疼的。

我开始就是这么练的，很有效）然后才是连腰部。进入把杆，背靠把杆，腰部顶住把杆，然后向下甩。

甩开了后，在把杆外，手扶把杆，以下大腰的姿势向后甩腰，如此往复（这也是练习腰部的力量，防止你下腰后上不来）。当然，在你正式下腰的时候，双臂一定要伸直，紧贴双耳，然后是腰先下去（不是上身先下去！）练到一定程度后你可以试着让别人帮你撕腿踩胯你应该知道怎么练的吧加油咯希望我的建议能对你有帮助~~ 好好练！如果还想要严格点，就靠腿咯，先象压腿一样把脚放把杆上，然后下面那个脚向下滑，这样很痛，要的就是坚持，还可以在地面上，一只脚放高一点再下叉.下腰的话也可以控腰，就象向后下腰一样，不过不下去，停在半空中，记得之后回腰，这很重要！。

师范生新学期舞蹈学习计划,急！急！急！限时两个小时

舞蹈学期计划一、教学计划：托小班幼儿年龄较小，注意力集中的时间不长，动作发展也不十分协调。

所以本学期教学的主要目的是激发幼儿学习舞蹈的兴趣，同时让幼儿能在众人面前大胆的表演，提高幼儿的自信心。在此基础上让幼儿学习正确的站立、舞蹈基本步伐走步、蹦跳步、等基本姿势。

中大班认识自己身体的各个部位；学习几种基本的舞步：如走步、蹦跳步、手位动作、等。并通过多个小律动的学习发展幼儿动作的协调性，节奏感及乐感。

二、教学目标： 1、通过教师指导，培养幼儿的舞蹈兴趣，发展舞蹈潜能，促进儿童身心健康的发展。 2、训练幼儿协调，柔软性等基本能力。

3、进行形体训练并学会简单的舞蹈基本动作，培养幼儿对音乐的感受力和节奏感。三、舞蹈教学要求 1、培养幼儿喜欢跳舞和做音乐游戏。

2、能按音乐节拍做动作，培养节奏感。 3、认识自己身体的各个部位，学习正确的坐立基本姿势。

4、学会几种简单的基本舞步，及多个小律动、歌表演、能在众人面前自由地、愉快地表演。四、教学进度安排 3月份教学工作：第一周：基础训练内容：列队、站姿、坐姿。

第二周：基本功训练。第三周：听音乐熟悉律动。

求街舞Breaking的训练计划

这份计划是长期执行的依据，在练习过程当中很多动作不是一时半会可以练成的，所以要勤加练习，重在坚持（I belive i can）

前期是breaking的基础练习

1、基础舞步练习（Toprock、Uprock、Footwork）

2、体能基本功（手臂力量、腰部力量、开肩、拉韧带）

首先跑完1500米，跑完步后开始拉韧带、开肩

接下来就是手臂力量练习：1、双手提水

2、俯卧撑

3、离地拍掌俯卧撑

4、倒立俯卧撑

5、倒立俯卧撑拍掌

腰部力量练习：下腰、两头起、仰卧起坐

后期便是其它招式的练习了：

Nike、倒立、手翻、空翻、飞机撑、UFO、Airchair、Freeze、风车、刷头、headspin（头转）、Thomas Flare（托马斯）、Airflare swipes（跳转）

新学期舞蹈计划3000字数

舞蹈学期计划

吴蕊茵

一、教学计划：

托小班幼儿年龄较小，注意力集中的时间不长，动作发展也不十分协调。所以本学期教学的主要目的是激发幼儿学习舞蹈的兴趣，同时让幼儿能在众人面前大胆的表演，提高幼儿的自信心。在此基础上让幼儿学习正确的站立、舞蹈基本步伐走步、蹦跳步、等基本姿势。

二、教学目标：

1、通过教师指导，培养幼儿的舞蹈兴趣，发展舞蹈潜能，促进儿童身心健康的发展。

2、训练幼儿协调，柔软性等基本能力。

3、进行形体训练并学会简单的舞蹈基本动作，培养幼儿对音乐的感受力和节奏感。

三、舞蹈教学要求

1、培养幼儿喜欢跳舞和做音乐游戏。

2、能按音乐节拍做动作，培养节奏感。

3、认识自己身体的各个部位，学习正确的坐立基本姿势。

4、学会几种简单的基本舞步，及多个小律动、歌表演、能在众人面前自由地、愉快地表演。

四、教学进度安排

3月份教学工作：

第一周：基础训练内容：列队、站姿、坐姿。

第二周：基本功训练。

第三周：听音乐熟悉律动。

第四周：复习一、二、三周内容。

4月份教学工作：

第一周：听音乐练习幼儿的音乐反应能力，培养幼儿学习舞蹈的兴趣，学习正确的基础训练内容：列队、坐姿、站姿、。

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第二周：1、复习上节课的内容，听音乐练习幼儿音乐反应能力，正确的站立姿势。

2、认识身体各部位，学习基本舞步：走步。

第三周：1、复习上节课的内容，正确的站立姿势、基本功《大踢腿组合》。

2、学习舞蹈步伐：蹦跳步，要求幼儿双腿伸直并拢，头向

正前方看、背部挺直。小舞蹈游戏《动物模仿》

第四周：复习前面学习内容，基本功：压腿组合，儿童舞蹈《玩娃娃》。 5月份教学工作：

第一周：基本功：前抬腿组合，学习舞蹈步伐：平踏步，听音乐练习音乐反应能力，儿童舞蹈《百家姓》。

第二周：基本功：后抬腿组合，1.复习上节课舞蹈步伐：平踏步。

2.学习手指动作：扩指

第三周：基本功：压垮组合，1.复习上节课手指动作：扩指。

2.巩固学习手指动作：扩指，儿童舞蹈

《小花猫》。

第四周：基本功：下叉，儿童舞蹈：《小蜗牛》

6月份教学工作：

第一周：基本功：手位《小星星洗澡》儿童舞蹈《我有一双小小手》第二周：1.复习巩固手位。

2.初步了解弯腰转腰，复习蹦跳步

3.学习小舞蹈《我不上你的当》

第三周：基本功：跪力下腰，儿童舞蹈《数星星》。

第四周：基本功：勾蹦脚组合，儿童舞蹈《三字经》《我是小画家》。

1.复习之前所学内容

2.学习舞蹈《我在爱里过家家》。

7月份教学工作：

第一周：复习所以舞蹈基本功组合。

第二周：复习儿童舞蹈。

第三周：总复习。

街舞breaking训练计划

楼主、你好、练power、你懂的、力量的意思、那就必须练力量和体能、以我个人觉得、力量最主要的是手臂力量和腹肌力量、每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐、但是做也要有技巧、慢慢增加训练力度、每次最好到没力气、而不是固定的几个。

力量基础把握好的同时也要进行其他的、要拉韧带、拉韧带主要是腿和背、背是我觉得可以拉一下（背和腰）、拉腿包括横劈和侧劈、然后要开肩、想成为真正的b boy是必须的、开肩刚开始可以用毛巾之类的慢慢来、同时要注意韧带和开肩都必须一步一步走、不要想一次成功、做的时候注意热身、这两个都需要耐力要忍受、特别开肩、有点痛苦了、身体基础做好了就开始练习一些基本动作、如倒立、简单的三点头立、这些对以后的动作有很大帮助、基础好容易学、平时听些鼓点比较重的音乐、找乐感、慢慢的就适应了、这些是个人对基础的总结、希望对楼主有用、望采纳。