1.如何去控制自己的极端思想

不要过分急切的想去控制，人的思想通常都会有两个方向。你需要做的不过是放松自己，不要过分的用理智来判断和思考自己的问题，理智是客观的但是人生是多变的。唯一最重要的是一定要有积极乐观的态度，如果真的自杀的心都有，哪到底还有什么不能承受的呢，活着就是吃苦的过程，但是吃苦也是一种享受。你度过一次困境，你就成长了一点。人生需要成长，更需要面对，只需要知道自己目前能做什么该做什么，那就努力去做，结果无人能知。积极的态度才是正确的人生态度。

你要清楚你所悲观的是什么、害怕的是什么。孤独是每个人都会害怕的，但孤独同样也是一种享受。什么都是有两面的。猜想你是非常害怕孤独的，孤独会使你觉得失去自信。你有潜在的自我强迫，强迫自己思考本来也许不存在的但是会使自己害怕的东西。因为夜晚的宁静会使你很孤独，觉得孤立。但是其实不然，古人“一日三省”其中一省便是夜晚也是最重要的“一省”。睡前的头脑是清晰的，会对一天所发生的事记忆忧心的。具体的方法你可以借助听音乐入睡，其二你可以尝试幻想入睡法：即是睡觉时进行幻想，幻想你成为你所崇拜的人物，譬如男孩可以幻想你成为有超能力的英雄，女孩可以幻想自己是万众追捧的万人迷，幻想一些让自己快乐的事情。

2.如何改善自己极端的想法

我觉得先要习惯习惯在要发脾气的时候深呼吸你可以适一下深呼吸从五倒数当你数到一时你就会发现没那么冲动了我是看催眠表演说的我自己经常用的办法平常心什么事我都简单化自然就不会发脾气了然后在慢慢想要怎么解决其实脾气并不难控制只要你习惯了 回答人的补充 2009-04-22 17:42 克服消极情绪的三大法宝 1. 注意力转移法 首先要有意识地转移注意焦点。

当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。

其次可以自觉地改换环境。如外出散步、旅游参观，调换居住地点等。

这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。 2. 合理发泄情绪 所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。

这有以下几种方式。 哭泣。

当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击心里不能承受时，可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。

倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。

这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。 活动。

当你的消极心理使情绪极度低落时，越不愿参加活动，情绪就越低落。而情绪越低落，又越不愿意参加活动。

这样就形成了恶性循环，使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，原本十分低落的情绪就可以改变。

3. 自我控制情绪法 人不仅要有感情，还要有理智。如果失去理智，感情也就成了脱缰的野马。

在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制，这又有以下几种方式。 自我暗示。

采取这种方法，可以抑制不良情绪的产生。当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。

这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。回答人的补充 2009-04-22 17:43 自我激励。

这是用理智控制不良情绪的又一良好方法。恰当运用自我激励，可以给人精神动力。

当一个人在困难面前或身处逆境时，自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。"失败是成功之母"是大家都熟知的一句名言，但是在失败后一味消沉，不采取自我激励的方法振作精神，那么失败只能永远是失败，而不会成为成功之母。

心理换位。这也是消除不良情绪的有效方法。

所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。

这样就有利于消除和防止不良情绪。如当受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师、对自已的态度，从而使心情平静下来。

升华转化。就是要发掘调动思想中的积极情绪，抵制和克服消极情绪。

将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。 回答人的补充 2009-04-24 10:55 我都讲很多次了习惯你不尝试去做又怎么知道行不行不官你是不是极端控制情绪不是你想象的那么复杂你习惯在要发脾气前做这些事以后就不会在乱发脾气或兴奋等等。

3.如何改变自己极端性格

如果大多数是为一些小事而冲动是跟自己的性格，年龄，经历等因素有关系。

如果是大事或者突发事件，第一，要自己理解自己，很多人都有这种情况，不必看得太重，过于内疚。第二，对周围的人和事不要抱有太大的期望，这样你就不容易激动和失望。

第三，遇到大事要不得先冷静下来，弄清事情的前因后果，慎重考虑。过于冲动和偏激导致的后果有可能很严重，这一点容易冲动的人往往很难做到，但是随着你的经历还有时间和对事物的认识，要相信自己慢慢的会改善起来，自己还需要保持一份平常的心态.最后送你一句你也知道的话：冲动是魔鬼。