1.求：自我身体健康评估与解决方案 谢谢 急需

忙碌了一年的人们，身体里可能藏有健康隐患，新的一年开始了，检查一下自己的身体吧，为健康地“打拼”2009年做好准备。

测试肺功能 自测：吹熄蛋糕上的蜡烛时，是否感觉有一刹那的眩晕。 诊断：如果感到眩晕，可能是肺源性眩晕，常见于各种原因引起的肺功能不全。

处方：新的一年应当戒烟，同时制订健身计划，这对肺部健康有一定帮助；多吃萝卜及其他新鲜蔬菜，可增强肺的抗病能力。此外，每天吃1个苹果效果会更好。

推荐：屏气呼吸锻炼很有效，年轻人可屏气2~3分钟换气1次；中年人约1分钟沪碃高度薨道胳权供护左右换气1次。呼吸锻炼随时都可进行，每天至少5~8次。

测试头发健康 自测：拔下一根头发，用一只手快速地将头发拉一遍，待头发变成螺旋状时放入一碗水中，如果头发能快速恢复成直线，则说明头发健康、弹性好；如果在水中仍保持螺旋状，则说明头发弹性差。 诊断：头发出现问题有两个原因：即发质和体质变差。

毛发的生长、枯荣与精、气、血、脏腑、经络均有关系，其中任何一处有障碍，均可导致毛发病变。 处方：改变不良生活习惯，起居有规律，不要熬夜，少吃甜食，注意补充蔬菜、水果和粗粮；即使减肥，饮食中也不要缺乏优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋等；适当吃些坚果，如核桃、花生；每天保证一项运动，如快走10~20分钟；抽空做做头部保健按摩；晚上临睡前梳一梳头发，这些都有助于促进头发健康。

推荐：不妨尝试民间验方，经常用隔夜茶洗头，会收到意想不到的效果。 测试胃肠健康 自测：是否总想打嗝，自觉烧心、吐酸水，不觉得饿，吃点东西就感觉胃部饱胀，口干、苦、涩并伴有异味，大便或稀或干或不畅。

诊断：胃溃疡病人常在饭后30~60分钟开始胃胀痛；十二指肠球部溃疡病人常在饭后3~4小时开始胃痛；慢性胃炎引起的胃痛无规律，疼痛位置不固定，且时痛时止。 处方：保护胃肠的根本方法在于“养”，最好在晚餐3小时后上床睡觉；保持有规律的饮食习惯，勿暴饮暴食、过饥过饱；忌饮烈性酒、浓茶和咖啡；忌食辛辣食物；注意饮水和食品的卫生。

推荐：腹部按摩法——仰卧，屈双膝，两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩5分钟，以有温热感为宜，用力宜先轻后重。 测量身高 自测：脱下鞋袜，量量身高，精确到小数点后两位数（以厘米为单位），和去年的身高比较一下，看看身体高矮的微弱变化是不是很明显。

诊断：如果发现自己变矮了，说明身体的钙质在流失，骨骼的健康正受到威胁。 处方：均衡饮食是关键，养成按时用餐的习惯，对防止骨钙流失有重要意义。

此外，适量的运动可以加速身体新陈代谢，延缓骨质流失。 推荐：每天晒一会儿太阳，可以让你获得维生素D。

测量腰围 自测：测测自己的腰围，就算体重没有变化，腰围持续增长也不正常。 诊断：年龄介于20~40岁的人，假如腰腹部正在快速地囤积脂肪，就有可能出现高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病。

处方：合理安排饮食，三餐以七八分饱为宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物；最好每天坚持快步走。 推荐：每天抽出30分钟以上的时间，根据自己的体能状态，以每分钟100步左右的速度步行，让心跳达到每分钟120次左右，也就是微喘但仍可与人交谈的程度。

每天至少累积5000步以上，2~3个月后就可见效。

2.作文：学习健康评估的心得

学习目标

1、了解护理程序的发展过程、健康评估的学习方法和要求。

2、熟悉学习健康评估课程的重要性。

3、掌握健康评估的基本概念及内容。健康评估（Health assessment）是研究诊断个体或家庭对护理现存或潜在健康问题反应的基本理论、基本技能和临床思维方法的学科。

它既论述疾病的临床表现，心理、社会因素与疾病间的相互作用和相互影响，又阐述各种显示健康问题的基本体格检查方法和技能，及其如何运用科学的临床思维去识别健康问题，为作出正确的护理诊断或护理问题，从而制定相应的护理措施提供依据。

健康评估是护理学专业的基本课程，其任务是通过教学使学生掌握健康评估的原理和力法，学会收集、综合、分析资料，概括诊断依据，提出护理诊断，为进一步学习临床护理专业课程奠定基础。

3.健康评价怎么写评语

突出你自己的特长和学习后的感受

赠人玫瑰，手有余香

道德素养

自评：A关心他人，能正确认识自己的优点与缺点，待人真诚，懂得谦让，关爱动物。犯错误会自我反思。

家长评：A乐于助人，有爱心，讲礼貌，守纪律，有责任心。

文化

素养

自评：B能独立完成作业，独立思考，但成绩不够稳定，基础还不够扎实。

家长评：B 热爱学习，勤奋刻苦，在学习方法总结和文化知识扎实方面有待加强

健康素质

自评：A爱好广泛。对各种体育运动都有涉及。每天坚持锻炼。有健康。