1.给评价一下弹跳

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。

15岁不错了，多练习还能跳更高

2.最难忘的一课的评语

七年来，少说我也上了二三百节课了，或鸦雀无声，或气氛活跃，或手不释卷，或书声琅琅……有的，早已随着时间的原因，遗忘了，记住的，也是隐隐约约。

然而，那节语文课，却令我终身难忘。 今天是我上周初中以来的第一节课，我既开心又十分的紧张，我上讲台把将讲桌拾干净，等待这老师来上课、“叮……”很快就上课了。

我早就摆好了书本，等待老师的到来。老师来了，第一眼看到她，我就震惊了。

他的头发极其的少，但他看起来是十分的和蔼可亲，给我们的第一印象特别的好 这节课，老师并没有给我们上课。讲课时，而是给我们讲了语文的由来，老师给我们讲这可能是害怕我们听不清楚用动作交给我们把我们都逗乐了。

我们开心地听着老师好像更有激情了讲得越来越来起劲。但时间如离弦之箭，叮铃铃的声响告诉我们下课了，我们依依不舍的和老师再见 老师慢慢站起，朝门口走去，很多同学们追上去问问题，老师也很不耐烦地告诉我们，老师一看忙不过来了说下节课在讨论吧。

希望您在我们从幼稚走向成熟，从愚昧走向文明的路上，您用生命的火炬怠沪糙疚孬狡茬挟长锚，为我们开道。

3.对幼儿老师户外课的评语

老师，大家都说您培养着祖国的栋梁；我却要说，您就是祖国的栋梁。

正是您，支撑起我们一代人的脊梁！您像一支红烛，为后辈献出了所有的热和光！您的品格和精神，可以用两个字就是--燃烧！不停的燃烧！您讲的课，是那样丰富多采，每一个章节都仿佛在我面前打开了一扇窗户，让我看到了一个斑斓的新世界……啊，有了您，花园才这般艳丽，大地才充满春意！老师，快推开窗子看吧，这满园春色，这满园桃李，都在向您敬礼！如果没有您思想的滋润，怎么会绽开那么多美好的灵魂之花？啊，老师，人类灵魂的工程师，有谁不在将您赞扬！传播知识，就是播种希望，播种幸福。老师，您就是这希望与幸福的播种人！老师，您是美的耕耘者，美的播种者。

是您用美的阳光普照，用美的雨露滋润，我们的心田才绿草如茵，繁花似锦！您为花的盛开，果的成熟忙碌着，默默地垂着叶的绿荫！啊，老师，您的精神，永记我心！您多像那默默无闻的树根，使小树茁壮成长，又使树枝上挂满丰硕的果实，却并不要求任何报酬。您给了我们一杆生活的尺，让我们自己天天去丈量；您给了我们一面模范行为的镜子，让我们处处有学习的榜样。

您是大桥，为我们连接被割断的山峦，让我们走向收获的峰巅；您是青藤，坚韧而修长，指引我们采撷到崖顶的灵芝和人参。当苗儿需要一杯水的时候，绝不送上一桶水；而当需要一桶水的时候，也绝不给予一杯水。

适时，适量地给予，这是一个好园丁的技艺。我的老师，这也正是您的教育艺术。

不计辛勤一砚寒，桃熟流丹，李熟技残，种花容易树人难。幽谷飞香不一般，诗满人间，画满人间，英才济济笑开颜。

老师，您用人类最崇高的感情--爱，播种春天，播种理想，播种力量……用语言播种，用彩笔耕耘，用汗水浇灌，用心血滋润，这就是我们敬爱的老师崇高的劳动。您工作在今朝，却建设着祖国的明天；您教学在课堂，成就却在祖国的四面八方。

老师，如果把您比作蚌，那末学生便是蚌里的砂粒；您用爱去舐它，磨它，浸它，洗它……经年累月，砂粒便成了一颗颗珍珠，光彩熠熠。您的教师生涯，有无数骄傲和幸福的回忆，但您把它们珍藏在心底，而只是注视着一待开拓的园地。

假如我是诗人，我将以满腔的热情写下诗篇，赞美大海的辽阔和深远。并把它献给您--我的胸怀博大，知识精深的老师。

教师是火种，点燃了学生的心灵之火；教师是石级，承受着学生一步步踏实地向上攀登。您像一支蜡烛，虽然细弱，但有一分热，发一分光，照亮了别人，耗尽了自己。

这无私的奉献，令人永志不忘。您讲课的语言，悦耳像叮咚的山泉，亲切似潺潺的小溪，激越如奔泻的江流……。

4.如何评价一节体育课

由于各种类型的课对上课的要求不同，所以评价一节课的标准也不尽相同。示范课应是一种级别较高的课，因为它具有示范性，也就说是师傅上给徒弟看的，通过这样的课引领同行共同进步。观摩课是作为组内或校际之间的活动课的要求相对低一些，上课者的压力也没有示范课大。而展示课一般都带有一种探究性的，或者是教学成果通过课的形式展示给领导或同行，这些课往往代表着一些最先进教学新动向。例如，课改展示课、情景教学展示课、成功体育、快乐体育展示课等。

虽然不同的课对上课者的要求不同，但课的好坏基本上都有一个相对统一的评价标准，笔者认为评价一节体育课的好坏主要从课堂设计和课堂教学二方面来进行评价。

课堂设计既是一堂好体育课的灵魂，又是上好一堂体育课的前提。它包括教学设计构思和教案的书写。在依据领域目标确定好教学内容后，授课者根据单元计划的要求确立本课的教学指导思想，然后再进行教材分析、学情分析、教学目标设计、教学过程设计及场地器材与安全措施设计。看一堂体育课教学设计的好坏，主要从以上六个方面来考虑，但也有所侧重。教学指导思想的确立各节课基本上大同小异，因此课堂设计主要看教学目标和教学过程的设计。对教学目标设计的评价，主要看是否依据新课标的理念，制定的目标

是否明确、具体、科学，且在五个领域目标的实施过程中要有所侧重。例如：同是一节支撑跳跃课，你制定了五个或者三个教学目标，在目标达成的情况下重点要求学生解决的是运动技能目标还是心理健康目标。教学过程设计是依据所教学的内容精心组织教学的过程，主要看是否有利于目标的达成；是否能够引发学生的学习兴趣。组织教学是否思路清晰，实际效果是否明显；是否具有新意又与学生实际和教学内容相符；组织分组形式是否符合课的目标和场地实际；教学重点、难点是否突出，有没有注重学生创新能力和合作能力的培养，以及终身体育意识的养成。但最主要的还是看是否达成了本节课的教学目标。

课堂教学的评价主要看课堂设计的执行情况，本人驾驭课堂教学的能力，学生参与的积极性，课堂讲解是否精确、生动，示范是否准确、优美；是否注意因材施教；是否让学生学会学习；是否重视学生的个性发展，引导学生创新，启发学生积极思维，激发学生兴趣和学习动机；

是否通过本节课的学习体验到了成功的乐趣等等。另外，场地器材是否布置合理，运动负荷的掌握是否恰当，课堂气氛是否民主，师生互动是否正常、合理也都是课堂教学评价的依据。

当然，一堂体育课的好坏是仁者见仁，智者见智，评价时宜粗不宜细，我认为最主要的还是要看学生是否积极参与了这节课的学练，有了学生的积极参与，其它方面基本上都可以迎刃而解。

5.听课评价怎么写

课堂听课评价课堂听课评价以定性描述为主.从教学目标、教学内容、教学方法和手段、教学结构、学生参与情况和学习效果等几方面阐明这节课的得失，既要有观点，又要有依据，要体现这节课的“质”，为了突出重点，一般不作面面俱到的评价，而是选择比较有意义的、有典型性的方面作点评.评价还要从建议的角度，指出可供选择的改进做法.通过听课进行课堂研讨活动，对提高和促进教师的业务水平和个人素质是十分重要的.而如何写好听课记录既是评课的一手资料，也是进行教学研究的依据.写好听课记录可从以下几个方面入手：一、记时间分配.在听课过程中，对各部分的教学步骤分别占用多长时间要做好记录.因为通过时间记录可以判定该堂课的时间分配是否合理，是否能突出教学重点内容，完成教学目标.二、记语言评价.讲解语言是否规范、条理、生动、形象，有无明显的口误；课堂即时评价是否及时到位，能否调动学生练习积极性，并结合实际对学生进行有效的思想品德教育.三、记师生活动.教师如何参与教学活动，有效解决课堂偶发事件，及时解决学生在练习中出现的问题，这样能体现教师驾驭课堂的能力，发挥教师的主导作用，使学生有效参与课堂学习和活动，始终处在积极学习的状态.教师的示范是否正确合理，这是一堂课成败的关键.所以一定要学习别人的长处，认真做好教学记录.四、记组织教学环节.要记好整堂课的各个教学环节.教师如何组织各部分教学、导入新课、复习巩固等，完成新授课如何分组练习，分几个层次让学生逐步掌握技能等.能否以学生的学习为中心，围绕学生的自主、合作、探究、接受等学习方式来选择、确定教学方式以及教法手段.五、记教学组织方式.认真记录讲课人如何组织教学、分组轮换的形式，学生练习次数，怎样导入新课、教学内容各部分之间如何承接过渡等.教学方式的选择，必须主题明确，符合教材和学生实际，确保一节课教学过程的完整性和流畅性.每一个教学环节的设计必须围绕整体教学目标，简单实用.六、记场地布置.如果认为场地布置科学合理、安全，器材做到一物多用，有效利用现有教学资源，发挥现有体育场地器材的多种功能与作用，可以把主要安排形式记下来.另外还要把自己当时尚不能理解、判定的问题先记下来，虚心向他人请教.做到这几个方面，博采众长，做好听课记录，就会提高自己的教学水平，提高课堂效率.总之，应该根据听课的目的和要求，有所侧重地将听、看、记、思的内容有机灵活地结合起来.如教师讲和学生发言时，以听为主，兼顾观察；教师板书和学生演练时，以看为主，兼顾其他；学生练习时，以思考为主等.认真做好听课记录是听课者基本素质的体现，它反映了听课者的品德、态度、能力、水平等各个方面的基本素质.要从听课中真正学点东西，听课记录至关重要，听课既是记录教师的成长录，也是记录自己的成长，真正把课听好，把课记好，再加上自己的反思，天长日久就能成为一名优秀的教师.。

6.如何评价一节体育课

课程改革实施以来，各级各类学校积极进行研究并推进课程改革的实施，并以摸索掌握到新的教学模式与教学思路。

"自主、合作、探究"的教学方式已占主体，已经成为新的课程教学模式，教学评价形形色色，活跃的课堂气氛，小组合作愈演愈烈，如何去评价一节体育课，如何去提高一节课的教学质量，是否传统的教学模式已经全盘否定呢？经过不断地实验，不断地探索，我对课程改革有了新的认识，如何去评价一节体育课我认为可以从以下几点进行考虑。 一堂好的体育课离不开教师的精心设计，教师如何去导入这堂新课，在这一堂课设计的几个环节教师应如何去进行衔接，在每一个环节中，教师应该如何去引导学生，如何去组织学生进行练习，学生怎样去自主练习、合作练习，学生如何去创新、如何去进行探究性学习。

教师应该提出哪些问题，学生会怎样回答，如何去处理意想不到的问题，怎样激发学生练习的积极性，如何对学生进行评价，这就是所谓的"备教材、备学生"。 一、教学目标的制定 根据课的内容，确立本节课的指导思想制定好教学目标，目标的制定要合理，要符合学生的生理和心理特点，要不大不小，学生要经过一定的努力才能达到，目标太低，学生不需要经过努力就可以达到，那么就激发不了生练习的积极性，目标制定太高，学生经过努力也达不到目标，那么就会打击学生练习的积极性。

目标要有认知目标、技能目标和情感目标，并且要确切，要从学生的身体健康、心理健康、社会适应相结合，树立"健康第一"的指导思想。 二、教学过程 1、准备活动要充分，要有针对性，要为课的内容打好基础，最好在配乐的形式下进行练习，内容要以游戏化与韵律舞蹈相结合，准备活动不但要做好学生的生理准备，同时还要做好学生的心理准备，激发学生的学习热情。

2、练习难度和要求要适度，增强学生练习的信心，创造和谐地练习气氛与环境，教学方法、练习形式和教学手段要变换，激发学生的练习兴趣，教学内容要游戏化，或通过比赛的形式进行练习，激发学生练习的积极性。教师的主导作用，学生的主体地位要体现，一节课的教学其实就是在教师主导下进行的，教师就是导演，学生就是演员，学生的活动就是在教师的导演下进行练习的。

教师在课堂上要精讲，队行调动要少，学生在课堂上要多想多练。 3、教师要做到对学生放的开，收的回，要收缩有余，有些课教师虽然放开了，但放的不够大，学生的练习也是在教师的思维下进行活动，根本体现不了学生的自主，有些课教师放开了，学生练习气氛也活跃了，但教师又很难收回。

课前教师要设置好问题，让学生能够带着问题、带着目的去进行练习，在练习当中通过学生的实践去解决问题，这就是所谓的自主性练习。探究与合作要运用恰当，有些时候教师为了达到合作这一环节，就提示学生进行合作练习，其实在教学中，学生能够自己完成任务的就不必要进行合作，当学生自己完不成的，就一定要进行合作，合作不是一种形式，而要真正为教学服务，要提高学生的学习质量，提高学生的群体意识。

再就是让学生进行探究，探究是通过学生的练习去解决问题或通过小组讨论得到问题的答案，使学生能够理解问题并灵活运用。在练习中学生能够回答出的问题就不需要探究；学生经过自己思考或小组讨论，短时间内得不到结果而最终能够得到问题答案的这样的也不要进行探究，这样会浪费学生宝贵的练习时间，这样的探究留在生活实践会更好，学生经过讨论也回答不出的问题，也不需要探究，教师可以通过讲解，让学生去理解问题。

再就是学生创新练习，创新是对学生学习的拓展，也是在发展学生思维方式的一种体现，学生进行创新要根据教学的实际情况，对可以进行创新的一定要进行创新，例如在跳短绳时，让学生想到不同方法的跳法，在做各种方式的滚翻时让学生去创新，在模仿各种动物的跳跃，让学生去想象。按规定动作做的一定不要创新，如在跳山羊分腿腾越时，如果你组织学生去创新，学生直接跳过去或一只手支撑，这样会出现危险因素，有可能伤到学生，可以在跳完后接一个立定跳远，如：跳转180度，前滚翻等，创新固然好，但教师要按实际情况，否则适得其反。

4、过去的教学方式，统一要求、一刀切，好的同学吃不饱，差的同学吃不了，严重打击了学生练习的积极性。教师面对的是全体学生，在练习当中必然会存在差异，教师如何去面对这种差异，如何去解决这种差异，这就需要教师对学生有深入的了解，对不同的学生要提出不同的要求，例如在投准练习当中，有的学生投的比较远，可以击中目标，这样的学生可以向后退几步，有些学生投不到，可以向前走几步。

这样可以让每一位学生都能体会到成功的喜悦，激发学生练习的积极性，这就是教师改变练习方法与要求，注重学生差异，增强学生的信心，同时教师要积极参与到学生学习当中，师生互动。 5、体育课以学生的身体练习为主，是通过学生的身体活动，发展学生的身体健康，发展学生的心理健康，培养学生的群体意识，课改初期，一节课花样百出，课堂气氛活跃，无运动量，无运动技术，学生只是积极的在参加。