1.如何利用21天养成阅读习惯

21天读书习惯养成总结

我国著名教育家陶行知先生说：“播种行为，就收获习惯；播种习惯，就收获性格；播种性格，就收获命运。”这一育人哲理道出了培养行为习惯的重要性。良好的行为习惯是促进一个人健康成长的重要条件，是健全人格形成的基础。

为了让幼儿在日常生活中养成每天读书的好习惯，自10月20日起，幼儿园开展了“21天阅读习惯养成”活动。学生坚持每天晚上读书，在班级群中晒读书照片视频，活动结束。只有5名同学在这次活动中能够坚持晒读书照片视频，，获得了书香宝宝称号。

在本次活动中幼儿的读书技能增加了，认识书的结构，绘本一般都有封面，书脊，内页，页码，封底组成。养成按页码看数的习惯，培养第几页看到第几页的阅读习惯。学习从左向右，自上而下顺序看书，提高孩子的阅读理解和观察能力。

活动虽然已经结束，但是每天读书的好习惯要坚持下去。希望每一个孩子都能够成为一个爱书人。有一个好习惯，心中就多一份自信；多一个好习惯，人生中就多一份成功的机会和机遇；多一个好习惯，我们生命里就多了一份享受美好生活的能力。作为老师，我们更要趁热打铁，继续培养学生良好的行为习惯，让学生乘着良好习惯这艘帆船，乘风破浪，顺利地到达成功的彼岸！

2.21天挑战练琴计划总结篇

前几个星期，刚写过一篇，很多家长朋友们却为文中所提到的钢琴计划犯愁，如何订立近期的练琴学琴的计划呢。

其实家长朋友们，不必困扰，只要好好的把每一周的练琴进行一个计划、总结，就不必太犯愁进度的问题。

第一天

其实应该这么说，当老师讲完课后的那一天，一定不要不碰钢琴，应该迅速把老师课上所指出来的问题，过一遍，那么这样就可以加强记忆，如果到了第二天再来弹奏，往往对昨天所讲的问题已经很模糊。

每一项新的练习功课，都必须以过去的练习为基础。有些课如果上周还没有练好，就不

要直接跳到本周的功课，所以，这一天的练琴重点以上周的缺点为改进的重点，至少占练琴

时间的百分之五十以上，或练至完全正确理想为止。

另外百分之五十的时间，用来练习基础及本周功课的重点，不必要求小朋友将本周的功

课全部练会。

第二天：

检讨昨日的练习是否已经将缺点全部改进完毕。斟酌情况减少复习的量。但前提是，一定是将再续的课完全弹会。

如果问题已经改进完，那么就可以进行本周新课的练习，练习前，一定要整理出重点来练习，有时上课时，老师已经给其圈住，那么对这些新课的重点问题进行练习，但不必在一日内练得完美，初期练到不会弹奏错误就可以。先以较慢的速度练习，给予足够的时间，让小朋友熟悉弹奏的方法。

这一天的基础练习份量不必过多，只要大致浏览一遍，弹奏一下就可以了，维持往常的基本练习即可。

第三天：

将本周功课全部练习一遍，看看经过昨日的重点练习后，他能不能把本周功课用较慢的速度，弹奏得正确无误，这只要练一次就够了。今日练琴的重心，在于将困难、弹不好的地方做重点练习，就好像读书时，先划重点、背重点一样。

练好这个部分，再做基本动作练习。

第四天：

经过两天的重点练习，学生应该能够把困难的地方，练习到正确。今天的重心，应该放在整体的练习上。

今日应要求小朋友做到正确、熟练。起码要能从头到尾弹奏不出错，如果弹奏时出现中断，慢速这都是正常的，没有关系，要记得“正确”是弹奏的最基本要求。

第五天：

当然就是从昨天的正确加熟练，到今日的弹奏流畅，把速度调整到正确的节数。不完善之处要加紧练习。那么从这时有的学生就会有分化，比如对自己要求比较高的学生，从这一天起，就开始更高层的要求。就如背演讲稿一样，最基本的就是熟练并不出错，不停顿迟疑即可，但熟练后就要在背时注意声调的抑扬顿挫，词句轻重缓急恰当。因此，流畅的弹奏不能像和尚念经，要有适当的声音和表情。

这于表达方面的问题，一般来说，大部分学生都要等到老师第二次上课教授后才会有所改进。

第六天：

明天就要上课了，要把本周作业整理检查一番，尽量做到理想。如果发现通过几天的弹奏，一些地方还是有困难，就要标示在乐谱上，上课的时候请教老师，关于这一点，我对我的学生们说，如果是在第二、三天弹奏时就发现有这样的问题，就打电话询问，因为当小朋友遇到困难，往往只感到灰心挫折，而不懂得分析。而那时又得不到及时的解决，很可能按错误的方式弹奏一个星期，很可能错的弹奏已经养成，再到下个星期，又要进行改正，实在得不偿失。所以发现问题的初期，及时和老师沟通。

3.帮忙写21天的计划 急

哈哈，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

4.参加21天写作训练营有哪些收获

近期，我参加的一个21天写作训练营结营了，我被选为优秀学员代表在群里发了言，感觉这21天时间过得太快了！真的是每天都很充实，除了上班、带娃，好像每天还是自然而然会坚持写作。

要说21天的时间说长不长，说短也不算短，但差不多也有一个月的时间，如果这些时间不做什么事，过了也就过了，但是真拿来做点什么事的话，坚持下来，收获也还是有的。

这段时间和小伙伴们一起写作、打卡，收获满满，现在就把我的收获分享一下：

一 ， 一个人坚持的力量很微小，一群人坚持就不一样了

在写作群里看到很多小伙伴们打卡，自己也会不自觉跟上脚步，其实我以前也一直在写作，只是更新不勤，自己的公众号也不是日更，但是加入这样的打卡群以后，我就会每天更新，特别是在简书上，翻看我简书上的文章日期，近段时间差不多都是每天都在写的，先不说写作的质量如何好，但是能一直坚持着写，就是一件很难得的事。

二，老师很耐心细致，关于写作能得到很好的解答

我本次参加训练营是弘丹老师的21天写作训练营，弘丹老师本身是简书的签约作者，在写作方面有着很丰富的经验，跟她学习，也是很荣幸的。

在线下我们曾在一次上海的活动中见过面并交流过，弘丹老师为人很亲切、很谦虚，在写作方面的交流中，老师也会给我们做细心的讲解和沟通，我们也会从中学到不少很有用的知识。

三，写作营里线上的微课只要认真听，都会有收获

在21天的写作训练营中，会有四、五次微课，质量都还算比较高的，无论是当时就听完，还是由于有事，没来得及听，课后回听的，只要是用心听了，一定是会有收获的，前提是要认真听过。

四，读一些老师推荐的好书，会悟到很多

写作课上，老师会时不时的推荐一些好书，对我们这些喜欢写作的小伙伴来说是极好的。

记得有一次，弘丹老师推荐了一本《成为作家》的书，当时这本书还不好买，后来我通过各种办法总算是买到了，读完后感觉这本书确实不错，让我豁然开朗，可能有些写作方面的小困惑，自己在那儿闷头想也想不出个所以然来，但是看完这本书，一下子就明白了，所以说看一些好书也像是一种解药一样。

五，认识了一群志同道合的小伙伴

在打卡群里，小伙伴们都是因为共同的写作爱好走到了一起来，大家相互鼓励着，你看看我的文，我再评评你的观点，我们一起相互鞭策着，最开心的就是每天早晨起来，我都会看见那个别墨迹打卡链接里，我文章后面的红色小爱心，那是很多小伙伴给我的点赞，说明她们有认真看过我的文了，那是她们给予我的一种认同和鼓励，当然也是一件很开心的事！

俗语说的好：一个人可以走得很快，一群人却可以走得很远！

很感谢21天写作打卡营里的小伙伴们，就算已经结营了，也希望我们都能把写作这件事坚持下去！

为了那个更好的自己，相信我们都可以！

加油！

5.《难以置信的21天》读后感

难以置信一个离异的家庭，我和妈妈、后父及他的两个女儿，爸爸和他再娶的老婆，竟会一起挤在一辆面包车里。

更难以置信的这辆面包车会在路途中撞上了一辆卡车，被卡车拖到了一个外国大蓬车的停车场里。

最难以置信的在这个向来炎热干旱的停车场，竟接连下了22天的雨，水淹没了堤坝，把这一家人送到天堂岛去。

故事的主人翁是一个离异家庭里的女孩，父母的离异给了她不良的影响，她变得精灵古怪，故事是按时间顺序写得，是女孩用打字机随时随刻敲出来的，有时1分钟一段，有时几个小时才一段，我数了一下在27天时间里，她敲下了346段，259页文章，真不简单啊。

每个段落中总有着几句不可思议语句，如“我的生活是个卫生间。”“我已经决定自杀了，我要弄一些香烟……”“她还垒了二十块蛋糕作为到公共厕所去的石级，而剩下的则搭成了假山。”“有时候我的整个生活就像你刚上完厕所却发现手纸没了。”“怪不得沙滩上没有男孩来追我，他们怕被淹死。”……

我惊异女孩怪异的念头，丰富的想像，夸张的语言，幽默的笔法，我赞叹她能在27天的时间写下这么多有趣文章，但作为一个不和谐的家庭中的孩子，我不喜欢女孩的总是贬低所有人的语句，总是描写阴暗的东西、丑陋的对象，总是郁郁寡欢、刁钻古怪，我也不喜欢最后的结局。

读完书，我觉得心里很沉重，亲爱的父母啊！希望你们能和睦相处，否则会给我的一生带来永远也抹不掉的创伤！

6.21天习惯养成计划的感想 初中作文

光阴如梭，今天的我们已不再是在草地里玩过家家的小朋友；今天的我们已不再是大声朗读“床前明月光”的小学生；今天的我们已经告别童年，带着对未来的憧憬，走进了初一生活。

开学已经二十多天了，对新的环境有了一定的了解。刚入校时，一切对我来说都是那么的陌生。

陌生的同学、陌生的老师、陌生的教室、陌生的校园，就连这儿的一花一草一木也是陌生的。上初一了，第一个感觉是新鲜。

Jasmin讲课是那样引人入胜。同学们相处是那样融洽、愉快；现代化的图书馆、电教中心、网络中心以及实验室又让我流连忘返。

这一切与小学都有着很大差异，使我感到无比新鲜。初中是人生的转折点，是人成熟的开始，而小学只是基础。

两者比较起来。初中是忙碌的，小学是欢快的，在小学时，老师常常在管我们，而对初中来说自学更主要，学科多了，时间少了，更要刻苦学习。

有时，我时常回忆起小学生活，甚至趁中午空闲回小学学校，站在大门口，望着低年级的小朋友在操场上追逐打闹，有的躺在操场上，看着蓝天。白云，劳累早就烟消云散了，看着看着也想起自己以前在操场上与同学们。

老师玩老鹰捉小鸡的快乐时光…现在，那将都是过去，一段美好的回忆。尽管十分想念小学生活，但无论如何，从一点一滴做起，融入到新生活中，让我们以昂扬的心态面对中学生活。

7.营业员挑战21天感悟

1、处在社交圈中是一种烦恼，而超脱出来简直是一场悲剧。

2、厌倦，就是一个人吃完盘子里的食物后对盘子的感情。

3、参加追悼会的程序常常是，先受一次深刻的人生教育，然后大家一起抽烟喝酒打牌。

4、知识是一种使求知者吃得越多越觉得饿的粮食。

5、爱情是会沉底的，在平淡的日子里，最重要的是经常轻轻晃一晃盛装爱情的“水杯”。

6、战争：用舌头解不开就用牙齿咬吧！

7、憎恨别人就像为了逮住一只耗子而不惜烧毁你自己的房子。但耗子不一定逮到了

8、每个人的一生都有许多梦想，但如果其中一个不断搅扰着你，剩下的就仅仅是行动了。

9、世上只有想不通的人，没有走不通的路。

10、幸运之神的降临，往往只是因为你多看了一眼，多想了一下，多走了一步。

11、失败发生在彻底的放弃之后。

8.30天一个好习惯自我总结

30天养成一个习惯——每日阅读30分钟 弹指间一个假期又过来了，40多天就这么过来了。

30天中，我养成了一个习惯——每日阅读30分钟。 一个假期过来，我看了这么多本书：《格列佛游记》，《鲁宾逊漂流记》，《茶花女》，《新月集》，《牙齿天天晒太阳》，看过N遍的《哈利·波特》系列（一部分），《读者》和《意林》等此类杂志…… 看起来不可思议——30天，每天30分钟，30乘30等于900分钟折合37.5小时——不可能啊。

其实我所说的每日30分钟是建立在每日一定阅读量的基础上的，从夹缝中挤出的30分钟。事实上，我坚持把平时看电视的30分钟变成看书的过程中，大约快3周时，我就能自动抵抗诱人的电视节目了。

所以，我也可以说成21天养成一个习惯。 可这是为什么呢？我上网查到了这样的资料： 行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。

即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。

习惯的形成大致分三个阶段： 第一阶段：1~7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。

你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。 第二阶段：7~21天左右。

不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。

你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。 第三阶段：21~90天左右。

此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。

一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。 看完之后我恍然大悟——一个习惯的形成只需21天！ 一个假期是40多天，2个习惯养成周期啊！要是我早点知道，早点利用，到现在我不一定能添加多少个好习惯呢！廖主任常说：“好习惯，好人生”，确实是这样，有了好的生活习惯才能有好的身体，更加饱满的热情来面对人生中的风风雨雨；有了好的生活习惯就会养成好的学习习惯，成就无悔的人生。

如果你只做一个暂时性的改变，然后就回到老习惯当中——你认为怎么样？这个看起来就不再那么困难了：坚持21天运动，然后就可以放弃了；保持书桌21天整洁有序，然后就不用管它了；坚持每天阅读一小时，21天后照旧看电视——这倒是简单了，可好习惯呢？终究未养成。 改掉自己的老毛病，养成好习惯很难，但只要坚持，就一定能战胜自己。

虽然中国有句古训叫 “江山易改，本性难移”。但这句话的含义有两层：一是人的本性是很难改变的；二是人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了一点而已。

假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变，岂不是注定要失败？如果你对改变自己的劣根性没有信心，裹足不前，请扪心自问：我是要成功，还是要失败？不改变，就意味着失败；要成功，就别无选择，立即改变。改变习惯其实是简单的，成功其实也是简单的。

成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。

为了未来的成功，从现在开始培养个人的好习惯，相信一定会受益匪浅。

9.关于沪江21天,求解释

“21天”来自“21天效应”；在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。

这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。沪江的21天是一个目标管理工具，用于沪友在学习和生活中记录目标及目标进度，并监督自己完成、与其他沪友进行分享进度和心得.21天拥有以下功能： （1）、发布新建目标，或者参与已有的目标； （2）、制定目标下的小目标，记录目标进度； （3）、分享、推荐、支持其他沪友目标； （4）、押入沪元表明决心； （5）、选择好友来监督本人目标；。