1.健康人生从心开始作文

健康人生，从心开始 沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。大自然每天都在默默的改变着，而我们的生活当然也在无时无刻的发生着变化。每当夕阳染红了周围的天际，我总会想：怎样才能拥有快乐呢？

小时候，我们没有丝毫的心机，我们的心是那么的单纯。我们总是能很快乐的生活着。我们的脸上无时无刻的带着天真的笑容，我们的身上总能体现独特的孩童气质。那时的我们没有烦恼，没有忧愁。快乐的气氛把我们围绕在一张大网中，那时的我真的好满足。

而现在，我们渐渐地长大了，随着年龄的增长，我们的心发生了变化。那时的单纯不见了，烦恼也渐渐的浮上了我的心头。人成熟了，心事也越变越多，越来越复杂。有时看着身边的朋友拿着自以为昂贵的物品在炫耀时，我的内心总是有些反感。东西是父母给的，拿来炫耀又有什么意义呢？

生活中出现了越来越多的变化，是的，我们大家都在变。那些变化无论是好的还是不好的，我们都无法阻止。慢慢的我明白了，每个人都会有自己的想法，我没有办法去改变，我们只能选择去用一颗平常心去对待，去接受。我们唯一能做到的就是用一颗宽容、包容的心去面对这些的变化。

渐渐地发现，随着心慢慢的放宽容，自己的感受也变得不一样了。看着有些人炫耀后我并没有那么多的反感了，我想想他们是在用物质满足自己空虚的心，这并没有什么不对的，每个人都该有自己的选择。只要自己内心快乐就够了。

每一个人都希望自己能够健康，快乐。如果每天都活在嫉妒中，烦恼中，那么自然心情自然也会受到影响，变得不开心，郁郁寡欢。想拥有一个快乐的人生首先就要放平自己的心态，宽容、大度。可以用自己的心怀去包容、体谅别人的错，去理解别人的心。当自己的心变得不是那么的狭隘，变得宽容了。你就会神奇的发现身边的事物变得十分的美好，那些不好的东西都会烟消云散。

2.健康生活从心开始文章

吃出好心情 饮食是改善、影响情绪的一个强有力的方式之一 。

爱吃甜食、巧克力、咖啡的人都会感觉到，这些食物可以在几分钟内迅速改变情绪甚至思考方向，尽管我们隐约知道此事，却很少人去了解饮食对情绪健康的好坏处。 一般而言，吃的食物若瞬间效果愈明显，就愈可能在稍后产生“反弹效应”。

举个简单的例 子来说，一杯浓咖啡会快速提神醒脑，加快情绪反应和思考速度，对人们有短暂的舒畅和激励的效果，可惜四到六小时后剩下的却是相反的焦虑、神经紧张、疲劳、肌肉酸紧，甚至易怒，这是因为咖啡因有着快速的效果，但却无法持久。 生活当中有多不胜数的食物，对我们每天生活产生钜大的影响，例如甜食、酒、糖等。

每个人都有经验，当你焦躁不安或沮丧无力时，愈甜的食物（富含单醣）或酒（乙醇），它们可以很快地提升脑中的血清张力等，安定神经系统，暂时将烦忧缓解；可惜的是，之后反而会“down”得更深、更累，于是乎不当的饮食如同饮鸩止渴，一再地滥用此法，问题没解决，最后只会变成大胖子和酒鬼！ 了解健康的饮食方式是对付压力及忧郁最方便的有效快捷方式，人人可以自己做，不用看医师，我们就来学学吧！ 1、多醣类的充分摄取 醣类可以透过血清素的提升来舒缓压力及改善情绪，不过单醣吸收太快，走得也快，若能在碳水化合物类的摄取中尽量多采用多醣类饮食较佳，因为它们消化较慢，提升血清素的过程较平顺，是较理想的食物来源。 现在许多精致制造的食物缺乏多醣类，以单醣为主，在高压力的环境下是相当不好的。

此外，以多醣类而言，例如全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类及含高纤维多醣蔬菜都是较为健康的食物来源。 2、蛋白质 许多与情绪安定有直接关系的蛋白胺基酸是制造情绪荷尔蒙的原料，例如色胺酸可以形成血清素及褪黑激素、白胺酸可以制造生长激素及甲状腺素等，这些东西都是生理上不可或缺的成分，例如香蕉、奶制品、火鸡肉都是富含色胺酸的食物，忧郁症者应加强摄取。

3、脂肪类 过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危机因子，不过过度低下的胆固醇浓度也是忧郁症及慢性疲劳症候群，甚至精神异常的原因之一，所以要维持正常胆固醇浓度（150~230之间最好）。 另外鱼油（富含EPA及DHA）是良好的不饱和脂肪酸食物来源，经证实除了对心脏病、高血压、胃肠道癌、干癣、风湿性关节炎有保健效果外，近年来的前瞻研究也指出，多摄取鱼油可以改善忧郁及焦虑。

另外，蔬菜油因有高含量的GLA（丙亚麻油酸），也对忧郁症有疗效。 4、维他命及矿物质 维他命在人体内担任的是辅助的角色，为所有生化过程中必须存在的物质，当然很重要，这些包括维他命A、β-胡萝卜素、维他命C、D、E、K、B1、B2、B3（烟碱酸）、B6、B12及叶酸等都是不可或缺。

另外，钙、铬、镁、锰、硒、锌也是忽略不得。女性朋友也要加重钙、磷及铁质的比重，以防止日后停经后的骨质疏松及更年期后忧郁症到来。

现代人也许要每天一颗适合自己的维他命来补充啰！ 5、水 现代人花在皮肤与头发的时间和金钱多不胜数，却极少让体内享有相同的待遇。我们不洗手、不洗澡容易得病，同样地，不清洗身体内部一样也会生病。

人体中超过百分之八十是水，水是所有身体运作的基本环境，想快乐健康，多喝水吧！增加废物排泄，洗涤身心。 吃出健康和快乐是人人可以自我力行的，饮食的调整就是最佳的抗压、抗忧郁的良方，别忽略了这人尽皆知的道理。

大家想要关照自己的情绪，别忘了注重饮食健康这个大环节，对自己好一点，就从健康的饮食方法开始，日积月累，你一定是个健康快乐的人。

3.健康在于心态 演讲稿

是不是身体没有病就算健康呢？不完全是。因为健康就是要保持人们身体上、心理上和社会适应上的完好状态，而不仅是指没有疾病和衰弱。

想要一个健康强健的体魄，就要注意自我保健，加强锻炼，增强体质，摆好心态，养成良好的卫生习惯，建立健康乐观的生活学习方式。

据有关资料显示：中学生的体质在普遍下降，还有一部分有心理健康问题。就此国家教育部提出了“阳光体育运动”口号：每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。我们学校也在努力想方设法增加同学们的锻炼时间，体育课由以前的两节变成了每周三节，学生们跳长绳、打篮球、踢足球、打排球……操场上充满同学们欢快的笑声，跃动着同学们青春的身姿。还有每天上、下午的眼保健操，有效地保护了同学们的视力，保障了同学们的用眼健康。我们学校还有最具特色的快乐课间，足球超级联赛，篮球超级联赛，龙舟竞划联赛等等如火如荼地进行，让同学们在尽情玩的同时体会到了合作的快乐。随着天气的日趋寒冷，晨操变成了晨跑，课间操变成了课间跑，同学们动作一致，排面整齐，口号响亮，精神饱满，营造了一种健康向上的校园运动风尚。

当然，还有一个特别需要我们中学生关注的就是心理健康问题。我们要做一个心理健康的人。如果你还不能适应目前的中学生生活，还不能融入到我们这个大集体中来，那就说明你还需要调整。那么，怎样做一个心理健康的中学生呢？

第一：要保持一个良好的心态。每一天都是一个新的开始，给自己一个微笑，让自己充实而快乐地度过每一天。

第二：要善于协调与控制自己的情绪。要保持乐观豁达，要懂得宽容理解，不要整天斤斤计较，愁眉苦脸。所以要经常调节情绪，使自己处于轻松、愉快的状态。

第三：要具备良好的意志品质。不要怕吃苦，学习是最苦最难的事，要持之以恒地坚持，自觉并主动克服困难，这样才能学有所获，学有所得。

第四：还要处理好人际关系。与老师，与爸妈，与同学，关系要和谐，感情要融洽，不要耍小性子，闹脾气。

第五，要有高品味的追求。高品位的追求体现一个人良好的素养，不要去盲目崇拜，不要对某些低级趣味的东西顶礼膜拜。

生命在于运动，健康关系你我他，让我们做一个体格强健，心态阳光的中学生吧

4.健康我心里,完美我一生演讲稿

我真的非常感谢我的父母，因为他们给了我一生中最好的礼物，那就是健康的心灵。

随着慢慢地长大和成熟，我已经深深的体会到了这个礼物是多么重要。

有了健康的心灵，就不会在任何的挫折面前低头；有了健康的心灵，就会永远保持乐观的心态；有了健康的心灵，就会在失败时不气馁，在成功时不自满；有了健康的心灵，就会知道如何与人进行勾通；有了健康的心灵，就会懂得如何时时感觉到自己，时时调整自己，时时把握自己；有了健康的心灵，就会懂得怎样正确的对待爱情；有了健康的心灵，就会总是对生活充满希望，时时感到自己是生活在幸福中的；有了健康的心灵，就会知道要好好珍惜生活，热爱生活，热爱生命；有了健康的心灵，就会懂得一个人只有有利于他人、有利于社会时才是最有价值的…… ……

现在，我可以毫不怀疑、毫不犹豫的告诉大家，拥有了健康的心灵，就同时拥有了幸福的人生！这虽然不是什么伟大的发现，但对我们每一个人来说却是非常重要。这不是一个公式，不是只要记住就可以了，而是需要你经过认真的思考和真正的体会之后，才会有所感触，直到最终明白。

什么是健康的心灵？它包含的内容真是太多太多，这让我想到了万能钥匙，健康的心灵，其实就是生活的万能钥匙。我们都希望拥有幸福的人生，有的人相信金钱，有的人相信权力，有的人相信爱情，有的人相信神灵，那么，有多少人是相信我们的心灵呢？

从我们出生开始，就开始接受环境给与我们的各种各样的影响，虽然我们长大后可能已记不起什么了，但我非常相信，其实过去的每一件事都会对我们的心理造成某种影响的，只不过有些强一些，有些弱一些，在这种不间断的影响下，就形成了我们每个人现在的心理。所以，我相信，一个人心理状态是其过去生活历史的产物，这也就说明了心理是可以被改变的。如果说小时候的心理是被动的接纳影响，那么长大后，或者说现在，我们其实已经有能力主动的改造和完善我们的心理，但这不是一件可以一蹴而就的事情，而是同样需要一个过程。但我同时也相信，任何人都无法给出一个完美的行动方案，因为每个人都会有自己独特的心理困惑，所以，需要的是每个人自己的主动，主动的了解自己、发现问题和解决问题，而不是消极的等待和埋怨，因为机会永远只属于积极主动的人。

5.急求一篇三分钟演讲稿,名字是生活从“心”开始

尊敬的老师、亲爱的同学：大家好！

我是来自六（三）班的张月。是一个充满自信的男孩子。在荣誉面前，我自信，我努力。在班干部职务面前，我自信，我能干。今天我很高兴站在这里参加大队干部竞选。因为我的实力得到了老师和同学们的肯定。我也相信自己是非常合适的人选，因为：我有很强的责任心和使命感，珍惜集体每一分荣誉，愿意为大家服务。我能团结同学，尊敬师长，刻苦学习，努力使自己做一个德、智、体、美、劳全面发展，综合能力强，对社会有用的复合性人才，立志为祖国建设服务。在老师的教导下，在同学们的帮助支持下，我已当了一年的副大队长，为个人、为班级、为学校取得了一些成绩，从中也积累了一些经验。

最值得说的是我的性格，我宽容、豁达，好的事情总记得，不好的事情总不放在心里。大文学家雨果说“世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的心灵。”这一点使得我不计较点滴的得失，总有一个好心情，也让我能和同学、朋友搞好关系，少了矛盾，多了快乐。这也是一个大队委所必备的。

我非常荣幸有机会参加这次学校大队干部的竞选，这也是我在小学阶段的最后一次竞选。竞选大队干部不仅仅是一种荣誉，它更是一个人责任心的体现和培养。能够为全校同学服务是我一直以来的梦想。

假如我当上了大队干部，我将严于律己，以身作则。时时鞭策自己，用一颗纯洁的心以及实际行动，来感染队员们。假如我当上了大队干部，我会为队员们出谋划策。根据同学们的兴趣爱好，向大队部申请开展丰富多彩的活动。使同学们在活动中取乐，在活动中受益，使他们懂得集体的温暖。假如我当上了大队干部，我也会出色地完成学校和大队部交给我的任务，脚踏实地干，全心全意地为同学服务。

我爱同学、爱老师、爱鲜艳的五星红旗、爱我繁荣昌盛的祖国！自信会一路伴随着我前进。请大家一如既往地支持我、信任我，投上你们神圣的一票吧！

谢谢大家

6.学习重新开始,生活从心开始作文

的一生，无论成败，都会得到太多人的帮助。父母的养育、老师的教侮、配偶的关爱、朋友的帮助、大自然的恩赐、时代的赋予。我们成长的每一步，都有人指点；我们生活的每一天，都有人帮助。正因为这样，我们才度过一个个难关，一步步走向成功，创造并享受着美好生活。

生命是相互依存的。我们生活在这个世界上，处处享受着来自各方面的“恩赐”。人自有生命的那刻起，便沉浸在恩惠的海洋里。一日为师，终身为父；滴水之恩，涌泉相报。心存感恩，知足惜福，人与人、人与自然、人与社会才会变得如此的和谐和亲切，我们自身也会因此变得愉快而又健康。正如感恩墙上一网友的留言）：感谢大地给予了我一切。如果总觉得别人欠你的，从来不想到别人和社会给

7.真诚服务从心开始演讲稿

有谁不叹服达芬奇笔下“蒙娜丽莎”那永恒的微笑；有谁不向往诗经中“美目盼兮，巧笑倩兮”的伊人。

如果说眼睛是心灵的窗口，那微笑就是灵魂的独白。所以，初生婴儿的第一次微笑才是那么引人注目，陌生异性间的第一次微笑往往会碰出爱情的火花。

个人情感的升华离不开微笑，现代社会的人际交往也同样离不开微笑。 那么“微笑”的涵义是什么呢？有人说她是一种国际语言，不用翻译就能打动人们心弦的最好语言，它传递着亲切、友好、愉快的信息；她也是一种艺术，具有穿透和征服人的能力，表现出特有的自信、一种无法抵挡的魅力。

微笑是一种无声的语言，它是沟通的开端，是人际交往的魔力开关，只要你轻轻一笑，就胜过万语千言。“微笑服务”更是一种特殊的情绪语言，是服务工作的润滑剂，也是服务行业职业道德的重要内容。

很多时候，它可以代替语言上的欢迎，给客人良好的第一印象。 微笑服务，从心开始，是文明优质服务的具体体现，正如一位哲人所说：“微笑，它不花费什么，但却创造了许多成果。

它丰富了那些接受的人，而又不使给予的人变的贫瘠。它在一刹那间产生，却给人留下永恒的记忆。”

微笑服务，是一个人内心真诚的外露，它具有难以估量的社会价值，可以创造难以估量的财富；微笑服务是一股巨大神奇的力量，它可以创造无价的社会效益，使其口碑良好，声誉俱佳。事实上，微笑服务是后勤管理、服务和保障工作中一项投资最少，收效最大，事半功倍的措施，是为各个服务行业和服务单位所重视，所提倡，所应用的。

谈到微笑服务促进服务事业的发展，没有比美国的希尔顿饭店更为成功的了。当年轻气盛的康纳希尔顿已经拥有5100万美元的时候，他得意洋洋地向他的母亲报捷，老太太对儿子的现有成绩不以为然，但却语重心长地提出了一条建议：“事实上你必须把握住比5100万美元更值钱的东西。

除了对顾客诚实以外，还要想办法使每一个住进希尔顿饭店的人住过了还想再来。你要想出一种简单、容易、不花本钱而行之久远的办法去吸引顾客，这样你的饭店才有前途。”

希尔顿冥思苦想了很久，才终于悟出了母亲所指的那种办法是什么，那就是微笑服务。从此以后，希尔顿饭店服务员脸上的微笑永远是属于旅客的阳光。

在这条高于一切的经营方针指引下，希尔顿饭店在不到90年的时间里，从一家饭店扩展到目前的210多家，遍布世界五大洲的各大城市，年利润高达数亿美元。资金则由起家时的5000美元发展到几百亿美元。

老希尔顿生前最快乐的事情莫过于乘飞机到世界各国的希尔顿连锁饭店视察工作，所有的雇员都知道，他问讯你的第一句话总是那句名言： “你今天对客人微笑了没有？” 微笑传递的宽容，可以拉近心与心之间的距离； 微笑传递的信任，可以让人感受到你地真诚； 微笑是一把神奇的进钥匙，可以打开心灵的钥匙； 微笑是一种国际礼仪，能充分体现一个人的热情修养和魅力； 微笑是仁爱的象征，仁德的体现，快乐的源泉，是沟通消费者的第一桥梁。 但微笑并不是一件可以随便做的事情，它是有要求的，如果做得不好，微笑反而会使人觉得不适，觉得虚假。

微笑的要求是真诚、适度、合时宜。想要笑得好很容易，只要你是发自内心的微笑，就可以自然大方、亲切地微笑。

请记住，内心深处的微笑才能制造明朗而富有人情味的气氛。 实践证明，只有热爱生活、热爱顾客、热爱自己工作的人，才能保持并永久拥有那种落落大方而又恬静优雅的微笑服务。

同时，实践也告诉我们，微笑服务是人际交往的通行证，它不仅是缩小心理距离、达成情感交流的阶梯，而且也是实现主动、热情、耐心、周到、细致、文明服务的主径，同时又是诚意与善良的表征和造成对方愉悦的良药，最后还是引起兴趣、引起好感的温泉和达到服务语言增值增效的强力添加剂。我们所提倡的微笑服务，是健康的性格，乐观的情绪，良好的修养，坚定的信念等几种心理基础素质的自然流露。

是真诚的微笑，不是讨好的媚笑；是发自内心的微笑，不是暗含讥讽的嘲笑；是轻松自如的e69da5e887aae799bee5baa6e997aee7ad9431333361303734微笑，不是皮笑肉不笑的干笑。一个人可以没有资产，但只要有信心、有微笑，就会有成功的希望。

微笑服务不仅仅是一种表情的展示，更重要的是和服务对象感情上的沟通和交流。微笑体现了这种良好的心境。

微笑服务并不意味着脸上挂笑，应是真诚服务。试想一下，如果一个服务人员只会一味地微笑，却不知道去真诚服务，那么微笑又有什么用呢？因此，微笑服务，最重要的是感情上把旅客当亲人，当朋友，与他们同欢喜，共忧伤，成为旅客的知心人。

只要我们每个人都能奉献出一份爱心，一份真诚，一个微笑，就能创造出一份和谐，一份温馨。 一个微笑，花费很少， 价值却很高； 给人幸福， 不求回报。

一个微笑，仅有几秒， 纵然素不相识，留下的记忆，十分美好。 没有人富，富到对它不需要； 也没有人穷，穷得给不出一个微笑 朋友，微笑吧！在人生的旅途上，微笑，是永远畅通无阻的护照。

8.作文《教育从心开始》

从心开始，将爱心传递出去，让它无限度的放大，覆盖在你的生活周围，甚至覆盖到整个世界。

从心开始，对父母尽孝，报答父母养育之恩。热爱祖国，把个人的前途命运和国家的前途命运紧紧联系在一起，发奋学习，使祖国变得更加的强大。

从心开始，从我做起。这，就是爱高尔基曾说：“有一种超于一切之上的东西那就是爱，因为它能促成另一个人的幸福。”

对，这句话说的一点也没错，我的朋友，就是可以使人感到幸福的人。有天，我快迟到了，没来得及吃早饭，嘴里抱怨的说：“肚子好饿啊！”她听到后，立马把准备要各异的早饭递到我面前说了一句特温暖的话，“还是热的，快吃吧，饿肚子不好。”

我抬着头望着她，她对我微笑，我却有种想哭的感觉。那份充满爱的早饭，使我感到幸福。

同时，我被她传染了，我从此变得跟她一样，在别人需要帮助时，及时的伸出援助之手。学会了微笑，每天都感到很快乐。

我想这，就是爱。爱就是这样，从心开始，能让别人感受到你的真心，感染他人，让每个人都付出无私的爱，不需要很伟大，有时，只需要一个动作，一句话，甚至一个眼神足矣。

这样，我们的班级、家庭、整个国家到处都有满满的爱。我爱你，我的家家，是一个温暖又可爱的词。

只要想到家就会想到父母，正如所说，有父母的地方就是家。乌鸦尚有反哺之孝，羊亦知有跪乳之恩，人呢？水有源，木有本，父母者，人予之本源。

一能做的就是孝。心中要常常的默诵着一句话：“干孝了。”

然而，我还有另外一个家，那就是社国，我们不能把这个家给忘了，我们的身躯，我们的精神都是祖国塑造的。我们与父母有不可改变的血缘关系。

其实，人与国家也是一种天然的血缘关系，人必须爱父母这叫孝，人又必须爱祖国这叫忠。忠孝二字是人类的基本道德，所以，我爱你，我的家。

爱父母，爱祖国。并不需要一些空洞的话去表现，需要的是我们要从心开始，用行动去表现。

从心开始，去爱身边的每一俱，受父母更要爱我们的祖国，这既是一种风度，一种情怀，更是一种责任，一种姿态……。

9.健康心态点亮人生 作文600字

境由心造

在两个人的面前，各放着半块面包。一个人看了以后，心想：“我还有半块面包。”另一个人看了后，心想：“我只有半块面包了。”

对待同样的半块面包，为什么两个人的态度截然不同呢？这主要是心态在起作用。乐观者从半块面包中得到的是满足，看到的是希望；而悲观者从半块面包中得到的是不满，看到的是绝望。这恰好印证了“境由心造”的道理。

不同的心态造就不同的境遇。如果你用乐观的态度去看待世界上的事情，那么即使是挫折甚或是苦难，你也能从中找到乐观的理由，进而化解挫折与苦难。大哲学家苏格拉底住在五楼，搬起东西来颇为不便。但他却说五楼好，可以免受底楼的潮湿之苦。后来他的住处从五楼搬到了一楼，地面经常湿漉漉的，但他却说一楼好，可以免去搬东西的辛苦。因此，不管苏格拉底处在如何不利的情况下，他永远是满足的、快乐的。尤利乌斯用2马克买的一注彩票，却中了50万马克。他用这50万马克买了一幢豪华的别墅，并添置了许多高档的家具。想不到这一切在他的一个烟头中化为灰烬。朋友们都来安慰他，他却说：“我只不过损失了2个马克。”正是他的乐观心态化解了50万马克家产损失的巨大痛苦。这样，尤利乌斯注定终生要与快乐为伍。

如果你用悲观的心态去看世界上的事情，那么，即使是很小的挫折与痛苦，你也会觉得它是天大的灾难，由此背上了沉重的思想包袱。中国古代有一个国家叫杞国，这个国家的人总担心有一天天会塌下来，一整天地提心吊胆，惶惶不可终日。于是后人流传下一句话：“杞国无事忧天倾。”后来又由此造出了“杞人忧天”的成语。杞国人为什么会担心天塌下来？就是因为他们是用消极悲观的心态去看世界，这样，这世界在他们的心目中就会变得越来越坏，越来越不可收拾。据一份调查显示，大多数精神疾病患者，都是由于自寻烦恼，把很小的挫折和点滴的痛苦想象成了巨大的灾难，因而感到心理难以承受所致。

“境由心造”，事在人为。让我们用积极乐观的心态去对待生活吧！这样，在生活这个广阔的原野上，你收获的将是幸福和快乐。