1.部队训练广播稿

军队常见体能训练科目

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2014-12-28 15:08

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标签：军事

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军队和外界相对隔离，大家对部队也充满了好奇，小编在这给大家普及一下，军队在体能训练时最常见的集中训练科目。

工具/原料

人

单杠，双杠

方法/步骤

5000米跑。

最常见的内容莫过于5000米跑了，新兵正式来到连队之后，一旦训练跑步，距离就不会短于5000米。常见的是轻装5000米跑，还有一种是集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步叫武装）。

俯卧撑。

俯卧撑大家都不会陌生了，大部分人都会，但是能做到军队的标准和要求的人就不堕落。下去时身体成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地；上来时，手要伸直，屁股不能撅。提醒大家一点的是，俯卧撑训练的肌肉是胸肌，不是二头肌，这是很多人的一个认知误区。军队训练时一般是以100为一组，这一点让小编叹为观止。

仰卧起坐。

仰卧起坐比较简单，手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地。军队训练一般是两分钟60个一组训练，小编曾经尝试过后，腹肌抽筋。

单杠。

单杠训练一般以引体向上为主，手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手伸直。小编好歹也练过，却离军队的及格线还差了几个。25岁以下是8个为及格。

双杠。

双杠训练一般为臂屈伸，手握双杠顶头两边，下时肩低于肘，起时手伸直。这是小编唯一能够按照军队标准及格的科目了。25岁以下也是8个及格。

集体武装五公里越野。

小编感觉这是一项残忍的运动，保守估计他们身上装具的重量是20斤，要求所有人在26分钟跑完五公里，人与人之间可以互相帮助，每次看到他们跑步的表情，我就知道什么叫做绝望的奔跑了。

END

注意事项

关爱军人，保护军嫂。

望采纳

2.部队训练广播稿

军队常见体能训练科目听语音浏览：3531|更新：2014-12-28 15:08|标签：军事 1234567分步阅读军队和外界相对隔离，大家对部队也充满了好奇，小编在这给大家普及一下，军队在体能训练时最常见的集中训练科目。

工具/原料人单杠，双杠方法/步骤5000米跑。最常见的内容莫过于5000米跑了，新兵正式来到连队之后，一旦训练跑步，距离就不会短于5000米。

常见的是轻装5000米跑，还有一种是集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步叫武装）。俯卧撑。

俯卧撑大家都不会陌生了，大部分人都会，但是能做到军队的标准和要求的人就不堕落。下去时身体成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地；上来时，手要伸直，屁股不能撅。

提醒大家一点的是，俯卧撑训练的肌肉是胸肌，不是二头肌，这是很多人的一个认知误区。军队训练时一般是以100为一组，这一点让小编叹为观止。

仰卧起坐。仰卧起坐比较简单，手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地。

军队训练一般是两分钟60个一组训练，小编曾经尝试过后，腹肌抽筋。单杠。

单杠训练一般以引体向上为主，手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手伸直。小编好歹也练过，却离军队的及格线还差了几个。

25岁以下是8个为及格。双杠。

双杠训练一般为臂屈伸，手握双杠顶头两边，下时肩低于肘，起时手伸直。这是小编唯一能够按照军队标准及格的科目了。

25岁以下也是8个及格。集体武装五公里越野。

小编感觉这是一项残忍的运动，保守估计他们身上装具的重量是20斤，要求所有人在26分钟跑完五公里，人与人之间可以互相帮助，每次看到他们跑步的表情，我就知道什么叫做绝望的奔跑了。END注意事项关爱军人，保护军嫂。

望采纳。

3.关于部队训练新闻稿

1.新闻稿的结构 （文案中国为您提供：演讲稿类、求稿总结qq计划类35、公18文类 、指25导类、软27文类 、经50济、文书、法律类、企业文案类 、新闻类、常年文秘代理。）

一篇结构严密的新闻稿一般由标题、导语、背景、主体和结尾等组成。其导语、背景交代、主体内容和结尾都有其内在的逻辑关系，在一个统一的关系中互相影响，互相勾连，互相牵制，互相完善，也就是通常所说的5w，即新闻稿的5要素。

2.怎样选好新闻稿的主题 要写好新闻，事先要想好文章的中心思想写什么，无论是写消息、特写，还是通讯，都要表达一个中心思想，这就是主题。比如写一篇消息时，写什么内容，要先把意思想明白，这就是立意。

立意就是主题。主题对新闻稿起着决定性的作用，它是文章的灵魂，是文章的纲。

它就像一根红线，贯穿全篇，成为这篇文章的中心。所以说，主题是新闻稿件的统帅，新闻稿件的结构安排、遣词造句要受它的“调遣”，即文章的造词、结构、语言、表达等等，都要以主题为依据，受主题的约束。

因此，“意在笔先”，主题明确了，才好伏案动笔。 3.正确把握主、辅题间的逻辑关系 新闻标题的基本形式之一是复合型标题。

复合型标题由主题和辅题构成。辅题又包括引题和副题。

引题通过交待相关背景、气氛、目的等，引出主题；副题通过对主题事实的补充和续报，提供更准确、更完整的信息。二者与主题构成一个有机体，表述新闻的最主要的事实和思想。

在复合型标题中，主辅题是有分工并且互相配合的，其间存在着本质的内在关系。正确把握这种逻辑关系，是衡量标题是否成功的主要标准之一。

通常情况下，主辅题间有如下几种逻辑关系：①原因——结果型：②提前——结尾型：③目的——手段型。

4.关于军人体能训练

我提供我在部队的一篇日记，不过是特勤兵的，是真实的 仿 佛 进 入 了 一 场 战 争，是一种超限度的体能训练，我不知道我能坚持多长时间，但我必须咬紧牙坚持，而且要发挥自己全部力量迎接下一个魔鬼式的课目，要不能我会不好受的，班长在那里等着打退堂鼓的人，当了那里比现在更难受的啦，他们也是冷血动物，绝不会给你面子，不会留情的，班长订的课目够狠的，我们必须服从啊，要知道军人以服从命令是天职，不过和自己的工作也联系到一块，你工作再好，训练没有用，就白搭了，由于我们的特殊 性，在政治上要合格，军事要过硬，作风优良，纪律严明，哈哈，保障有力就不要说了，明天就综合演练了，班长开会向我们回报工作，我们要扎紧训练，不得放松，头里的那根线？要泵的紧紧的，不 能放松自己，今天晚上太可怕了，刚睡觉就被该死排长，吹哨吵醒了，紧急集合？？？？起来起来，快起来，他妈的，快点，没有 办法，排长就这样的素质了，天气有点冷，我穿的很少，集合被骂了一大顿，被骂了25分钟，还有好多蚊 子啊，那蚊子吸饱了就走了，气我，那只蚊子扒在我头发里面，用力咬了一口啊，真的 很难受啊，想大 叫一声，用手用力拍拍头，但是我不敢啊，有谁敢动一下，动一下的后果会连累全排的战友，这时一种纪律，没办法任命被蚊子宰了，跑完步，全身是汗水，回来冰凉冰凉的，还在那里讲评了4多分中，脚 都麻 了，冷的我们要命，我真想说，这不是明明整我们吗？晕，回到宿舍半分钟的时间就睡着了，香，很幸福有觉 睡， 那种 幸 福 真 好。

5.军队体能训练

楼主你好；

周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。

周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5组（70%），慢跑，按摩放松。

周三，力量练习——快挺（挺举）15个5组，要求重量25KG，要求瞬间爆发速度，高翻（抓举）10个3组，要求重量50KG，注意腰部保护。两头起30个5组，注意动作到位。仰卧举腿50个3组，要求脚不落地。立定支撑高抬腿200个3组，要求腿尽量碰到胸部。背肌练习50个3组，要求连贯。负重哑铃摆臂联系200个3组，要求快速但动作要规范，做的时候要充分体会正确的摆臂姿势。最后，半蹲10个3组（男子重量不要大于180KG），深蹲10个3组（男子重量不要大于150KG）注：一定要有人保护才可以做此练习，切记挺胸抬头，眼睛看前上方！！！因为此训练导致全身瘫痪的运动员不在少数，包括一些专业队的运动员。深蹲中间穿插快递高抬腿，是为了把深蹲获得的死力量激活。之后慢跑按摩。

周四：小肌肉群联系增加关节力量，单脚跳台阶，每腿200级/次，一腿3次，双腿单级跳200次，5组，双腿3级（台阶）跳200次，5组。最后跑台阶，要求速度，最好多人一起进行，为了是在混乱的脚步中找自己的节奏，比赛不可能是你自己在比，往往对手的节奏会打乱你的节奏。之后放松————周4也可以自己编排一些小关节练习，作为调整休息日

周五：速度训练——目的是把周3，周4的死力量充分激活，30米记时8组，（100%）目的是练起跑，60米记时8组（100%）目的是练习途中跑，120米5组（80%）不用记时。之后俯卧撑练习。慢跑放松。

周六：能力训练，最残酷的一天！150米记时8组（100%），对100米跑很有帮助，300米记时8组（100%），对200米帮助大。之后放松。今天别看写的少，估计跑完都动不了了。找地吐去吧，别喝凉水。

周日，慢跑放松调整一天。

谁怕谁啊专用，复制必究

6.要一篇部队野外训练广播稿

一个国家的繁荣昌盛离不开一支强大的现代化军队，一个地区的安全稳定离不开健全的法律制度。然而，去年的xxx,xxx不顾法律的约束和广大人民的利益，制造了一起又一起xxx事件，给社会的稳定，人民财产的安全和广大民族的团结造成了极大影响。为了祖国的安全，我部奉命来到xxx执行维稳驻训任务！

执行任务以来，我们克服了种种困难，坚决执行上级下达的命令，出色的完成了上级赋予的各项任务。

驻地海拔高气候差，我们的战士没有一个怕苦怕累的！条件差我们主动去创造条件；气候恶劣我们用顽强的意志去克服；生活枯燥乏味我们自己给自己找乐。这就是驻训生活的真实写照！

训练工作是部队战斗力形成的主要来源。自三月份以来，我们先后进行了共同科目和专业科目的训练，并且迎接了省军区的考核，取得了理想的成绩。

维稳期间，我部严守群众纪律和州政府提出的要求，积极与地方搞好军民关系。在处理敏感问题时，积极征求各级意见，坚决杜绝矛盾纠纷的发生，在重大节日，敏感时期我们想办法，尽量减少对地方正常生活的影响，一次又一次出色的完成了巡逻执勤任务。 回首两年的维稳驻训工作，我感慨万千，曾经温室里的花朵在两年的风风雨雨中已长成参天大树，部队的综合战斗力在两年的时间得到了全面的提升。两年时间一晃而过，在年终岁尾来临之际，我们更应该一如既往的干好各项工作，使自己不留遗憾的走出军营！

7.新兵体能训练

兵体能科目根据<<军事训练与考核大纲>>的设置； 具体内容和标准如下： 1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35(8)次； 2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35(20)次； 3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6(2)次； 4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8(3)次； 单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5(2)次； 7、100米跑：15秒20(17秒20)内跑完全程{驻海拔2000-3000米部队16秒20 (18秒20)；驻海拔3000米以上部队17秒20(19秒20)} 8、3000米跑：14分（16分30秒）内跑完全程{驻海拔2000-3000米部队15分30秒（18分）；驻海拔3000米以上部队17分（19分30）跑完全程} 9、5000米跑：23分内跑完全程{驻海拔2000-3000米部队25分；驻海拔3000米以上部队27分跑完全程} 10、组合练习：1分30 秒（2分）内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。

8.【军人】体能训练

新兵连期间学习的都是最基本的通用军事科目，论强度远不如下连队后大。新兵连是给你们提供一个循序渐进慢慢适应的转变过程的地方。

6点就要响应起床号，然后在10分钟内完成整理内务、大小便等一系列动作，10分钟后才开始跑步。

前半个月除了学习一些条例、规定外，更多的是站军姿、列队、走队列、稍息立正、停止间（行进间）转法、三种步法、步法变换、脱戴帽、蹲下（或坐下）起立等等。队列训练中穿插3公里越野跑、单双杠训练（一般要求一至三练习）、木马以及体能训练。

队列会操结束后，进行单兵军事技能和班排队列训练，大约30天，主要是400米障碍、投弹、射击、单兵战术、军体拳第一套，还有军事基本业务知识学习，班排队列有队形变换、方向变换等等。

后期进行了解科目和巩固训练，以及考核等，大约30天左右，主要有：战地救护、投实弹、进行应用射击训练、五公里武装越野、基本班战术队形、基本地形学、武器的保养、三防知识等等，然后进行考核前准备，进行考核，必考科目是单兵队列、一练习射击、单双杠（一至三练习）、投弹、400米障碍、五公里越野、单兵战术、军体拳第一套、戴防毒面具等，实弹射击。集体考核有班队列，班队列中的单兵队列、集体3公里越野〔5公里下连队后开跑〕等等，如果是武警部队的话，还会学习盾牌操好执勤条例等。

这些结束以后，一般是距离你离家60--70多天的时间，这时候会授予你列兵军衔，这时候你才是一名真正的战士，在此之前顶多就是一试训的而已，然后分配下连定岗，有些技术性岗位的还需要1--3个月的专业学习，结业后才能上岗。

新兵训练结束的考核课目也很简单，体能为6项必考科目： 3000米13分50秒合格（新兵下连后跑5公里，） 俯卧撑1分钟35个合格.（新兵下连后1分钟50个） 引体向上8个合格.（新兵下连后12个） 仰卧起：2分钟35个合格.（新兵下连后3分钟50个） 100米：14秒60合格.（下连后标准一样） 单腿深蹲：6个合格（下连后标准一样）