一、高一第二学期体育教学进度计划

http://www.sz1z.com/xq/uploadfile/2006223102040754.doc表学期教学工作计划（教学进度） 学期教学进度是根据学年体育教学工作计划制定的。

它是把学年体育教学工作计划中规定的该学期的教材内容，按教材的系统性和教学时数、周次、课次合理地安排到每次课中去的教学文件，是教师编写教案的主要依据。 （一）制定学期体育教学进度的步骤如下： 1.根据各项教材在本学期的时数，计算出各项教材在该学期中出现的次数。

如每次课安排两个主要教材，则该教材出现的次数为该教材的时数乘以2所得的积。 2.先安排好考核项目和重点教材，然后再搭配其他教材。

身体素质教材的搭配应考虑到主教材对身体的影响。如主教材是以发展下肢力量为主的话，就可搭配发展上肢和腰腹力量的练习，以利于全面影响学生的身体。

3.在排列每项教材时，要根据教学的任务和要求、教材的难易程度、学生的基础和场地器材等情况，按其出现的次数系统地排列到每次课中去。排列的方法可连续排列或间隔排列，也可两者结合起来排列。

（二）制定学期教学进度应注意以下要求： 1.学期体育教学进度中各项教材的时数，应与学年体育教学工作计划的规定一致。 2.应保证每项教材本身的系统性以及不同教材之间关系的合理性。

教材的纵横排列都要符合系统性、渐进性的教学原则。 3.每次课中教材的数量要适当，既要考虑主要教材的难易程度和学生的生理和心理特点，又要考虑场地器材条件。

一般每次课安排一项技术较复杂的教材，再搭配1~2项难度不大的教材或身体素质教材。如果教材安排过多，一次课完不成；如果教材安排过少，课又过于单调，容易影响学生的练习和积极性。

一般一次课上不能同时出现两项以上的新教材，应有新有旧，有主有次。 4.学期教学进度的安排还要考虑到季节气候的特点和同时上课的班级，以免影响教学进度的顺利进行。

二、高分求中考体育训练计划

实心球要技术加力量！每天做俯卧撑。发力顺序要对，从下到上！脚蹬地带髋、髋带上肢。然后出手！出手要猛。200M的训练：每天跑5组400M每跑一组休息5分钟，要全力冲刺的。然后跑5组400M变速跑200M全力冲刺100M慢跑，依此重复！没组完休息2分钟。还可以50M冲刺跑10组。最后跑20分钟的放松跑，用40%的力量！下去还要放松…考试前一个星期就不要量太大。主要是放松训练！训练量自己觉得大就计划小一点，小了就计划大一点。主要是不知道你是什么情况！训练模式就是这样的。加油！

还有抗阻跑和减阻跑很有必要，各十组… 实心球的动作要连贯，不能拖节。前面说的分解动作！

三、高三的学习计划 500字以上

学会听课：1、有准备的去听，也就是说听课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握；2、参与交流和互动，不要只是把自己摆在“听”的旁观者，而是“听”的参与者，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答（回答问题的好处不仅仅是表现，更多的是可以让你注意力更集中）。

3、听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠，能记住的点也很少，所以一定要学会快速的整理记忆。

4、如果你因为种种原因，出现了那些似懂非懂、不懂的知识，课上或者课后一定要花时间去弄懂。不然问题只会越积越多，最后就只能等着拥抱那“不三不四”的考试分数了。

学会记忆：1、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。

同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。

2、合理用脑。所谓合理，一是要交替复习不同性质的课程，如文理交叉，历史与地理交叉，这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制，有利于记忆能力的增强与开发；二是在最佳时间识记，一般应安排在早晨、晚上临睡前，具体根据自己的记忆高峰期来选择。

3、借助高效工具。速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式，主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面。

掌握之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点，促进整理归纳分析，提高理解和记忆效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体学习可以参考《精英特全脑速读记忆训练软件》。

学习思维导图，思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，也是高效整理，促进理解和记忆的方法。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。

不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。前面说的“精英特全脑速读记忆训练软件”中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以参考。

学会总结：一是要总结考试成绩，通过总结学会正确地看待分数。只有正确看待分数，才不会被分数蒙住你的双眼，而专注于学习的过程，专注于蕴藏在分数背后的秘密。

二是要总结考试得失，从中找出成败原因，这是考后总结的中心任务。学习当然贵在努力过程，但分数毕竟是知识和技能水平的象征之一，努力过程是否合理也常常会在分数上体现出来。

三是要总结、整理错题，收集错题，做出对应的一些解题思路（不解要知道这题怎么解，还有知道这一类型的题要怎么解）。四是要通过总结，确定下阶段的努力方向。

四、求一份高中体育训练计划表

1、爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。

2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下-跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。

3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。

值得注意的是：根据你个人或练习者的身体素质情况合理安排上述练习的方式、次数和运动量，本着循序渐进的原则进行，切忌图快而加大训练强度和密度，造成运动损伤和劳损，事倍功半；但运动强度和密度不够也不会收到好的效果的。以上方法仅供你参考，希望给你带来好的收效。

如果我的回答帮助到您的话，谢谢采纳！

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五、如何实现高中体育课程的教学目标

新大纲的颁发，标志着学校体育和体育教学改革的发展向前迈进了一步，它是九年义务体育教学改革的继续与发展，也是一个跨世纪的工程，总结了学校体育的科学研究成果和体育教学改革的经验。

历史经验证明，历次新大纲的制订和颁发，都是我国学校体育历史经验的总结，同时又是新一轮体育教学改革的开始。根据新大纲的要求，以素质教育为主线，进一步解放思想，更新观念，提高认识，是完善高中体育教育的必经之路。

高中新大纲所规定的体育教学目的有三个： 1.全面锻炼学生的身体，增进学生的身心健康。在初中体育教学的基础上，进一步提高学生的生理机能、身体素质和基本运动能力，促进学生身心健康地发展。

2.掌握体育的基础知识、技能，提高学生的体育意识和能力，为实现终身体育奠定基础，使学生进一步获得体育、保健的基础理论知识；从事体育锻炼、体育娱乐、卫生保健和其它社会体育活动的必要技术、技能与方法；增强体育、保健意识，培养体育兴趣和爱好，提高体育、保健能力。 3.培养学生良好的思想品德，陶冶学生的情操。

对学生进行爱国主义、社会主义、集体主义的教育，提高学生积极参加体育锻炼的社会责任感，培养学生的组织纪律性；发展学生的个性，培养学生的竞争意识、创新、合作和应变能力，以及自立自强、坚毅勇敢、顽强拼搏和开拓进取的精神；培养学生分辨是非的能力和文明行为，使学生树立健康的审美观点，具有一定的审美能力。 这三项内容是高中体育教学目的的整体，它们之间是互相联系和融合的。

高中体育教学目的是整个高中各年级、各项教学内容和教学管理、评估的出发点和归宿。那么，提高高中体育教育水平有什么重要的意义呢？ 首先，高中学生的身体发展尚处于发展阶段。

好的身体是革命的本钱，而处在高中阶段的学生有很重的学习任务，往往缺乏运动量。因此，如何上好体育课以达到教学目标相当重要。

体育课程是理论与实践结合十分紧密的学科，在制定教学方案时，必须以学生的生理和心理特征为基础，促进学生的身心发展。高中学生的生长发育、身体素质和运动能力的发展具体情况如何呢？他们一般15到19岁，刚进入缓慢的增长期，除少数发育指标外，大部分指标仍处于正向增长期。

近几年对全国学生前后进行的近100万学生体质与健康的调查、测试与研究，所获得的有效数据表明，在高中年龄段的汉族学生的身体素质和运动能力，如50米跑、1000米跑（男生）、800米跑（女生）、立定跳远、引体向上（男生）、斜身引体（女生）等项目的指标，除个别项目略呈平稳的下降趋势外，绝大多数项目的指标都呈缓慢上升趋势。因此，抓住高中阶段的有利时机，全面地发展学生的身体素质，促进内脏机能的发展，对他们的整个人生都是十分重要的，也是为终身体育打好基础的关键时期。

教师要教会他们锻炼身体的方法，提高他们的身体素质，促进他们的身心健康发展，打好强身健体的基础，即既保证学生在校期间的学习、生活，又为未来的发展打好基础。归根到底是全面锻炼身体，树立正确的体育观，培养对体育的兴趣，养成经常锻炼身体的习惯，逐渐形成较为正确的体育价值观。

因此，在高中学生的体育教学中，锻炼身体、增强体质仍是主要目标，这一基础目标的完成是很关键的。 其次，体育是高中学生素质的重要组成部分。

学生的体育是高中教育的重要组成部分。体育教学是学校体育的主要组织形式，体育教学目的的完成直接影响学校体育目的的完成和教育方针的全面贯彻，也影响为高一级学校输送合格的优秀的新生和为国家培养优秀的劳动后备力量。

体育课程作为一个学科，同各种教学和学校的各项教育活动相配合，共同完成高中的教育目的。 最后，教师要特别重视学生的思想教育，利用体育教材的特点，结合具体内容，向学生进行思想教育，培养学生的自觉性、组织性、纪律性、集体荣誉感、不怕苦、不怕累、勇敢顽强的精神等。

这三点的有机结合对体育教学工作将起到事半功倍的作用。

六、高中学习计划范文

1、制定计划 计划是行动的指南，也是目标实现的基本保证。

为了保证学习目标的实现，就必须制定学习计划。制定学习计划有利于增强学习的主动性，避免盲目性，从而增强有序性。

只要我们能制定一份详细、周密的学习计划，并且按计划主动学习，形成良好的学习习惯，从而提高学习效率。 2、主动预习 强调课前的预习，是学会主动学习的一个重要环节，是学习的初始阶段。

—般的预习要达到以下四个目的： 一是要对课文或下一课所学的内容及层次有大致的了解： 二是要巩围复习旧知识，理解新知识，能把新旧知识进行粗层次的有机联系： 三是要找出课文中的重点、难点和自己感到费解的地方，尤其对那些似是而非、似曾相识的知识要特别引起注意： 四是要了解课文后面的练习，对于难度较大的问题要做记号，等老师授课时注意听讲或提出。 预习实际上是听课前在思想上、心理上及知识上的准备。

3、做好上课准备 课堂学习的准备工作主要有几个方面： （1）确立明确的课堂学习目标。明确的学习目标对课堂学习有很强的导向和激励功能，能使学生集中注意力，活跃思维，提高学习效率。

（2）调适良好的心理状态。 一要有旺盛的求知欲：二要有乐观的学习情绪；三要有积极的思维定向。

（3）做好身体上的准备，为了保证有饱满的精神投入到课堂学习。 （4）准备好学习用具，同时注意把课桌整理得井井有条，以免课桌上东西零乱而影响你的学习情绪。

4、专心上课 课堂是教育教学的主阵地。 学生在校的大部分时间是在课堂上度过的。

上好课、听好课是学习各门功课的重要途径。课堂学习是一顼艰苦的脑力劳动，只有讲究策略，才能取得好的效果。

行之有效的课堂学习策略主要有：（1）抓住老师的思路，（2）抓住关键内容，（3）积极思维，学思结合。（4）珍惜课上学习时间，完成老师布置的任务。

（5）注意课堂小结。总之在课堂学习过程中要做到，眼到、手到、心到。

只有在课堂上达到对老师所讲内容的最基本的消化吸收，才有可能为知识的进一步掌握和巩固打好基石出。 5、及时复习 复习是语文学习的重要环节，也是提高语文学习成效的重要因素。

语文复习必须要主动，可以运用以下几种具体方法：（1）系统整理，（2）独立作业，（3）分析错误，（4）系统小结。 6、课外学习 （1）要尽可能与课堂学习内容相结合，有利于促进文化科学知识的学习和发展正当的兴趣爱好。

（2）课外学习活动的内容和时间要适当，不要影响正常的课堂学习和身体锻炼。 （3）在课外学习活动中，要尽力做到理论联系实际，学练结合，脑手并用。

（4）要争取老师的指导，提高课外学习活动的效果。 以上这些方法仅仅是语文学习、阅读的常用方法，远没有包括全部的学习方法。

特别是朗读、背诵、摘要、笔记等重要方法都未列入。 然而这些却又是极为重要的。

我们应当在语文学习中全面、正确地运用，以求得自身的主动发展。 四.高中语文必须养成的良好学习习惯 1、勤读课外书籍 语文学习最重要的内容是读书。

要学好语文，光读'几册教材是远远不够的，必须要大量地阅读课外书籍，从书中获取丰富的精神养料。 勤奋读书，必须做到珍惜时间，抓紧分分秒秒。

欧阳修善于利用“三上”的时间读书，即“马上、枕上、厕上”，郑板桥读书则利用“舟中、马上、被底”的零星时间读书背诵。古人勤奋读书的精神值得大家学习。

2、勤做读书笔记 读书必须学会圈点勾画，学会做读书笔记，养成不动笔墨不读书的习惯。 写读书笔记有助于培养勤于思考的习惯，提高思维的条理性和深刻性，有助于加深对读物的理解、记忆。

做读书笔记有以下几种方法：1、摘抄、摘录，2、做卡片，3、提要钩玄，4、写读后感。 3、勤查词典资料 读书要养成勤查词典资料等工具书的习惯。

ˉ车具书的种类很多，除了字典、辞典外，还包括文献资料、索引等供查考使用的图书。 最常用的工具书为字典、词典、辞典。

如《新华字典》、《现代汉语词典》、《古汉语常用宇字典》、《唐诗鉴赏辞典》、《宋词鉴赏辞典》等。工具书不仅可以在碰到疑难问题时查阅，而且也可以作一般书籍一页一页地读下去，同样是大有收益的。

4、勤于朗读背诵 朗读背诵是我国传统的学习语文的重要方法，是积累语言、培养语感的重要途径。 朗读要做到吐字清晰，音准气足，节奏停顿合理，要有抑扬顿挫的韵律美，准确地体现出作者的情感。

朗读人物的对话，要力求模拟出人物的心情、口吻，使人物形象活生生地站立在听者面前。朗读诗歌要铿锵悦耳，语势错落有致，节奏抑扬回环，具有音乐美。

通过琅琅地朗读，文章的内容、情感、文句的优美、汉语音的韵律，也都能体会出来了。 背诵要下苦功夫。

可以分层背诵；可以化整为零地背诵；可以先抓要点背诵，然后连贯地背诵。背出以后还要经常复习运用，这样就可以做到终生不忘。