一、体育课反思,3例文

本节课是新授课，但我校四年级学生已经有了一个学期学期健美操的基础，所以在备课时考虑把课堂的大部分时间，交给学生自己去学习解决，学生的学习能力不可低估，当学生自觉主动去解决难题时效果要比老师强制的教授要好，所以本节课以学生自学、小组之间交流帮助、班集体之间的互学帮助为主线，穿插上老师适时的解惑、帮助。我想学生在交流中首先能一个带2个，2个帮更多这样首先完成基础动作的学习，其次在交流中能促进学生的互帮互助热情，学会后交其他同学，又能使学生感受到做老师的不易，和成功的喜悦。

但真正讲完后，发现真正把课上好太不容易了。但值得高兴的是，在课堂上，学生们的学习很积极主动，也很认真，课堂气氛比我预想的要好，同时也反映出很多不足。比如说：

1、各环节安排的时间不是很合理。在复习部分用的时间太长，而学生在老师解决完难、重点后练习时间太少。这是我安排时间的失误，在以后的课中要统筹规划，合理考虑各个环节，以免耽误后面的学习，或使课堂头重脚轻，真正做到使学生在练中学。

2、场地利用不够充分，在安排队列队形时，过于密集，尤其在学生集体或小组展示时，许多同学舒展不开动作。如何合理利用场地是一个体育老师首先应该考虑的问题，而我只考虑便于学生观察黑板上的图片，忽略了学生练习的空间。在以后的教学中应该注意这一些，最大化的利用场地，让每个学生都得到足够的运动空间。

3、老师的示范有些少。尤其在集体纠错环节，老师的示范有些少，没有使学生直观的感知正确动作。在体育课中，老师的示范可以代替很多啰嗦的讲解。低年级学生的模仿力要高于理解力，这是我忽视的地方。

在看完其他老师上的课、听完评委老师的讲评后，我对自己这节课，或者说对自己的教学有了进一步的认识。

首先，我这节课没有激情，语调平平。这是我自己没有觉察到得，我回去后看了自己的视频，的确，犹如喝凉白开水一般，没有味道。好的老师应该激情四射，用自己的热情去感染学生，激起学生的学习热情，我这一点是欠缺，这可能与我性格有关，以后再课堂中要注意调节自己的状态。

其次，课堂上对学生的肯定不够，缺乏激励性语言。赞美是成功的翅膀，小孩子更喜欢听到表扬，及时对学生做出肯定和表扬是提升课堂效果的重要法宝，而我却没有好好利用了。以后我要学着去表扬学生，向其他老师学习表扬的技巧。其实这也是我生活中的弱项，我在生活中对亲人、朋友、乃至同事都没有赞美，不是心里没有这样想过，而是在语言上表达不出来。这是我的弱项在以后教学中需要有意改正。

最后是自己在备课时，重难点不分。没有认真思考，切实把本节课的重点和难点找出来，而是笼统的写。重难点是老师课堂的关键，也是学生学习的重要环节，如果老师没有区分好重难点，课堂就没有主要部分。就是不是高效的课堂，学生的学习也没有保证。以后再备课时要认识思考，做充分的准备。

通过新上岗老师的交流，和评委老师的讲评，我学到了很多东西，知道自己离优秀教师还有很远的路要走，在以后的教学中必须收起自己的浮躁，踏踏实实从每一节课做起，做到每节课后要反思，每节课上有小创新，努力提高自己课堂质量。积极参加各种教学交流活动，多学习，多实践，树立自己的阶段目标，快速适应小学教学模式，逐步提高自己教学成绩。

二、初中体育教学案例

体育教案教案列表 [初中体育教案 更新：2009-12-2] 1、体育投掷教学案例 一、案例背景 指导思想：以“健康为主，安全第一”为宗旨；重视学生的主体地位，激发学生的运动兴趣，促进自主创新学习；关注差异， [初中体育教案 更新：2009-12-2] 2、游泳课教案 1、熟悉水性，从思想上，克服怕水的心理。

2、掌握水中抱膝浮体、展体的动作，学会抱膝、展体、水中站立动作，并达到熟练的程度为进 [初中体育教案 更新：2009-12-2] 3、体育课教学设计 教学内容 一.排球：垫球 二.身体素质 重点 & [初中体育教案 更新：2009-12-2] 4、篮球教学设计 [教学内容] 1、篮球：行进间急停急起运球，急停跳投，教学比赛 2、素质练习：俯卧撑， [初中体育教案 更新：2008-12-31] 5、篮球课教学设计 教学设计 一、指导思想 本课以全面推进素质教育、深化教学改革、“健康第一”为指导思想，突出 [初中体育教案 更新：2008-12-31] 6、《体育》课堂教学设计 学习 目标 1.初步掌握快速跑技术动作，发展学生的奔跑能力，同时提高健美操基本技能。&nb [初中体育教案 更新：2008-12-31] 7、《舞龙》教学设计 一、指导依据 在新课标的思想指导下，我校初一年级把开展民俗传统项目──“舞龙”引入到课堂教学中，激发了学生参与课堂学习的注意力 [初中体育教案 更新：2008-12-31] 8、跳绳的应用 跳绳是一项非常好的健身运动，能有效训练人的反应能力、耐力和协调性，有助于保持个人良好的身体形态，从而达到健身的目的。

跳绳运动配备十分简单，只需一根绳即可。跳绳所需 [初中体育教案 更新：2008-12-31] 9、立定跳远测验 教 案（达标测验1） 第 周 总第 15 课 [初中体育教案 更新：2008-12-31] 10、初中一年级体育课时教案 一、主要教材 （一）跳跃：跨越式跳高（新授）。

（二）双杠：杠端跳起成分腿坐――分腿坐前进 [初中体育教案 更新：2008-12-31] 11、武术教案 教学。

三、体育课反思,3例文

本节课是新授课，但我校四年级学生已经有了一个学期学期健美操的基础，所以在备课时考虑把课堂的大部分时间，交给学生自己去学习解决，学生的学习能力不可低估，当学生自觉主动去解决难题时效果要比老师强制的教授要好，所以本节课以学生自学、小组之间交流帮助、班集体之间的互学帮助为主线，穿插上老师适时的解惑、帮助。

我想学生在交流中首先能一个带2个，2个帮更多这样首先完成基础动作的学习，其次在交流中能促进学生的互帮互助热情，学会后交其他同学，又能使学生感受到做老师的不易，和成功的喜悦。 但真正讲完后，发现真正把课上好太不容易了。

但值得高兴的是，在课堂上，学生们的学习很积极主动，也很认真，课堂气氛比我预想的要好，同时也反映出很多不足。比如说： 1、各环节安排的时间不是很合理。

在复习部分用的时间太长，而学生在老师解决完难、重点后练习时间太少。这是我安排时间的失误，在以后的课中要统筹规划，合理考虑各个环节，以免耽误后面的学习，或使课堂头重脚轻，真正做到使学生在练中学。

2、场地利用不够充分，在安排队列队形时，过于密集，尤其在学生集体或小组展示时，许多同学舒展不开动作。如何合理利用场地是一个体育老师首先应该考虑的问题，而我只考虑便于学生观察黑板上的图片，忽略了学生练习的空间。

在以后的教学中应该注意这一些，最大化的利用场地，让每个学生都得到足够的运动空间。 3、老师的示范有些少。

尤其在集体纠错环节，老师的示范有些少，没有使学生直观的感知正确动作。在体育课中，老师的示范可以代替很多啰嗦的讲解。

低年级学生的模仿力要高于理解力，这是我忽视的地方。 在看完其他老师上的课、听完评委老师的讲评后，我对自己这节课，或者说对自己的教学有了进一步的认识。

首先，我这节课没有激情，语调平平。这是我自己没有觉察到得，我回去后看了自己的视频，的确，犹如喝凉白开水一般，没有味道。

好的老师应该激情四射，用自己的热情去感染学生，激起学生的学习热情，我这一点是欠缺，这可能与我性格有关，以后再课堂中要注意调节自己的状态。 其次，课堂上对学生的肯定不够，缺乏激励性语言。

赞美是成功的翅膀，小孩子更喜欢听到表扬，及时对学生做出肯定和表扬是提升课堂效果的重要法宝，而我却没有好好利用了。以后我要学着去表扬学生，向其他老师学习表扬的技巧。

其实这也是我生活中的弱项，我在生活中对亲人、朋友、乃至同事都没有赞美，不是心里没有这样想过，而是在语言上表达不出来。这是我的弱项在以后教学中需要有意改正。

最后是自己在备课时，重难点不分。没有认真思考，切实把本节课的重点和难点找出来，而是笼统的写。

重难点是老师课堂的关键，也是学生学习的重要环节，如果老师没有区分好重难点，课堂就没有主要部分。就是不是高效的课堂，学生的学习也没有保证。

以后再备课时要认识思考，做充分的准备。 通过新上岗老师的交流，和评委老师的讲评，我学到了很多东西，知道自己离优秀教师还有很远的路要走，在以后的教学中必须收起自己的浮躁，踏踏实实从每一节课做起，做到每节课后要反思，每节课上有小创新，努力提高自己课堂质量。

积极参加各种教学交流活动，多学习，多实践，树立自己的阶段目标，快速适应小学教学模式，逐步提高自己教学成绩。

四、初中的体育课

跳绳，踢毽子都是活动时间进行的，不要求考试。

有体育课本，但用不上。

如果你们要考体育的笔试（我们曾经就考过），不用怕，老师会印单独的复习资料，很容易就过。

我初中时（我现在高二）体育也很烂，我身体一直不是很好，我曾经很担心我中考过不去。

但在初三下学期，我们学校每天放学后要求初三生跑1000米，这样不断练，效果很好。跳远就是多练，一开始我连一米都跳不到，后来越练越好，每天跳几次就行，不用多，要找感觉，多观察跳得远的同学的动作，然后对自己的姿势进行改造，要知道动作好跳的就远。还有坐位体前曲，这个也是，考试前2星期，每天练，别偷懒，那一百分松松。

注意，跑步时一开始千万别加速，最后加。但往往最后没劲，加不了，所以我的建议是全程一直以一个速度跑，这样不会太累，而且时间完全够。

就按照几个策略，我跳远97，坐位体前曲100，跑步82。

希望你也能取得好成绩。

五、初三 可怕的体育课500字

我以前特别喜欢体育课，一直都期盼着体育课的到来。但是现在我对体育课有些反感和害怕。

周三第三节课是体育。同学们都很活跃，一会了上课铃响了，同学们都到了指定位置站队，可是老师早已站在那儿等着我们了。风呼呼地刮着，吹到身子都能感觉得到凄骨的寒意。

“我怎么跟你说的？不是让你们提前五分钟下来战队吗？怎么回事？”体育老师气愤的说。同学们顿时感觉情况不妙，都老老实实地站着，因为三班曾被老师罚过，所以有些担忧与害怕。

“既然这样，今天你们班的体育就不要跟别的班一样了！”“请假的同学出列！”女生的三分之一全都出去了，原来女生的人数要比男生多，可现在正相反。看到有这么多的同学请假，老师大为吃惊，随后淡淡地说了一句：“你们这帮人跟我来！”只见这大批人马向办公室的方向走去。所有还在上体育课的同学都在为他们表示担忧。可是我们太为别人担心了，噩运最终降临到了我们身上！

“来，所有同学，卧倒！”天呐！这是要干什么？太恐怖了！要——卧倒！办法谁都没有，只好一个个心不甘情不愿的卧倒了。后面的情况大家肯定可想而知了。在我们卧倒做了一二分钟的俯卧撑后，老师给我们安排了第二项任务：蹲起跳。女生五十个，男生一百个。

我认为这挺简单的，可我错了。俯卧撑耗尽了我大半的体力，所以在我做蹲跳起的时候，我感觉我快要坚持不住了。后来，终于熬完了五十个蹲跳起，可是更残酷的运动：蛙跳一个足球场，最后十个俯卧撑。当我得知后，我快要崩溃了。被风吹打的树叶发出了啪啪的声音，似乎它们也因体育老师对我们的“锻炼”而感到害怕。终于，这节体育课上完了。 我不想当特种兵，我承受不了这种压力！ 体育课，太可怕了！

六、体育教案范文

体育优秀教案选登 第一课内 容： 跳短绳 重点：双手甩绳与脚的协调配合游戏 组字接力 难点：跳绳身体的协调性学习目标：1、进一步掌握跳短绳的基本方法。

2、让学生在练习中掌握到一物多用的原理。3、通过游戏激发学生激兴发挥动手，动脑的能力与他为相互合作的能力。

学习用具：短绳自备学 习 过 程一、集合整队 师生问好1、集合做到快、静、齐。2、认真听老师讲本课内容3、认真跟体育委员做好准备活动。

头部、体侧、体转、扩胸、振臂、大臂挠环、弓步压腿、仆步、膝踝关节二.主教材 跳短绳1、按四列横队站开，老师讲方法。2、学生先原地进行练习，注意动作的协调配合。

3、学生原地自由练习跳短绳，自己掌握休息时间。4、老师辅导并检查学生动作。

5、学生分组进行练习，自由发挥，多样练习。6、每组进行跳绳的展示，每组抽四为出来先练习，规跳绳，其他同学观察好的同学跳绳的方法。

然后各组进行花样跳绳的练习、展示。三、游戏 组接力1、把学生分成四个队进行。

2、老师讲游戏规则在同一起跑线上站好，先考虑本周组的什么话。然后老师发令，一跑出在规定地方自己合作组一幅画出来完后评比，要创意。

3、完后请站在画的外面，每组进行检查，评出优秀奖和三个鼓励奖。四、集合、放松、整队、师生道再见1、集合做到快、静、齐2、认真自行做放松运动3、认真听老师小结。

4、布置家作，1分钟跳短绳平均心率：130-135次/分练习密度：30% 1. 听令行动游戏目的： 1） 使学生在练习过程中充分热身。 2） 把学生的积极性调动起来。

游戏方法：学生站好队，老师通过手势和哨音指挥学生，控制学生的运动方向。有向前、向后、向左、向右、向上跳和向下蹲。

在运动过程中，在这个运动方向上的相邻两个人之间，后者以触摸前者为目标。 游戏规则： 学生必须按照老师发出的命令行动；在老师没有发出下一个命令时，学生一直保持这种运动方向。

如果有人反应慢或者移动速度慢，被后面的人碰到则算输。 2.打“鸭子” 游戏目的：培养灵活、敏捷、反应迅速能力，提高投掷的准确性。

游戏方法：将学生分成人数相等的2个队。一队学生均匀地站在圆圈线外，由1名学生持排球准备掷击圈中的“鸭子”。

第二队站在圆圈内。游戏开始，教师发令后，圈外的人相互传递球，捕捉时机，掷击“鸭子”。

“鸭子”则迅速奔跑躲闪，以避开来球。如果“鸭子”被球击中，则离开圈内，圈外的人，再打其他的“鸭子”，直到鸭子被打完为止。

之后，第一与第二队互换角色，游戏继续进行。 游戏规则： 1）掷击者必须站在圈外。

不得踏、越线。 2）只准掷击“鸭子”的头部以下部位。

3）“鸭子”只能在圈内活动。 3.抢小球游戏目的： 1） 培养学生的判断能力。

2） 培养学生的团队精神，互相配合的能力和果断出击的能力。游戏方法： 把学生平均分为两队，先由一方向对方发球，接球方要注意对接球队员的保护和掩护，大家齐心协力迷惑发球方队员，使本方能够顺利达阵得分。

游戏规则： 1）发球方必须在接球方接到球并传球以后才能过半场进行防守，防守时只能抱对方的上半身，不允许拉扯的击打对方，不允许说话，一旦有人发现目标不能向其他队员发信号，只能自己上去抱住持球队员。2）接球方一旦开始进攻就不允许再传球；持球队员和无球队员都必须把手方在体前成持球状，不允许遮掩，一旦持球队员被对方识破无球队员可以抱住攻击持球队员的对手，同样也只能抱其上身，持球队员持球过对方底线后得一分。

3）持球队员一旦被抱住就算本次进攻失败，双方回到本方半场，由上次攻方发球。 教学要求：快、静、齐，动作到位；教学方法：先示范后讲解，边示范边提出要求、要领，学生听口令集体练习；游戏结束时，被碰3次以上（含3次）的人做5次俯卧撑。

场地器材：排球2个。在场地上划1个直径为10-12米的圆圈。

要求：学生要严格按规则进行游戏。 在进行完一轮游戏后，增加一个排球，用两个排球打“鸭子”，再进行一轮游戏。

场地器材：网球一个；篮球场一块。败方做三个俯卧撑。

要求：学生之间要密切配合，假动作要逼真，攻方队员要清楚持球队员是谁，好进行保护和掩护。

七、跪求初一体育课教案

说教材 短跑是人类日常生活中最常见、经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、适用面广的一 种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一 。

所以在高中体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。 短跑是田径运动为基础项目， 对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有重要的意义。

一 、教学目标 （1）知识目标： 初步体会蹲踞式起跑和60米跑全程的技术。 （2）能力目标： 发展协调性、灵敏性、增强下肢力量；提高奔跑能力。

（3） 情感目标 培养学生面对任何困难都不要轻言放弃，勇于向前、顽强、果断的优良品质；且在不断的尝试中找出最佳的方法与快捷方式，建立与培养学生的自信心。 二、教学重点： 鼓励学生在学习与练习过程中不断的提高，体会奥运的更快。

三、教学难点： 起跑与起跑后加速跑的衔接。 说对象 本班学生年龄都在18岁左右，但是现在的学生都存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象；在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。

说教法 将教学内容溶合在游戏中，使学生乐于参与、易于参与的游戏中无形间达到教学的初步目的。由于学生的感性思维较强，而理性较差，宜多做示范，以让学生模仿练习，当学生掌握到一 定程度时，再做技术性指导，以提高学生的技术质量与兴趣。

一 、游戏参与法 将教学寓于“迎面接力赛”中， 提高学生的学习兴趣。 二、示范法 利用青少年学生模仿能力强，好动及爱表现自己，但体质较弱的心理、身理特征，应用规范优美的完整动作示范，以激起学生的学习兴趣。

短跑属于极强度运动，短跑比赛项目包括60米、100米、200米、400米、是发展速度素质最有效手段，我们本节课以60米教学为主。短跑的全程技术可分为起跑、起袍后的加速跑、途中跑 、终点跑四个部分。

1、原地模仿教与练：（说词）专门性练习 A、高抬腿 B、小步跑 C、加速跑 2、蹲踞式起跑教与 起跑过程包括 “各就位”“预备”和鸣抢三个阶段。 听到“各就位”口令后，运动员可利用短暂时间少做调整准备上道。

“ 预备”口令后，逐渐抬起臀部，臀部要稍高于肩部约10-20厘米左右，同时使身体重心向前上方移动。 明枪后， 两手迅速推离地面，屈肘做有力的前后摆动，同时两腿快速用力瞪地。

三、指导、纠正错误法 在学生的练习过程中，通过应用全体与个别指导、纠正错误相结合的方法，引导学生学习规范优美的动作。 说学法指导 一 、水平段练习法 根据个人的身体素质与学习新事物的接所能力可做完整动作练习或在教师的指导下学习。

（目的：做到因人施教，保持学习兴趣并兼顾部分学生的学习需要。注：分两个沙池进行教学） 二、大胆尝试练习法 在教师的指导下大胆尝试做挑战赛练习。

（目的：认识到我们面对困难或新生事物的时候有了尝试才会有成功的机会，如果连尝试的勇气都没有就谈不上成功，建立自己的自信心；并在不断的尝试过程中找出最佳的方法。） 说教学过程 教学环节 教学程序 设计意图 课堂常规 强调纪律、宣布内容 / 准备活动 徒手操（2╳8拍） 1、伸展运动2、扩胸运动3、体侧运动 3、全身运动 5、跳跃运动 6、弓步压腿 7、活动个小关节 做好准备，预防损伤。

课堂游戏 波浪式传递球游戏 活跃学习气氛，提高学习兴趣；在无形中达到本课的教学目的。 主内容教学 1、完整示范 2、分解讲解 3、学生练习 4、游戏：迎面接力赛 1、学习、改进助跑与踏跳相结合的技术。

2、发展协调性、灵敏性、增强下肢力量；提高跳跃能力。 3、培养学生面对任何困难都不要轻言放弃，勇于向前、顽强、果断的优良品质；且在不断的尝试中找出最佳的方法与快捷方式，建立与培养学生的自信心。

课堂小结 1、整队 2、总结本课的学习目的 3、下课 使学生认识“尝试”。

八、难忘的体育课600字作文

“叮铃铃——”，伴随着清脆的铃声，同学们纷纷到操场上集中，这一节是大家喜欢的体育课。

体育陈老师满面春风地走过来，神秘地说道：“今天这节课，我们要玩游戏！”

“什么，玩游戏！”顿时，操场上像炸开了锅似的。大家可高兴啦，有的同学竟欢呼起来。

“今天我们要玩的游戏叫‘大网捕鱼’。”陈老师大声宣布，“游戏规则十分简单，选三名同学作为‘网’，其余同学是‘鱼’。当‘网’的同学必须手拉手，‘网’破时必须即时‘修补’，而当‘鱼’的同学一旦超出规定的界线，或被‘网’包住，或碰到‘网’则出局。”

“首先由男生上场！”在陈老师的一声令下，我们男同学从地上一跃而起，个个磨拳擦掌，跃跃欲试。陈老师挑选了顾琦纬、陈旭明及恽文豪三人当“网”，只见他们手拉着手跳进了“池塘”，这突如其来的“渔网”使原本在无忧无虑游泳的“鱼儿”吃了一惊，随即像疯子似的四处乱窜。恽文豪眼疾手快，他看准了机会，飞快地一转身，轻轻松松地抓住了想从他身边溜过的杭晨。首战告捷，恽文豪十分得意，他乘胜追击，和其他两人默契配合，轻而易举地将一小部分“鱼”送上了黄泉。“鱼群”见状，不敢轻举妄动，只得缩在池塘的一隅。“网”决定先发制人，他们向“鱼群”发起了猛烈的攻势，“鱼群”措手不及，被“渔网”搞得遍体鳞伤，还有三两条“牺牲者”。不过，“渔网”也“伤得不轻”——“网”破了。这时剩下的“鱼群”乘机从两边逃了出去。可“渔网”不甘示弱，一次又一次地发起了凌厉的攻势。不一会儿，就只剩下“鱼王”——喻姜丰了。这是条老奸巨滑的鱼。前面，他一直“坐山观虎斗”，所以体力十分充足。可“渔网”已累得气喘吁吁。“渔网”并不打算放过这条“落网之鱼”。他们张开“渔网”，向喻姜丰扑去，喻姜丰轻轻一闪，躲过了攻击。“渔网”没给他喘息的机会，又向他扑来……就这样一扑一躲，喻姜丰终于被逼到了死角，成了瓮中之鳖。喻姜丰急中生智，想了一个好办法。只见他先将身体倾向右边，“渔网”见了向右边扑来。说时迟，那时快，喻姜丰竭尽全力从左边冲了出去。“渔网”知道自己中了调虎之计，他们连忙重整队形，以迅雷不及掩耳之势冲向喻姜丰，喻姜丰躲闪不及，成了“渔网”的囊中之物。

“哈哈哈”，在同学们的欢声笑语中，“大网捕鱼”的游戏结束了，这堂课真令人难忘。

九、有关体育课上自己克服的困难的初二记叙文范文

相信大家都喜欢上体育课吧！因为体育课上跑完步就可以玩了，可我这次伤的体育课有心非同寻常。

叮铃铃，上课的铃声打响了，我们马上站好队，等待老师的到来。不多一会，老师来了。

老师说：“跑两圈，走一圈，走完后，解散自由活动。”说完，我们就开始跑了，跑完后，我们就各自玩儿了起来，我马上跑到了云梯前，双手打开，两腿半蹲，用力一跳，双手抓住云梯的第一根上，身体用力往前荡，两只手交替运动，爬到最后一根后跳下来，跳下后，我顿时感到了手臂很酸，两只嫩嫩的小手顿时变得像苹果一样红，可我仍然很高兴，因为这是我第一次爬过来的，于是，我又玩儿了第二次、第三次……到了第五次的时候，我已经很累了，但我还沉浸在快乐之中，我还是爬了起来，到了第三根的时候，我实在是没有力气了，两只手没把住，摔了下来，顿时间，我那双苹果般红的小手像涂了黑墨水一样，一下子就变黑了，还有些疼，下课后，我把手洗了，可手还是很红……在今天的这次教训中，我知道了玩游戏不要玩太久，要保存体力，不要太专注一个游戏，有时锻炼太久，对身体也是很不好的。

虽然我今天挨摔了，但我也学会了爬云梯，我还是很高兴的，只要我把这个困难克服，就一定会成功！。