1.网球教学计划

呃、、根据目的不同有不同的计划、、一般先是对网球知识介绍和网球拍正确拿法、每节课的体能训练是必不可少的、但不能一上来就过量、要循序渐进、（有条件的话对网球比赛的知识多加了解）、基本步法也要从一开始练起、然后就是正手反手打球、每节课挥拍是必不可少的、不能让动作变形、变换方法进行正反手练球、像固定点、移动中、这一部分可能要花的时间会长一点、每节课、抽出程度较好的让他们进行对打、要在实践中拿到经验、有天赋的、基本上三个星期就能比较正常的打球、一个月中、每节课都要进行正反手训练、三个星期后、在保持原定计划的同时、向程度好的学生教授其他基本打法、、像是单反、上手发球、基本上这一个月就没了、、。

2.网球教学计划

首先，规范动作。找教练，或者看视频。动作是第一步，网球这个运动容不下奇怪的动作。

重心放低，沉肩，提前引拍，扭腰，转胯，转肩，蹬腿。重心由后向前移动。 每天在家做2个小时，权当减肥锻炼身体。

其次，练习脚步，毕竟网球不是靠手打的，而是靠脚打的。没有脚步你有10个手也是废人一个。

其三，正手技术。以规范的动作，开放式或者半开放式击球，每天击球500次，争取1个星期之内定型动作。 在家把拍头用塑料袋包住，联系挥拍，让你家人朋友坐在你对面，他能感受到风，说明你动作OK。

其三，反手技术。单反，关闭式击球，以规范化的动作做上旋击球500次每日，一星期后，再加150次下旋球。同样，在家把拍头用塑料袋包住，联系挥拍，让你家人朋友坐在你对面，他能感受到风，说明你动作OK。

1个月之后，你有了规范化的动作，合格的步伐，正反手击球的稳定。那么就开始练网前截击。

截击，可以对着墙练，和墙面对1米多。对墙打球，不要让球落地。不停的空中反弹。还是注意动作。

数月后，你觉得你算是个合格的休闲选手了，还想再进步，那就每天早上去练200次发球。可以只练2发，1发在业余比赛中不重要。

3.体育教案范文

体育优秀教案选登 第一课内 容： 跳短绳 重点：双手甩绳与脚的协调配合游戏 组字接力 难点：跳绳身体的协调性学习目标：1、进一步掌握跳短绳的基本方法。2、让学生在练习中掌握到一物多用的原理。3、通过游戏激发学生激兴发挥动手，动脑的能力与他为相互合作的能力。学习用具：短绳自备学 习 过 程一、集合整队 师生问好1、集合做到快、静、齐。2、认真听老师讲本课内容3、认真跟体育委员做好准备活动。头部、体侧、体转、扩胸、振臂、大臂挠环、弓步压腿、仆步、膝踝关节二.主教材 跳短绳1、按四列横队站开，老师讲方法。2、学生先原地进行练习，注意动作的协调配合。3、学生原地自由练习跳短绳，自己掌握休息时间。4、老师辅导并检查学生动作。5、学生分组进行练习，自由发挥，多样练习。6、每组进行跳绳的展示，每组抽四为出来先练习，规跳绳，其他同学观察好的同学跳绳的方法。然后各组进行花样跳绳的练习、展示。三、游戏 组接力1、把学生分成四个队进行。2、老师讲游戏规则在同一起跑线上站好，先考虑本周组的什么话。然后老师发令，一跑出在规定地方自己合作组一幅画出来完后评比，要创意。3、完后请站在画的外面，每组进行检查，评出优秀奖和三个鼓励奖。四、集合、放松、整队、师生道再见1、集合做到快、静、齐2、认真自行做放松运动3、认真听老师小结。4、布置家作，1分钟跳短绳平均心率：130-135次/分练习密度：30%

1. 听令行动游戏目的： 1） 使学生在练习过程中充分热身。 2） 把学生的积极性调动起来。 游戏方法：学生站好队，老师通过手势和哨音指挥学生，控制学生的运动方向。有向前、向后、向左、向右、向上跳和向下蹲。 在运动过程中，在这个运动方向上的相邻两个人之间，后者以触摸前者为目标。 游戏规则： 学生必须按照老师发出的命令行动；在老师没有发出下一个命令时，学生一直保持这种运动方向。 如果有人反应慢或者移动速度慢，被后面的人碰到则算输。 2.打“鸭子” 游戏目的：培养灵活、敏捷、反应迅速能力，提高投掷的准确性。 游戏方法：将学生分成人数相等的2个队。一队学生均匀地站在圆圈线外，由1名学生持排球准备掷击圈中的“鸭子”。第二队站在圆圈内。游戏开始，教师发令后，圈外的人相互传递球，捕捉时机，掷击“鸭子”。 “鸭子”则迅速奔跑躲闪，以避开来球。如果“鸭子”被球击中，则离开圈内，圈外的人，再打其他的“鸭子”，直到鸭子被打完为止。之后，第一与第二队互换角色，游戏继续进行。 游戏规则： 1）掷击者必须站在圈外。不得踏、越线。 2）只准掷击“鸭子”的头部以下部位。3）“鸭子”只能在圈内活动。 3.抢小球游戏目的： 1） 培养学生的判断能力。2） 培养学生的团队精神，互相配合的能力和果断出击的能力。游戏方法： 把学生平均分为两队，先由一方向对方发球，接球方要注意对接球队员的保护和掩护，大家齐心协力迷惑发球方队员，使本方能够顺利达阵得分。游戏规则： 1）发球方必须在接球方接到球并传球以后才能过半场进行防守，防守时只能抱对方的上半身，不允许拉扯的击打对方，不允许说话，一旦有人发现目标不能向其他队员发信号，只能自己上去抱住持球队员。2）接球方一旦开始进攻就不允许再传球；持球队员和无球队员都必须把手方在体前成持球状，不允许遮掩，一旦持球队员被对方识破无球队员可以抱住攻击持球队员的对手，同样也只能抱其上身，持球队员持球过对方底线后得一分。3）持球队员一旦被抱住就算本次进攻失败，双方回到本方半场，由上次攻方发球。 教学要求：快、静、齐，动作到位；教学方法：先示范后讲解，边示范边提出要求、要领，学生听口令集体练习；游戏结束时，被碰3次以上（含3次）的人做5次俯卧撑。场地器材：排球2个。在场地上划1个直径为10-12米的圆圈。要求：学生要严格按规则进行游戏。 在进行完一轮游戏后，增加一个排球，用两个排球打“鸭子”，再进行一轮游戏。场地器材：网球一个；篮球场一块。败方做三个俯卧撑。要求：学生之间要密切配合，假动作要逼真，攻方队员要清楚持球队员是谁，好进行保护和掩护。

4.网球课该如何教学

有句古训：玉不琢不成器。

网球训练课实际上也是一个“琢玉”的过程。在现代网球训练中，球员的训练质量与教练员的教学水平和方法有一定的关系。

本文通过优秀教练员的成功经验阐述了教练员在网球课教学过程中需要注意的一些问题。 1.教练员的要求应与球员的想法相吻合 作为教练员应清楚球员的目的和想法。

如果教练员不知道球员在想什么，那他训练起来就会感到困难重重。教练员必须要提高自己与运动员的交流技巧，比如能够清楚地表达自己的想法，认真地倾听队员的意图，学会观察队员的微妙行为等。

通常队员的普遍想法是什么呢？在一对一的个人训练课上，学员希望能有针对他个人的训练计划并能按照他的学习进度进行训练，能比上集体训练课接触到更多的球和提高得更快，能与一名好的选手进行对练。他希望自己的教练能熟练地掌握。

演示和运用所教的技术动作。 而在集体训练课上，学员们的想法大都是希望能有一个富有兴趣的训练计划，有机会做到既学习新技术，又达到运动和比赛的目的希望通过训练结交新朋友。

为了与学员的想法相吻合，教练员应注意制定出使所有学员都能感兴趣的一个或多个训练内容。同样，教练员还要像对待个人训练课那样来认真对待集体课，但又不能让学员感觉到像是在把每节个人课生拼硬凑在一起。

2.教练员应想方设法使训练课充满乐趣 教练员常会出现这样的问题：他们只是将注意力集中在教授技术上，而忘记了网球运动所带给人们的乐趣。实际上，网球乐趣是最重要的，教授怎么样打好网球则应是第二位的。

因此，教练员应注意将各种形式的小游戏穿插在训练课中。即使是训练初学者，也要让他们在第一堂课上，在游戏中学习打网球。

教练员在执行每一堂训练课或每一个训练计划的时候，都要注意第一项练习内容一定要使你所带的学员感到非常有趣。记住，学员所注意的不是教练员所带给他们的网球知识，而是带给他们的愉快的网球经历。

教练员要想使自己的学员，能从网球练习中真正得到一种愉快的经历，那这名教练员就要在场地上扮演好各种角色——教师，教练、组织者，鼓舞士气的人、表演者等等。如何才能扮演好各种角色呢？有这样几点需要教练员注意：一是要满足学员学习网球运动和比赛的基本要求：二是为不同水平学员安排不同水平的挑战：三是保证学员在训练过程中能获得成功的感觉和对网球的好感。

教练员在指导时应注意让学员心理上感觉是在“改善”，而不是在被“纠正错误”，学员可以经常从教练员那儿得到积极的反馈：四是不断地翻新自己的训练课；五是用耐心和幽默来使自己的训练课充满生机；六是在高标准上完成每一堂训练课（例如，难度稍大一点的练习，或学员与教练打几分比赛等）；七是不要干扰到其他场地的教练员和学员的正常训练。这就需要教练员到网前去指导学员，而不要在场地上隔着球网大声指导。

在指导时也要尽可能地用简短的关键词，而不要使用过长的句子。同时要控制好自己球场上的球，不要让它随便“乱跑”； 最后一点需要注意的就是“宣传自己的下一堂课”。

要想做到“宣传”的目的，那在即将结束第一堂训练课的时候，教练员要注意做好这么几项工作：头一个是，回顾一下这一节的主要内容，重点强调学员们所取得的进步。第二个是，满怀热情地介绍下节课教练员所要讲的内容和新的训练方法，这将有助于提高学员对下次课的兴趣。

5.初学者网球训练总结一千字

对于一个网球初学者，一旦达到入门等级并步入爱好者行列，就必须立即强化其基本技术训练（很枯燥，也很累，很细节）。但是，很不幸的，很多人在此时选择离开教练，转而在娱乐和比赛中自学或互学（脑子里带着入门时的那些原则）。在这种自学互学的过程中，完成了从“有为”（大脑控制）到“无为”（肌肉控制、潜意识控制…）的过程，当然这种“无为”通常是错误的。（这个错误是指较高阶段的更高要求）

于是，就有了很多球友在打了多年网球后，又再次回归到希望对基本技术进行修正。可是，人是很神奇的，你的大脑可以轻而易举地接受新的知识（即使和你原来的知识矛盾）你的身体却拒绝接受，它总是在不断重复并强化原来的记忆。要想改变它，必须要有强力的外源介入。而这种外源，不是你的大脑，而是教练的眼睛（在这点上，即使天王如费德勒也无法逃避）。

我觉得关于简易法和传统法的争论似乎有些偏差。两种教学法的争论应该仅是教学技巧、步奏、先后重点的不同，但在争论中却有对双方网球技术的不认同。网球的技术有先进的，有落后的；在实战中有合理的、有不合理的。平心而论绝大部分传统法教学所教授的技术都是落后的。这是因为采用传统法教学的教练或多或少是由上世纪80、90时年代（前积累的）网球技术和教学理论一脉相承下来的。但这也不是说采用简易法教学的教练所教授的技术就是先进的。

什么是合理、先进的网球技术？我认为，首先就是要符合人体肌肉结构和发力特点。击球动作不是摆出来的，不是发力的源头，而是发力的结果。像李老师所说香港的教学的现象应该就是摆动作造成的恶果。学员在无球时动作可以由大脑控制摆得有模有样——有球了、大脑注意力要转移到球上了、肌肉要发力了——动作立刻走形，因为源头变了。在这点上，我想简易法有优越性（可能是碰巧）。简易法让学员自己发力找击球的感觉而不强调动作，学员自然而然的会按照自己最舒服的发力方式来打球，而这正好是符合该学员！当前！的肌肉结构和发力特点。这使得该学员可以相对快地达到动作和击球的稳定。

但是，每个学员的初始肌肉结构和发力特点对网球运动来说却并不一定是合理的。就像我看到很多人用羽毛球或兵乓球的基础去理解网球：短期内可能有些有运动天赋的人确实可以打得很稳定，甚至很好（相对的），但长此以往，水平停滞则是必然的。所以，我同意在网球入门阶段可以采用简易法教学。但对于青少年以上及成年学员必须明确告知：“我此时不强调的，不一定是今后不重要的；我此时强调的，也不一定是今后还要执行的”否则在当前资讯环境下会给学员带来很大困惑。

而一旦学员通过入门阶段，也就是说已经知道击球的感觉并有兴趣了，就必须开始严格的训练，使他掌握正确的发力方法和技术要领。这就是所谓的痛苦阶段，因为要训练弱的肌肉，对抗强的肌肉，全身会很疼，有时会觉得球技在倒退，甚至又不会打球了。但是，只要过了这个阶段，学员的水平就会突飞猛进。这是对那些非网球爱好者的方法。对于那些不论因为是运动狂，还是因为别的原因不得不硬着头皮学的学员，可以跳过第一步，直接进行第二步。这样可以节省不少时间，效果也要好得多。当然，我要再次强调，动作是发力的结果。总结一句，不论是传统法还是简易法，教练最重要。

diablo的视角还是孤立地看待简易法教学，并有意无意区别于现行的网球教学的。这是他个人的的当时的因素。

这里有个肌肉记忆的形成问题，肌肉记忆很多教练只是偏重于指挥系统或执行系统的训练。比如李德添 22:21:08传统法教出的学生一眼就能看出来，不论什么位置的球都是那个动作，有时动作漂亮，有时打不到球，有时惨不忍睹。就是片面强调动作造成的指挥系统问题。

网球教学不是一成不变的，不同阶段的教学内容和侧重肯定不同。李德天的简易法并非区别于现行的网球教学的异类，而是某一阶段的的教学。我的教学方法就是根据不同阶段的情况，要求精确地做到那一阶段的技术要求。“动作是发力的结果”其实就是我说的是你的击球合理才看起来动作好看。传统姿势法用一个标准动作来要求初学者，忽视了初学者目前实际能力理解方式和能力范围。明星初学时也不能打出很好的技术，也必须先学会对打，再不断锤炼形成后来的技术。我们要考虑业余爱好者的基本身体素质；学习目的；时间、金钱投入因素才谈得上因材施教。

6.网球课该怎样教学

网球课教学计划

一

1、身体素质练习，恢复体力。

2、熟悉球性练习。

二

1、复习正反手击球技术。

2、身体素质练习。

三

1、复习正反手击球技术。

2、身体素质练习。

四

1、使学生初步掌握正反手截击球技术。

2、提高学生反应能力，培养学生敏锐的判断力。

五

1、使学生熟练掌握正反手截击球技术。

2、使学生能熟练正反手截击球技术的运用。

六

1、复习正反手截击球技术。

2、提高学生反应能力，培养学生敏锐的判断力。