工作计划范文跆拳道

1.跆拳道工作计划怎么写

跆拳道教学课程工作计划：白带（一级）（一）教练用正常的程序开始上课，与学员之间相互鞠躬，包括用韩文喊站立，鞠躬。

（二）准备运动：头，肩，腰，手臂，手腕脚腕等简单既动作。（三）热身项目：可以选择：场地的围圈跑，10-20秒种的高抬腿，10-20下抱膝跳，立卧撑跳，仰卧起坐，掌上压，大字开合跳等。

也可以组织游戏的方法，组队进行热身，如比快慢的兔子跳，接力来回跑，鸭子步，双手双脚着地的爬行动作，单脚跳，跨步跳。（四）发展韧带：转向右（左）边前弓后字马，转向左（右）侧曲膝下压，转向中间大字马双手挣地Down，手肘碰地慢慢移向左（右）两侧，双手离地慢慢向后面坐下注意要保持双腿持直，身体及腰部压向前，UP，移向左（右）侧双手抱脚腕往下压，每个动作都Change两次，然后伸直双腿身体往前压，Up左（右）脚弯向后方45度位置身体向前后中间压，最后脚板对脚板身体前压，UP！（五）介绍跆拳道的基本知识：1，跆拳道的起源。

2，跆拳道的礼节：“以礼始，以礼终（l）练习者进入场地时，首先向老师敬礼。（2）练习前双方应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。

3，本会的规章制度。4，跆拳道的特点：以脚为主，手脚并用。

5，跆拳道的运动心理：1."以礼始，以礼终"的心理学基础；2.自信心是贯穿跆拳道全过程的心理支柱；3.跆拳道练习对人的意志品质的培养；4.跆拳道练习和比赛中发声的心理特征。（六）介绍跆拳道的基本技术：1，站姿（摆方）；2，基本步法，前行步，弓步，马步，三七步；3，基本手部动作：握拳，马步位置的正拳冲拳（要求拳出打的位置与领尖平衡），上中下端防御（隔挡），三七步单手刀（重心脚要稳当，手刀位置正确）；4，基本脚部移动动作：后脚上步，前脚退步，左右换步，前后滑（切）步；5，基本脚部动作：包括前踢，横踢，下劈；加上基本组合：上步退步的组合。

结合模拟对战的方法假想敌副助训练。要求练习者先摆好实战的姿势，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。

踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。动作要领：1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。

2踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。易犯错误：1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。

2、上体后仰过大，失去平衡。3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。

进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。（七）左脚曲膝向双手抱右脚裸下压，反方向重复。

然后放松动作握拳轻力敲打肌肉群。（八）临下课前几分钟集队，简单总结上课过程中遇到的问题，让大家放松心情，然后相互鞠躬后下课。

一、课程名称：公体跆拳道课二、学时学分数： 36学时2学分三、目的任务：体育课是高校体育教学的基本形式，是实施高等体育教学的中心环节，也是完成高校体育工作任务的主要途径。通过合理的体育教学过程，培养学生的体育意识，增强学生体质，增强学生的身心健康和体育能力，养成自觉锻炼身体的习惯，促进学生德、智、体全面发展，使之成为有道德、有理想、有文化、有纪律、体魄健全的社会主义现代化事业建设者和接班人。

其具体任务是：1.培养学生热爱党、热爱社会主义祖国、热爱跆拳道事业，培养学生的组织性、纪律性、勇敢顽强克服困难的优秀品质和作风，树立民族自尊心和民族自豪感，全心全意为人民服务。2.使学生较广泛地掌握跆拳道基本理论和技术，较全面正确熟练地掌握大纲规定的全部跆拳道教材。

四、考核内容、评分标准、操作方法1. 考核内容： 100米横踢、前踢2. 考核办法：考试实际评分记分办法，每个学生给学生两次考试的机会。3.评分标准优秀85—100 良好70—84 及格60—69 不及格0—59 柔韧（劈叉）劈叉两腿完全着地且伸直，上体直立。

劈叉两腿基本着地，稍有弯曲，上体有倾斜。劈叉一条腿着地，另一腿稍有弯曲，离地稍有距离。

劈叉离地有很大距离。素质（100m）（男）12"8以下（女）15"0以下（男）13"5-12"9 （女）17"-15"10 （男）15"0-13"49 （女）19"0-17"10 （男）15"0以上（女）19"0以上技术（前、横）姿势正确，精神贯注，劲力顺达，风格突出，速度很快姿势基本正确，精神较好，劲力顺达，风格较好姿势比较正确，劲力有体现，有一定风格，速度较好，精神一般姿势不正确，动作做不下来，没有劲力和风格，精神不好二、教学内容及进度安排：周次教材内容 1 恢复性身体练习 2 理论课：跆拳道的发展史 3 1、准备姿势，正踢 2、专项柔韧、素质练习 4 1、正踢左右腿准备姿势接发声 2、步法：进攻步和后撤步 5 1、复习前踢 2、学习原地横踢（右腿） 6 1、复习原地横踢（右腿） 2、学习原地横踢（左腿） 7 1、复习左右横踢 2、练习步法（垫步、上步） 8 1、学习右边下劈动作 2、柔韧及素质练习 9 1、复习右边下劈动作 2、学习左边下劈动作 10 1、复习左右腿法下劈 2、复习本学期学习主要内容 11 1、学习100m。

2.跆拳道社团工作计划

我们将在平时组织各种活动，例如周末广场，发扬跆拳道的魅力，不断的学习吸收跆拳道文化的精髓，以更加自信和优秀的身影走进大学的文化校园，为所有跆拳道爱好者及武术爱好者带来快乐。

1、活动目的：

(1)培养同学们的武术水平，提高学生自我保护能力。

(2)感受跆拳道的魅力和快乐，促进学生身心发展。

2、活动时间：每周2、周4及周5

3、活动地点：南校体操房及新校活动中心

4、活动日程：

第一阶段

培养会员兴趣：跆拳道的起源，相关背景的介绍，著名黑带的了解等。

第二阶段

基本礼仪学习。

第三阶段

基本功的训练：基础脚法的训练，拳法的训练。

第四阶段

太极八章的练习。

第五阶段

特技，组合动作的练习、配合。

3.制定一份跆拳道学习计划

1. 跆拳道是“舞术” 只是好看适用于表演只有花架子没有真正的杀伤力。

2.空手道这需要很强的力量和爆发是需要很长时间的不间断练习。还必须有专业的教练，自己是练不成的，技术性较强。

3.柔道不用说需要体重来支持因为要摔跤所以没体重就别考虑了。

4.世界上所谓最厉害的泰拳，这个虽然杀伤力很大，但是练这个很伤身体，是用身体硬抗出来的，说白了，练这个折寿。

ps：我本人练过一段时间截拳道这个我认为是最实用的街头格斗术

因为截拳道：“没有任何多余的动作和招式，一击必杀的格斗理念”

所以尤其是女孩子我建议练习这个截拳道是最注重实战的格斗术没有花架子

4.求跆拳道教案及计划

第一章跆拳道概述第一节跆拳道发展溯源第二节跆拳道在中国第三节跆拳道的特点和作用第二章练习跆拳道前应掌握的基础知识第一节跆拳道的礼节、服装与段位第二节学习跆拳道的注意事项第三节跆拳道训练前的热身练习第三章竞技跆拳道的基本技术教学第一节跆拳道技术中使用的攻防部位一、手二、脚第二节实战姿势与步法一、实战姿势二、实战中与对手相关的站位三、步法第三节进攻技术一、手的技术二、腿的技术第四节防守技术一、接触式防守二、非接触式防守第五节防守反击技术第六节攻防技术组合第四章竞技跆拳道中的战术与心理训练第一节跆拳道战术概论与训练方法一、跆拳道战术概论二、跆拳道战术训练方法第二节跆拳道的心理训练内容与方法一、跆拳道运动员的心理训练内容二、跆拳道运动员的心理训练方法第五章跆拳道品势第一节跆拳道品势的基本功一、基本步型与手法二、基本格挡技术三、基本肘法、腿法与膝法第二节跆拳道品势套路一、晋级品势二、入段品势第六章跆拳道教学与训练第一节跆拳道教学的基本原则与注意事项一、跆拳道教学的基本原则二、跆拳道教学的注意事项第二节跆拳道教学的阶段划分与要求一、跆拳道教学的阶段划分二、跆拳道教学阶段的要求第三节跆拳道教学与训练的方法概述一、跆拳道教学方法二、跆拳道训练法第四节跆拳道训练实践中常用的方法示例一、专项素质综合训练二、攻防动作空击训练三、利用器材的辅助训练第五节跆拳道课的结构划分与教案示例一、跆拳道课结构的划分二、跆拳道课教案示例第七章跆拳道训练时应注意的问题第一节跆拳道运动员选材与训练的一般要求一、抓启蒙训练的年龄二、抓跆拳道的选材关三、抓好身体素质的训练四、抓实基础技术的训练五、抓稳心理的训练第二节运动损伤的预防与处理一、跆拳道运动损伤的原因与预防二、跆拳道训练中常见的运动损伤及其处理第八章实用跆拳道第一节徒手技术一、被对方握住手时的解脱与反击二、被对方抓住腕部的解脱与反击三、被对方抓住肩部的解脱与反击四、对方使用拳法进攻时的解脱与反击五、对方抓胸时的解脱与反击六、对方运用腿法时的解脱与反击七、被对方抱住腰部时的解脱与反击八、被对方抓住腰带时的反击方法九、被对方抓住头发时的反击方法第二节一人对多人技术一、被对方一人从背后抱住，另一人抓胸部时的解脱与反击二、被对方一人从背后抱住，另一人欲用拳法进攻我时的反击三、被对方两人从两侧抓住时的解脱与反击四、被对方两人从两侧抓住双手时的解脱与反击五、对方两人从正面逼来时的反击第三节徒手对器械技术一、对方持短刀由上向下砍我头部时的反击二、对方持短刀由外向内横砍我头部时的反击三、对方持短刀由内向外横砍我头部时的反击第九章跆拳道功力检验的形式与技巧第一节跆拳道击破表演的形式与技巧一、跆拳道击破表演的形式二、跆拳道击破表演的技巧第二节跆拳道特技表演的形式与技巧一、跆拳道特技表演的形式二、跆拳道特技表演的技巧第十章跆拳道竞赛规则第一节跆拳道竞赛的一般规定一、跆拳道竞赛的场地二、参加比赛的运动员三、跆拳道比赛的体重级别、称量与抽签四、跆拳道的比赛种类与方法五、比赛中允许使用的技术、攻击的部位与禁击部位第二节跆拳道比赛的裁判方法一、跆拳道比赛的裁判人员及职责二、跆拳道比赛的仲裁与制裁三、跆拳道比赛中的犯规行为及其罚则四、跆拳道比赛中的得分标准五、跆拳道比赛程序。

5.暑期跆拳道训练总结作文

写写实力如何悬殊啊，首先我想你自己肯定也是参加训练的人吧，回想一下自己训练时自己的感受，这样写的更真实.比如刚开始上场自己如何信心满满，经过几回合，发现自己的不足，比如速度，力量，或因自己击打效果不够裁判没给上分，让自己如何懊恼（心里的描写）.耐力的欠缺使自己在后半场体力过早的透支，让对手抢到几分.通过描写场上的不足.下来后先是懊恼，后来通过教练赛后开总结会议，或是观看赛后录像找到自己的不足，下定决心要在哪些方面着重锻炼，提升自己的技战术水平.刚是喊努力是不行的，要拿出切实可行的计划方针，持之以恒的锻炼.

我这样说，你在自己填充一些内容应该可以写作文了吧，~~（^-^）

6.跆拳道季度销售计划和管理怎么写谁知道~

跆拳道季度销售计划和管理：

（季度）----近来时间过的很快，每天工作的时候看着时钟在一秒一秒的走，自己的工作在一点一点的进行，根据公司2008年度第二季度销售**总目标及公司2008年度的渠道策略做出以下工作计划：

一、市场分析。.

二、工作规划。.（1）销售业绩。（2）促销活动的计划和策略。（3）团队建设、团队管理、团队培训。

（跆拳道）---跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道运动始终倡导的"以礼始，以礼终"的尚武精神。由于跆拳道是练习者精神和身体的综合修炼，使练习者在艰苦的磨炼中培养出理想的人格和体魄，并能够真正掌握防身自卫的本领，因而对练习者精神锻炼一环中就必须包括"礼仪"的教育和熏陶。"礼仪"是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。

跆拳道的礼仪是指练习者从内心深处溢出的自然的表现在人的行为上的，高尚的，有价值的举动。跆拳道练习者在学习技术训练之前，首先要学习的是跆拳道的礼仪知识。只有懂得了跆拳道的礼仪知识，才可以练好跆拳道，从而达到最高境界。跆拳道礼仪的学习对于一个跆拳道练习者非常重要：谦虚和正确的言语，忍让和友好的态度，虚心和好学的作风，是跆拳道练习者应当遵循的重要礼仪。

跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，它贯穿了“礼仪，廉耻，忍耐，克己，百折不屈”的根本宗旨。跆拳道运动极其重视礼仪，它是以敬礼的形式体现出来的。它要求练习者在学习与训练中一定要严格遵守礼仪，要学会敬礼。跆拳道中的敬礼，是表示尊重、礼貌、友好、谦虚和感谢，是一种内心思想的外在的表达方式。

（计划）----1.跆拳道营销计划的内容：在市场营销制订出一份优秀的营销计划十分重要，一般来说，市场营销计划包括：1.计划概要：对拟议的计划给予扼要的综述，以便管理部分快速浏览。2.市场营销现状：提供有关市场、竞争、销售渠道和同行业竞争等方面的背景资料。3.机会与问题分析：综合主要的机会与挑战、优劣势、以及计划必须涉及的产品所面临的问题。4.目标：确定计划在销售量、市场占有率和盈利等领域所完成的目标。5.市场营销策略：提供用于完成计划目标的主要市场营销方法。6.行动方案：本方案回答将要做什么？谁去做？什么时候做？

一、计划概要

二、市场营销现状

计划的这个部分负责提供与市场、产品、竞争、环境有关的背景资料。

1.市场情势

2.产品情势（即产品优势）

3.竞争情势

宣传方面：散发精美的宣传单。

去机关单位写字楼联系白领女职员，告诉她们学习跆拳道的妙处。

去大学、中学、成人学校联系，那是你的重要客源。

开办免费的开放日活动，让大家逐渐认识什么是跆拳道。

赞助一些电视台的节目，不用花钱的，只需要免费的学习券就足够了。

有实力的话在你认为值得的地方做户外广告，提高知名度。