1.坚持天天一小时快走有什么好处

坚持天天快走有三个好处，具体如下：

1、保护心脏、大脑健康

每天坚持走路一小时是保护心脏最简单和实惠的方法，只有得到适当的运动，才能够保持身体健康状态。坚持走路能够控制体重，降低血压，同时调节了胆固醇，有利于心脏健康。坚持走路能够防止老年痴呆症以及大脑萎缩，因为在走路的时候能够增加大脑的体积，防止记忆力减退。

2、防治糖尿病、利于骨骼

只要每天坚持走一个小时就能够保护胰岛，防止受到伤害，降低了患上糖尿病的风险。另外坚持走路，能够让骨骼更好的支撑身体重量，防止钙物质的流失，降低了患上骨质疏松的风险。走路给关节所带来的压力是非常小的，同时也能够延缓关节功能的衰退。

3、可以减轻体重

坚持散步一个小时就能够消耗160千卡左右的热量，饭后半个小时散步能够帮助食物的利用及消化，分解了身体的脂肪，防止堆积，具有减肥瘦身的功效。另外经常步行能够接地气，增加了脾胃功能，提高了对食物的吸收能力，帮助体内的有害物质排出体外。

扩展资料：

快走注意事项

1、要做好准备工作

在走路前应该检查身体状况，若是身体状况不佳或者患上疾病的话应该暂时停止，如果强行散步的话可能会加重病情。如果走路期间出现了心慌感冒以及头晕应该中断，等身体康复之后再锻炼。

锻炼前应该做好准备工作，让神经系统和心血管系统先做好准备，减少了运动过程中对其带来的损伤，需要有5分钟左右的准备工作比如扭扭腰或者原地小跑。

2、锻炼中多补充水分

水分能够维持身体技能的正常运转，在散步时排出的汗液比较多，容易引起脱水的情况。如果没有及时补水就会升高局部体温，加快了身体疲劳感，增高了血液中的盐分含量，对心脏带来影响。

3、不能立马坐在凳子上休息

每次走路完成之后不能立马坐在凳子上休息，应该可以做转体运动或者原地踏步走，这样能够让心跳以及呼吸调整到正常状态，提高了肌肉的柔韧度，减轻了其疲劳感。

参考资料来源：人民网-坚持快走一个月，3个好处都是你的！错过就可惜了

参考资料来源：百度百科-快走

2.每天锻炼一小时的感受 500字

我写篇给你，哪里不好可以自己修改！说到锻炼人人都陌生，随着现在社会快速发展生活也好了起来，人们的身体素质越来越差，我很热爱锻炼也知道人们长期没有锻炼的后果会使人容易生病受伤，特别是90后！我明天放学会抽出一个小时多锻炼，半小时跑步，剩下半小时锻炼肌肉比如俯卧撑，仰卧起坐，引体，这些运动都很辛苦，每次做到给自己定下的数量，在锻炼到数量时手臂已经支撑不了体重了，心跳也飞快跳动，我心中只有一个信念就是坚持下去，没有坚持下去就没有任何效果，每单想到这我的肾上腺素飙升给我增加很多力气，做完时候手臂已经有点没知觉了，这个半小时里在冬天我已经流了很多汗，不觉得冷，接着就去跑步，由于刚刚没休息够没十几分钟就已经很累了，加上天气寒冷冷气被我吸进气管让我的喉咙疼痛难忍，无法呼吸，我停了下来，休息了几分钟开始调整呼吸，开始慢跑，虽然气管有点痛，心跳也没刚刚跳那么猛，在不知不觉里，我已经突破了自己运动的记录，身体素质也不段提升，虽然锻炼很累，我热爱但我不说辛苦！希望学校能加大学生锻炼，提高身体素质，健康第一，学习第二。

3.每天坚持写作有多么不容易

每天坚持写作有多么不容易

现在，我已经坚持每天写作15天了，这15天，我每天都在想着晚上写作时间应该写些什么。天天写，我开始感觉没有话可说了，不知道该写些什么好。这15天，每天都是这么过来的，写作比起编程，还真不是那么容易的。编程每天学习，每天写代码不需要什么灵感，一边看书学一边写就OK了，不像每天写作的那么简单。

每天写，总不能写重复的内容，那样谁会看，连自己都看不下去。编程的话，就不一样，写代码，不需要人看。每天写每天有进步就好。写作就不一样，这就像和自己内心交流，开始你可以有很多话想要说。可是到后面越来越没有话想讲，文思枯竭，这是很多人想要放弃的原因。

不知不觉我已经坚持了15天，虽然写得不怎么样，但是起码自己还是去做去坚持了。我的计划是坚持写上100天，一百天再看结果，不管写得如何。文章就让它烂一百天吧。如果100天后没有进步，那我得该好好反省自己。或许不用等到100天，每周反省一次，总结一次自己的行动。

我现在开始觉得，写文章和写日记不一样，写日记你可以写成流水账的形式，想怎么写就不怎么写，反正写得好与不好都是永远不会公开的，永远都是自己心中的秘密。文章我感觉不一样，即使你不想公开，可是写的时候总不能和写日记一样随意。有开头便要有结尾，日记呢，可以是一句话，两句话，有头没有尾都可以。

还有的就是，今天写好了明天就不知道写什么，这让人真有些心烦呀。我现在又开始怀疑自己到底适不适合写作了。一开始我就知道，坚持过写作的人肯定都有过这样的感觉，因为坚持下来的前辈们已经告诫过我们这些新人：文思枯竭，感觉没话可写的时候先读书，可以写读后感。

我现在遇到的问题是，一本书没看完，看了几页写篇读后感也不现实。

坚持15天，写了应该也有2万多字了，想起我以前写日记，一篇日记字数100——500。每天的字数都不一样，15天估计5000字都写不到，而现在15天就写了两万字，想想还是有欣慰的。

学习编程，有这么一条理论：10万行代码铸成编程高手。写不到10万行代码，你就算不上是一个高手。写作也一样，据说写作要至少写上几百万字。

我曾听说有一个著名作家说过这样一句话：写作没有写过2000万字，就不要轻易怀疑自己。天哪！2000万字，这是一个什么样的概念，就是每天写1万字，也要坚持写上2000天。

看来一万小时理论还是有用的，很多获得成功的人并不是他们智商有多高，而是他们付出的时间精力足够10000小时。

回想一下，我现在才写了15天。花费的时间不超过20个小时，离一万小时还远着呢。要想在一个新领域里达到入门水平，起码也要花上100——200小时的时间。想想当初学习编程的时候，没有练上100小时，不是也整天怀疑自己到底能不能学会编程吗？

看来，不管怎么样，我还是得先写100天再说。现在才写15天，写完今年剩下的几个月，一定要坚持下去呀。许多先我们而成功的作者不也都是经历过这么一个痛苦迷茫还要继续写的过程吗？我这次绝对不能放弃，不可能再让自己半途而废。

写作，我就图个爽吧，写什么让我感觉爽我就写什么。记得以前和一些写网络小说的作者聊过，她写小说就图个爽，每天坚持写3000字，写好后连检查都没有就发布了。相比她我写完的文章都要检查一遍，避免有错别字出现。

晚上11点之前写好，我不会马上修改。现在基本上都要等第二天晚上，因为真如某网友说的，刚刚写完的文章你看着会感觉很别扭，有种想要删掉的冲动。等到第二天冷却一下，再回头看你会发现昨天写的还算可以，不算很烂。

一只特立独行的猫，据她说自己当初也是写了100天烂文章，最后才开始慢慢变好的，她坚持了七年成为了畅销书作者。一般人没有天赋，真的只能靠坚持努力。用10000小时的刻意练习换取一个满意的结果。

坚持不容易，半途而废会很可惜，重新开始更加不容易，所以我必须要坚持。还有15天，一个月就过去了。就像原来刚刚开始的那样，想一想，写一写一个月就过去了。

我不得不相信“时间在哪里成果就在哪里”，一定会有进步的，加油，为自己打气，为自己的梦想奋斗！

4.每天坚持1个小时健身三个月有没有效

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

5.每天坚持锻炼半个小时,对身体的好处有哪些

体育锻炼对促进身体健康的益处. 生命在于运动噢！

为何要锻炼？几乎每个人都会这样回答：锻炼有益于健康。事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康，具体表现简述如下：

(1)预防心血管病

心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

(2)改善呼吸系统的功能

人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6~8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12~15次。

(3)提高消化系统的功能

体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

(4)改善神经系统的功能

人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。

(5)降低糖尿病发生的危险性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

(6)预防骨裂

骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年人（特别是老年女性）中比较普遍。

研究表明，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。当然，体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。

(7)保持身体活动的能力

人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，尤其是60岁以后，身体活动能力的退步尤为明显。我国有句谚语：“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”。事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。

(8)控制体重与改变体型

众所周知，过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15~25%，那么，他的死亡危险率会增至30%。俗话说：“长练筋长三分，不练肉厚一寸”。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。

(9)延年益寿

俗话说：“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十长白发”。大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31%。那么，为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢？主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生