健美操45分钟课程设计

《健美操》教学设计 教学内容： 1. 健美操的基本步伐 2. 学习二节健美操组合动作 3. 创编2*8拍的健美操组合动作 学习水平：水平五 一. 课的构思： 本课以学生发展为本，确定“健康第一”的指导思想，在积极完善以“动”为主的课程目标体系的同时，着重培养学生的协调能力和模仿能力和自我展示能力。

在教学过程中，采用音乐、口令、示范等教学方法，培养学生学会思考，学会模仿，学会学习，为将来的自主创编打下基础，让学生真正体验到学习健美操的乐趣， 同时培养学生的团结协作精神，展示自己才能的空间，营造宽松、和谐的学练氛围，创造美好的情境及身心健康的和谐发展。 二、 教材分析： 健美操是现代中学生尤其是女生所喜爱的一项运动，在高中的新课改中，占有很重的份量。

它是具有鲜明节奏韵律感的身体运动，其特有风格是动作多变，刚健有力，舒展协调，在音乐的伴奏中，完成各种走、跑、跳、踢、转等徒手动作、舞蹈动作和变化多端的队列动作，整体要求流畅自然，突出力度的有机变化，体现在男性的阳刚之气，女子的刚柔健美。这项教学对学生的协调性有一定的要求。

三、 学情分析： 本次课的教学对象为高一学生，学生身心正在发展，对健美操也是起步发展，在动作技能水平上有一定的模仿能力，创编能力需要培养，学生总体身体素质都比较好，组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力，善于学习。 五、 教学目标： 1. 运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信； 2. 运动技能：学生学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能； 3. 身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能； 4. 心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，体验获得成功的喜悦感，培养良好的自尊自信的心理健康素质； 5. 社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新合作的精神； 六、 重点、难点： 重点：动作与音乐的协调配合。

难点：动作有节奏、有力度、充满活力。 七、 教学方法： 本课采用背面示范、正面示范、口令、快慢结合、由简到难、重复递进、层层深入、学生自编、学生展示等教学方法，在教学中及时发现错误纠正，让学生形成正确的动作定型，掌握一定的学习方法。

整堂课使学生即能在紧张的过程中学习动作又能体会其中的放松与乐趣。 八、 预计教学效果： 能够有效的激发学生学习情绪 预计平均心率为：130—135次/分 最高心率180次/分；运动密度约为70%，运动负荷为中上。

九、 教学过程：如下 课题 1. 健美操的基本步伐 2. 学习二节健美操组合动作 3. 创编2*8拍的健美操组合动作 教学目标 1. 运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信； 2. 运动技能：学生学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能； 3. 身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能； 4. 心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，体验获得成功的喜悦感，培养良好的自尊自信的心理健康素质； 5. 社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新合作的精神； 课型 健美操的学习与创编 学习方法：模仿与集体展示 开始部分 2分钟 一.课堂常规 1.课前布置场地、器材。 2.体育委员整队并接受汇报。

队形：成四列横队 3.师生交流、宣布本课内容并检查着装。 4.要求学生练习要认真积极，刻苦努力 准备部分 6分钟 一. 热身操 （一） 内容：复习健美操的基本步伐练习： 1.踏步运动 2.一字步 3.侧并步 4.V字步 5.后吸腿 6.交叉步 7.抬腿和踢腿 8.小马跳 9.点地 以上每个步伐配上一些最基本的手臂动作：如直臂前举、侧上举、体前上举，屈臂体前屈、胸前平屈、体侧平屈等等。

（二） 教学组织：五列横队成体操队形站。 €€€€€€€€ €€€€€€€€ € €  € （三）教学方法与要求： 方法：教师在前，听音乐带领学生集体做热身运动，采用背面示范与镜面示相结合，从简到难，运动强度也从低到强再到低，教师的示范位置前后变化。

要求：达到活动身体的目的，导入课题。 基本部分 32分钟 一. 学习2节健美操组合动作 24分钟左右 （一）内容：如下图 第一节操：第一八拍 一字步 预备 1 2 3 4 同预备 ， 5-8同1-4 第二八拍 侧并步 1 2 3-8同1-2 第三八拍 两个侧并步 1 2 3-4动作同1-2动作，5-8动作同1-4动作 第四八拍 后吸腿 1.3.5.7 2.6.8 4 第二节操：第一八拍 （ ） （ ） 1 2 3 4和8 5和7 正面图 6 正面图 交叉步和侧并步 第二八拍 侧并步 1 2 3-4动作同1-2动作，但方向相反，5-8动作同1-4动作 第三八拍 前吸腿 1 2 3-4动作同1-2,5-8动作同1-4，但方向相反 第四八拍 （ ） （ ） 后退步 1 正面图 2 正面图 3 4 5-8动作同1-4动作 重点：动作与音乐的协调配合。

难点：动作、表情到位、有力度、充满活力。 （二） 教学组织：队形同上，课堂气氛的调动是关键。

（三） 教学方法与要求 1.上下肢分解动作再整合，对于相于较难的动作，可采用慢节奏教学。 2.教师语言诱导学生跟教师一起完成动作，并采用正面示范和镜面示范。

3.多次重复动作，及时纠正动作，进行巩固。

健美操如何做课前准备活动

健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的体育项目，它能达到增强体质、增进健康的目的，使参加锻炼健美操的人身心得到全面发展。

本文从准备部分的生理作用等方面浅谈健美操课的准备活动，为健美操教学提供参考。 一、准备活动的生理及心理作用 1.准备活动对心率、心输出量和每搏输出量的影响 通过一般性准备活动，心率一般可以增加30次/分左右，由此可引起心脏的兴奋性。

如果说心脏的收缩能反应其生理机能，那么人体运动时，血液和氧气的输送就是靠每搏输出量来完成的。每搏输出量和心率的变化，都能通过改变心输出量而影响氧的摄取量。

在运动时心率和心肌收缩力量都增加，但两者的增加并不始终成正比。人体运动时循环机能分配，使活动加强的器官，特别是骨骼肌的血液量增加，以满足其代谢增加的需要。

2.准备活动对血压的影响人 体经过准备活动，收缩压一般上升22mmHg，舒张压适度下降6.4mmHg，这属于正常机能水平。在运动时为保证物质代谢供应的需要，脉压明显增大，使全身各器官能得到充分的氧气和血流量，使机体处于适宜生理水平。

3.准备活动对人体体温的影响 据有关研究显示，人体经过准备活动后，能使体温上升0.5度左右，活动前后有极其显著性差异，说明准备活动能提高人体体温，促使代谢加快，以利更好的能量供应，为保证人体在运动时的能量需求。另外，体温在一定范围内适度上升，对提高肌肉的工作有利的。

因此，适宜的体温可提高神经系统的兴奋性，加快神经和肌肉的传导速度，缩短反应时，减少肌肉的粘滞性，使肌肉收缩速度加快，增加肌肉组织的血流速度和血流量，提高氧气和二氧化碳的代谢 4.准备活动对动作协调性的影响 据有关研究表明，学生经过准备活动后能够使一些需要专门技术来完成并需要在运动中不断改过的动作达到完美的程度，并能控制好它们，这就意味着在准备活动中，教材应安排一些有关的柔韧性及协调性的练习，篮球教材应安排一些控制球的练习等。 5.准备活动对心理的影响 学生刚从紧张学习的教室走上操场，各人的心理状态不一，为了达到预期教学目的，在开始主要内容的教学前作一些利于克服心理障碍、能起到暗示、诱导作用的准备活动，可为主要内容学习创造良好氛围。

人到操场由于运动环境、器材等刺激，可以引起渴望参与活动心理，这是良性反应；但由于场地空旷，且多班上课、干扰因素甚多，会影响注意集中，这是不利因素。在准备当中教师用有效的指令和练习，把注意力吸引过来，使大脑皮质的兴奋度置于良性状态。

气候寒冷或炎热时候上课，学生有畏难情绪、精神不振的表现，这是影响组织教学的心理障碍，必须在准备活动中用针对性练习，关心爱护晓以情理，或用练习时间长短、强度进行调节，激发起学生的兴趣和热情，为上课提供心理准备。二、健美操课的准备活动 1.准备活动要注重时间的合理分配 在健美操教学中，往往部分教师不注重时间的分配。

准备时间过短，学生肌体得不到充分锻炼，达不到预期热身目的；准备时间过长，学生会产生厌烦情绪，降低学习积极性。一次90分钟的健美操课，准备活动时间一般安排在10-20分钟较为适宜，其中，组织学生进行一般性准备活动时间最好占2/3左右，进行专门性准备活动时间最好占1/3左右。

这种时间的分配，不但为学生的基本部分学习留下了充足的时间，也能够保证学生在准备活动中达到最佳的思想、心理和身体上的准备。 2.准备活动中要科学组织各阶段 健美操运动准备活动通常分为两个阶段，即一般性准备活动阶段和专门性准备活动阶段。

往往有些教师在教学中会把这两个阶段合二为一，其实，一般性准备活动阶段和专门性准备活动阶段教学的侧重点和目的是不同的。一般性准备活动阶段侧重于使学生达到集中注意力和热身目的阶段；而专门性准备活动阶段则是全面提高学生身体工作能力，从精神到身体为基本部分做好准备的阶段。

在一般性准备活动阶段中教师要使学生机体得到全方位活动锻炼，可采用不间断的徒手体操、把杆练习、舞蹈组合等进行活动，同时还要注重锻炼的强度和难度，强度要适中，难度不宜过大，应当循序渐进，由慢到快，由表及里进行锻炼。在专门性准备活动阶段中，教师要使学生的手腕部、肩部、腰髋部、脚部等关键活动部位得到准备锻炼。

另外，教师要组织学生进行一些与基本部分动作相关的辅助、诱导练习以及一些技巧性练习。 3.准备活动中要不断创新教学方法 在健美操教学中，我们较多采用了带领法、讲解示范法、重复法等多种多样的教学方法，这些方法都不失为好的教学方法，成为沿袭几十年的传统教学模式，一直到现在还为人们所运用。

但随着体育教学改革特别是课堂结构改革的不断深入，人们对准备部分教学有了新的认识，认为它不应只单纯地为基本部分教材服务，其自身应具有教育教学和教养的因素。因此，现代教学的基本思想如智能的培养，个性品质的发展以及实施体育课的任务等，应该从课的一开始就应得到很好的体现。

原有的教学方法，主体是教师本人，教师在整个教学过程中占有主要地位，而学生为从属地位，即教师做示范，学生跟着。

急需一份健美操训练策划书

现代健美操主要有增进健康美、塑造形体美和陶冶心灵美三个作用。

可使人在欢乐的乐曲声中进行自娱，忘掉苦闷和忧伤，恢复已丧失的心理平衡，调剂人们的思想情感。通过健美操的锻炼这对提高我们广大教职工身身心健康水平，更好的为建阳教育的改革与发展建功立业起到积极推动作用。

第一阶段3周（3月13日至4月30日）1.基本姿态：把杆练习、形体操2.基本步伐：踏步、一字步、并步、V字步、交叉步、点地、左右并步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿3.基本手形：四个八拍4.素质练习： 1. 俯卧撑、2、仰卧起坐3. 纵叉训练主要目标：1.组建比赛队伍2.培养正确的身体姿态3.发展一般运动能力4.提高一般心理品质5.提高身体素质第二阶段9周（4月3日至6月2日）1.复习、巩固前一阶段教学内容2.基本技术：七大步伐和四个八拍的手型组合操化练习3.学习基本动作的组合动作，规范基本动作。4.学习大众自编套路5.身体素质训练：力量、柔韧、跳跃训练主要目标：1.成立训练队2.学会比赛套路基本技术动作。

3.提高动作质量4.提高运动水平5.提高竞技能力第三阶段13周（9月11日至12月1日）1.复习、巩固前一阶段教学内容2.创编比赛健美操3.学习并挑选比赛队员4.强化对套路动作的训练训练主要目标：较好的撑握比赛套路，迎接比赛。

全国中学生广播体操《舞动青春》的教学设计

一、指导思想

为贯彻“健康第一”的指导思想，落实上海市“二期课改”精神，丰富课堂体育形式，促进学生身心健康发展，本课以《中小学体育与健身课程标准》为指导，依据并灵活运用教育部体卫艺教司推出的《校园青春健身操》系列教材进行教学设计，力图从优化教学内容及策略，改善学生学习方法等方面寻求突破。课堂教学中在直观教学的基础上，整合现代信息技术，利用多媒体视频多渠道地呈现“校园青春健身操”技术动作，促进学生更好地掌握动作技能，为他们自主学习和合作探究丰富素材；也为培养学生合作探究意识与实践能力打下基础。

二、相关分析

本课的教学对象是高一年级女生，她们有爱美的心理和运动的欲望，对健身操感兴趣，也有一定的技能储备和学习能力。为进一步提高学生健身操动作技能，提升动作组合能力，我们选择“校园青春健身操”系列之《创造奇迹》的第四段组合动作作为本课的主要学练内容。

《创造奇迹》是具有拉丁风格的健身操，学练该操对高一女生来说有一定的挑战性。高一（3）、（4）班女生分别来自不同区县和学校，他们初中时也学习了一些健身操组合，大多数同学也能或多或少地掌握一些健身操创编技法。本课以“校园青春健身操”系列之《创造奇迹》的第4段组合动作为新授内容，力求让学生在自主学练和合作探究的氛围中掌握动作技能，并通过尝试创编并展示青春健身操组合动作，发展学生的动作运用和创编能力，从而提高学生的学习能力和应用水平。

三、学习目标

1、理解健身操《创造奇迹》的动作结构，能做出第4组动作并较连贯地完成1~4动作组合练习；尝试运用所掌握的健身操动作创编新颖的动作及组合。

2、体会顶髋、扭髋用力与姿态，增进步法移动、身体舞动的灵活性及全身的协调性。

3、在展示美的过程中体现健身操的拉丁风韵；在队形变换中提高配合意识与协作能力。

四、主要教学环节

1、准备与导入

(1)心理准备与导入：以多媒体播放教学流程，让学生明确整堂课的学练内容及目标、学练程序及方法。

(2)身体准备与导入：以音伴、学生带领同学们做《创造奇迹》的1~3段组合动作作为准备活动，让同学们在优美的旋律中活动身体，激发学生的学习兴趣；并以自带健身操的方式，巩固学生动作的同时，唤起学生的主体意识，为课堂教学做好铺垫。

2、基本部分

在《创造奇迹》第4段组合动作教学时，通过直观示范教学与播放多媒体视频动画相结合的方式，呈现《创造奇迹》第4段组合动作，使学生更直观感悟动作，形成动作表象、建立动作概念，便于更好地模仿学练。再通过教师启发和引领，对动作的分解与整体教学，有效地促进学生掌握动作技能。安排见习学生拍摄课堂学练情况，并进行教学反馈，促进学生反思学习。

小组创编并展示健身操段落动作和变化的队形时，以自然班为合作学习小组，通过学习小组分头创编的4个8拍的健身操组合动作，并以语言诱导小组间进行挑战赛。不仅提高了学生的动作创编能力和应用能力，还提升了他们的表现力和竞争意识。教师及时地进行评价与表扬，从而有效地提升学生学练热情和成效，增进他们的团队合作能力。

3、结束部分

让学生在音乐伴奏下做放松操，充分调节身体，愉悦心情。结合教学录像引导学生对课堂学练效果进行自评与互评，对课堂学习情况进行总结和深化。

五、主要特色与效果

1、《创造奇迹》是具有拉丁风格的健身操，此操对髋部的运动要求突出。高一女生学练该操对塑造柔美、动感的时代女性气质有很大益处。

2、积极提倡和引领学生自主学练、合作创编，并在队形变化中展示《创造奇迹》健身操动作组合，既灵活运用了自主学习，合作探究等学习方式，又彰显了学生的个性。

3、巧妙而灵活地利用多媒体呈现课堂主题、插播动作视频、反馈学练情况，既充分发挥信息技术的辅助教学功能，又为突破教学重点、化解难点提供了良好条件。

通过学练《创造奇迹》、创编练习队形与健身操、在队形变化中展示新动作等形式，提高了学生健身操动作的技能，提升了学生动作创新和技能应用水平，增进了学生的体育学习和实践能力。这对于学生唤起高中女生对健身操的学习兴趣，形成柔美、动感的身体姿态、增进感受美的能力，陶冶审美情趣和性情，培养团队合作精神，养成体育锻炼的习惯，促进学生生动活泼、主动发展都具有积极的教育意义。

求健身健美操相关文章

试论大学生健美操的创编原则与步骤井志侠1，高 斌2(1.安徽技术师范学院 体育部，安徽 凤阳 233100; 2.安徽省固镇县湖沟中学，安徽 固镇 233714 )摘 要：通过对大学生健美操创编原则与步骤的阐述，向大学生提供了有关健美操创编方面的基本理论与技巧，对培养大学生的创编意识、提高大学生健美操的创编能力及自我锻炼能力具有重要意义。

关键词：大学生；健美操；创编中图分类号：G831. 3 文献标识码：B 文章编号： 1672-3589(2005)02-0039-02健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体，通过徒手、手持轻器械和专门器械的操化练习达到健身、健美目的的一项新兴体育运动。在大学生的健美操教学中，仅仅传授几套操是远远不够的，还应向大学生传授健美操的有关理论，并着重发展他们的创造性思维，加强创编能力的培养，使学生具备自编、自导、自演的能力，这样才能与素质教育和终身教育思想紧密结合，以符合当代大学生的心理需要，使之终身受益。

1 健美操的创编原则1. 1 目的性原则健美操可以根据不同的锻炼目的分为形体健美操、减肥操、矫正操等。健美操的创编应针对练习者的生理、心理、爱好、接受能力以及参与健美操活动的需要等不同，切合实际、有所侧重、有的放矢地进行，力求做到因人而宜。

风华正茂的大学生，文化素质高，接受能力强，有热情，体力充沛，精力旺盛。因此，在创编大学生健美操时应注意选择健美大方、充满青春活力、体现时代特征、富有艺术性和趣味性的动作。

1. 2 科学性原则健美操的创编应严格遵循运动的生理解剖规律。每次运动的负荷应从小到大，动作由简到繁，强度由弱到强逐步增加身体负荷。

当达到和保持一定运动负荷后再逐步减小运动量，使心率变化由低到高逐渐上升，然后再逐渐恢复到平静状态。1. 3 全面性原则人体各部分之间、各器官系统的机能之间是相互联系、相互制约的。

为了达到全面发展身体的目的，在创编成套健美操时，要尽可能充分地动员整个机体参与运动，使身体各部分的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面发展。在每个部位尽可能全面运动的基础上，应重视编排健美操的不对称动作。

1. 4 创新性原则创新是健美操的生命，因此，创新性是健美操创编的一项重要原则。首先要丰富自己，了解国内外健美操发展现状和趋势，深刻理解健美操的精髓。

然后根据健美操特点及编排对象，创编出既有健身价值又有美学价值的健美操。健美操的创新应从多方面着手，如动作创新，包括方向的变化、动作路线的变化、动作连接的创新、队形路线变化的创新及难度创新等。

1. 5 一致性原则一套健美操的特点和风格是通过与音乐的协调搭配而表现出来的。音乐是健美操的灵魂，健美操是表现音乐的一种手段。

动作是解释音乐的一种身体语言，音乐的选择决定了整套操的风格。因此，在创编健美操时，要根据音乐的背景、文化特点，尽量设计出既能充分说明音乐，又不失健美操特点的动作，使音收稿日期：2004-10-28作者简介：井志侠（1978-），女，安徽省濉溪县人，学士，助教，主要从事高校体育教学与训练。

乐旋律和风格与动作形象和风格融为一体，达到音乐和身体动作相互促进和表现的高度统一。2 健美操的创编步骤健美操的教学不能停留在学生机械的模仿上，要通过启发诱导、多媒体教学等教学方法，培养学生能力，引发课后效应，并在课内外一体化的催化作用下，增强学生自觉锻炼、自觉健身的意识，养成健身习惯。

因此学生在初步掌握编操的原则与方法的前提下，如果能按个人意愿、身体状况自编自练，无疑对养成终身锻炼是一种激励和推动。2. 1 掌握动作要素是创编的基础对于不会跳健美操的人来说，要编出一套操是很难的，因此，健美操动作要素的掌握是编排的基础和前提。

健美操的动作要素包括基本步伐：踏步、一字步、V字步、侧并步、交叉步、吸腿跳、开合跳、弓步跳等；臂的动作：屈、伸、举、摆动、绕环、振动等；手型动作：分掌、拳、屈指掌等；地上基本姿势：坐、立、卧和撑等；还有三维空间的动作变化以及不同脚步动作与手臂动作相搭配成的组合动作。在动作要素的教学中，教师应尽可能向学生介绍动作素材，使学生了解健美操动作的内在规律，充分感受到其连续性、流畅性。

只有在掌握了健美操的动作要素并对之有更多的体验和感受后，学生才能对已有的动作素材进行加工、移植、对比和再创造。2. 2 创编单个动作单个健美操动作是成套健美操动作的基本单位，因此，健美操的创编教学也应从单个动作的创编入手，目的是帮助学生建立创编的概念。

教师以“命题”的方式给出规定的步伐，每个步伐允许有方向和高、低冲击的变化，要求学生每一个步伐编排2—3种手臂动作，引导学生对同一动作的改编求异，鼓励大胆创新。第一次的创编活动可以作为课后作业，让学生在课下完成，给他们充分的想象时间，然后在课堂上检查完成情况，并让每一个学生都当众表演自己的创编动作，培养其表演欲望、竞争意识和外向型的性格，同时也为他们提供相互学习、相互借鉴的机会。

在这一阶段，平时健美操动作做得不好的同学会表现出缺乏自信心，认为自己无法创编出好。

求一篇关于男子健美操的论文,急需.

健美操的起源要追溯到两千多年前，古希腊人当奉为典范，他们崇尚将各种体育项目用于人体美的锻炼。

古印度也不例外，它的瑜伽术崇尚运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，延年益寿。而17至19世纪欧洲各国的各式体操也是健美操发展的基石。

现代健美操首先是在美国兴起的，1968年，美国太空总署的医生古柏博士把健美操列入太空人的体能训练内容，好莱坞著名影星简"方达的《简"方达健美术》又使健美操的推广与普及起了巨大作用；各种体操流派的教育思想、教学方法和动作技术是现代健美操发展的初级阶段。 健美操运动在我国的发展历史可追溯到20世纪30年代，那时就出现了追求人体健与美的健美操雏形，如康健书局出版的《女子健身体操集》、《男子健美操集》，同时还有康氏发明的“消肿舞”，三国时期名医华佗创编的“五禽戏”，这些民族形式的健身运动，为现代健美操的发展奠定了基础。

现代性健美操是在20 世纪80年代初传入我国的，但正式推进是在1982年底，近20多年来，特别是随着全民健身运动的推进，健美操已深受广大群众的青睐。健美操运动的发展史：健美操运动起源于70年代末、80年代初的美国，它的英文原名是“Aerobics”，意思为“有氧操”，“健美操”这个名称只是在它刚传入我国时，我们根据它的运动特征所起的中文名称。

健美操是有氧运动的一种。有氧运动是相对于无氧运动来说的、以人体有氧系统供应能量的运动，其特点是活动时间长、强度低，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的基础。

事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能达到锻炼身体的目的。有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳等所有持续时间长、强度低的体育活动，健美操运动只是其中的一种。

因此，从健美操的英文原名（Aerobics）来看，我们可以得出这样的结论，既健美操运动的基础和实质是有氧练习，具体到健美操本身的运动特点就是持续一定时间的、低强度的全身性活动。 多年来，由于发展历史和健身观念的不同，我们曾对健美操有一些错误的认识。

如把健美操误认为以各关节活动为主的操化练习，在加上长时间的跳跃运动来增加运动量，现在看来这种认识仅仅局限于健美操健与美的外在表现，而没有抓住其内在的实质和精髓。从目前国外健身健美操的发展来看，各关节的活动只是健美操练习热身（准备）的一部分，而长时间的跳跃练习由于对人体的膝踝关节损伤很大应尽量避免，必要的运动量是通过大量的走动，既步伐和适量的低强度跳跃，配合简单的上肢动作取得的，有氧练习部分是健美操影响人体的最主要部分。

另一错误的认识是关于力量练习.由于东西方观念的差异，许多女性认为过大的肌肉块影响美观，因此以前我国多数的健美操课是以复杂的上下肢配合动作为主；以提高身体的协调性为主要目的，尤其是上肢力量练习较缺乏。其实力量练习同样也是有氧运动，适量的力量练习不仅可增加肌肉的弹性、塑造体型，而且可延缓衰老，是健美操练习的重要组成部分。

只要掌握正确的方法，肌肉只能变得更美观，使人显得更年轻、更有活力。 健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。

竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展起来的，是健身性健美操发展到一定阶段的必然产物，从而也使健美操成为一项真正的体育运动项目。竞技性健美操的主要目的是“竞技”，比赛中运动员要在1分45秒内配合音乐完成许多高难度的技术动作，因此对运动员的全面身体素质和技术水平都有很高的要求，由此我们可以看出竞技性健美操是有氧和无氧相结合的运动，并不适合我们普通人作为锻炼身体的手段。

健身性健美操的主要练习目的是“健身”，因此动作比较简单，音乐的速度慢，对练习者的身体素质要求不高，适合大多数人练习，再加上动作多样、节奏感强、能全面影响身体等特点，健身性健美操受到越来越多的人们的喜爱，具有非常广泛的群众基础。目前在国外，随着健美操运动的快速发展和人们需求的不断多样化，出现了许多新的健美操练习形式，例如：既加大了运动量又不增加下肢关节负担的踏板操；适合于老年人和伤病恢复期练习者的水中健美操；年轻人喜爱的搏击健美操；女性感兴趣的调节机体平衡、改善身体姿态的瑜伽健美操，以及许许多多不同特点、适合不同对象的健身健美操。

这些不同形式健美操的出现增加了健美操运动的多样性，使不同需求的人都能找到适合于自己的健美操练习形式，从而吸引了更多的参与到健美操运动中来，促进了健美操运动的进一步发展。目前，在我国的一些具有良好健美操基础的大中城市，也引进了一些新的健美操练习形式，如踏板操、搏击健美操等，在内容的选择上和练习方法上也在逐渐向国际上靠拢，如采用以步伐为主的循环练习法、加大力量练习尤其是上肢力量练习的比重等，使我国的健美操运动向着更加国际化、科学化的方向发展。

求健美操论文题目及论文方向

关于健美操的一些论文题目1 在健美操教学中培养学生多方面能力的研究 北京体育大学学报 2002 03 2 运用现代教育技术培养学生健美操创编能力的研究 北京体育学学报 2002 03 3 高校健美操选项课课程体系的研究 北京体育大学学报 2002 03 4 从规则变化分析竞技健美操发展趋势及应采取的对策 北京体育大学学报 2002 03 5 健美操教学中学生主体性发展的策略探讨 北京体育大学学报 2002 05 6 健美操对学生心理素质的影响 北京体育大学学报 2002 06 7 我国竞技健美操现状与发展对策研究 广州体育学院学报 2002 01 8 健美操教学结构优化改革与实践应用探讨 广州体育学院学报 2002 03 9 广东省健美操走向俱乐部不同模式的研究 广州体育学院学报 2002 04 10 对高校健美操运动中柔韧素质练习的研究 广州体育学院学报 2002 04 11 对创造性思维引入高校健美操教学的探讨 广州体育学院学报 2002 05 12 健美操选项课培养学生运动能力的探讨 广州体育学院学报 2002 05 13 网络条件下体育课件的设计与应用 成都体育学院学报 2002 05 14 最优化理论在健美操教学中的运用与实践 上海体育学院学报 2002 S1 15 健美操教学语言的应用 上海体育学院学报 2002 S1 16 从竞赛规则变化谈竞技健美操的发展趋势与对策 天津体育学院学报 2002 04 17 2002年全国健美操锦标赛六人项目调研报告 天津体育学院学报 2002 04 18 轻器械按摩健美操的设计 天津体育学院学报 2002 04 19 高校健美操教学模式的创新 体育学刊 2002 02 20 对健美操与艺术体操运动项目的比较 体育学刊 2002 06 21 世界竞技健美操的发展趋势与我国的对策分析 体育与科学 2002 03 22 试论大学生健美操的创编 武汉体育学院学报 2002 01 23 健美操对男大学生个性影响的初步研究 武汉体育学院学报 2002 01 24 健美操研究的综述与分析 武汉体育学院学报 2002 03 25 竞技健美操表现力的培养 武汉体育学院学报 2002 03 26 普通高校健美操课中的形体练习 武汉体育学院学报 2002 04 27 健美操的健身效应 武汉体育学院学报 2002 05 28 普通高校健美操课运用适应性教学法的实验研究 武汉体育学院学报 2002 06 29 河南省普通高校开设艺术体操、健美操课的调研分析 西安体育学院学报 2002 04 30 健美操教学对改变女大学生身体素质及体成分的探讨 西安体育学院学报 2002 04 31 谈竞技健美规则的变化对健美操的影响 西安体育学院学报 2002 S1 32 我国大学生竞技健美操音乐现状评析 西安体育学院学报 2002 S1 33 普通高校健美操专项课教学模式的改变对学生身体素质的影响 西南民族学院学报（哲学社会科学版） 2002 S2 34 现代竞技健美操比赛男子单人项目难度编排特点研究 中国体育科技 2002 05 35 健美操教学语言的使用 安徽教育学院学报 2002 03 36 健美操基础差生胆怯、拘谨的心理成因与调控方法 安徽师范大学学报（自然科学版） 2002 04 37 培养与提高大学生健美操创编能力的研究 鞍山师范学院学报 2002 03 38 对当前国际大众健美操课程设计与教法的研究 安徽体育科技 2002 01 39 健美操裁判员在比赛评分中的心理行为与调控 安徽体育科技 2002 01 40 浅谈健美操运动对高校女大学生的影响 安徽体育科技 2002 01 41 浙江省健美操指导员人力资源开发的研究——浙江省首届健美操经营场所指导员培训班的调查 安徽体育科技 2002 03 42 竞技健美操的发展趋势与训练对策 安阳师范学院学报 2002 05 43 健美操教学对大学生心理素质的培养 保定师范专科学校学报 2002 04 44 健美操课对女大学生心理素质的影响 首都体育学院学报 2002 04 45 健美操基本动作解说 承德民族师专学报 2002 01 46 高校女生体育课准备活动中开展健美操教学的探讨 成都师范高等专科学校学报 2002 04 47 重庆健身健美操教练及教学现状的调查研究 重庆师范学院学报（自然科学版） 2002 04 48 竞技健美操训练中表象训练的运用分析 楚雄师范学院学报 2002 03 49 健美操教学中表现能力的培养 常州工学院学报 2002 02 50 健美操对女大学生BMI、FFM的有效影响 滁州师专学报 2002 04 51 健美操对提高我校女生身心素质的科学性与实效性初探 滁州师专学报 2002 04 52 浅淡高校女生健美操专选教材的选编和使用 辽宁财专学报 2002 03 53 “终身体育”思想在我院健美操选项课中的实践思考 东莞理工学院学报 2002 01 54 略论健美操与终身体育 福建财会管理干部学院学报 2002 04 55 关于拓展普通高校健美操课程教学内容的探析 福建师范大学学报（自然科学版） 2002 03 56 少儿健身运动要大力推广健美操 呼伦贝尔学院学报 2002 02 57 对当前高校专业健美操教学内容及方法改革的探讨 福州师专学报 2002 02 58 多元化教学对大学生创编健美操能力的影响 福建体育科技 2002 02 59 跑跳健美操对女大学生耐力素质的实验研究 福建体育科技 2002 03 60 试论健美操教学中的审美教育 抚州师专学报 2002 02 61 优秀健美操运动员气质类型及相关因素的研究 湖南工程学院学报（自然科学版） 2002 02 62 丘山健美操教学训练的音乐选配及应用 广东财经职业学院学报 2002 02 63 老年健美操创编之研究 广东技术师范学院学报 2002 04 64 培养学生素质 促进。

健美操社团申请书怎么写啊

格式就不说了。

。

。一般申请书都那格式。

。

主要写 为什么参加该社团 健美操的好处 你要怎么做 有能力的话 还可以展望下该社团的未来 再强点。

可以写点企划之类的附：跳健美操对身体以及别的方面有什么好处？ 健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。

增进健康美功能 “健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。

“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，有研究表明，“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。

一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。

肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。 健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识。

有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。

塑造形体美功能 “形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。

而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。 良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。

健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。 健美操运动还可塑造健美的体型。

通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。

缓解精神压力，娱乐身心功能 随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。研究证明，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多躯体疾病也与精神压力有关，如高血压1JLl脏病、癌症等。

体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。而健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。

在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。 另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往。

目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操教练的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。

因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。 医疗保健功能 健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

例如对下肢瘫痪的病人来说；可做地上健美操和水中健美操；以保持上体的功能；促进下肢功能的恢复。总之只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。

健美操对学生心理素质的影响 1.健美操是全身运动的体育项目，能锻炼身体各部位动作舒展、自然、协调。现行的成套健美操一般都是由头颈、四肢和躯干、跳跃等动作组成。

它能发展肌肉力量、速度和弹性，发展关节韧带的柔韧性，发展心血管系统和呼吸系统的机能。同时，健美操讲究造型美、动作美观大方、活泼奔放、富有力度。