只能说有机会长高就不要放弃吧，25之前。

女23之前。

尝试又不会损失什么，我也正好25了，通过锻炼还突破了。

其实到现在我依然清楚的记得18岁那年，一次路过一个初中，从我旁边走过的学生个子都好高，基本上都超过我半个头，当时心里的落差非常大。

回到家里就在墙上刻下了165厘米的高度，并下定决心要长高。

但是学业总是那么忙碌，根本没有心情去锻炼或者给自己计划，现在才指定计划，你要有信心。

其次就是锻炼加上营养。

建议你摸高。

和跳绳、拉伸等。

我现在做的杨云风长高的日记，里面有锻炼的方法和计划，配合均衡的营养，现在每天热身跳绳五百个，然后60个跳跃摸高，60个踮脚摸高，半小时压腿加弯腰摸地，然后跪地后仰拉伸5到10分钟，自己给自己定个自己接受的数目。

按时规律吃饭睡觉。

每天1瓶纯牛奶。

还有一点最重要。

就是不要熬夜。

保持心情愉悦。

这样坚持了快4个月了，身高突破了3公分还是非常欣慰的。

现在是172的身高了。